Health Care : कब्ज सबसे आम पाचन समस्याओं में से एक है जो सभी आयु वर्ग के लोगों को प्रभावित करती है। यह आम तौर पर अनियमित मल त्याग, मल त्याग में कठिनाई या अधूरे मल त्याग की भावना से पहचाना जाता है। बहुत से लोग इसे आहार या जीवनशैली में बदलाव के कारण होने वाली एक छोटी या अस्थायी समस्या मानते हैं। हालाँकि, पुरानी कब्ज एक अधिक गंभीर अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का लक्षण हो सकती है - जिसमें कोलोरेक्टल (कोलन) कैंसर भी शामिल है।
कब्ज क्या है?
कब्ज को प्रति सप्ताह तीन से कम मल त्याग के रूप में परिभाषित किया जाता है। इसमें कठोर या गांठदार मल, मल त्याग के दौरान तनाव या रुकावट की भावना भी शामिल हो सकती है। कभी-कभी होने वाला कब्ज आमतौर पर गंभीर नहीं होता है, लेकिन अगर यह पुराना हो जाता है, तो इसके लिए चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।
कब्ज के सामान्य कारण
कम फाइबर वाला आहार अपर्याप्त पानी का सेवन शारीरिक गतिविधि की कमी जुलाब का अधिक उपयोग कुछ दवाएं (दर्द निवारक, अवसादरोधी, एंटासिड) तनाव और जीवनशैली कारक शौच जाने की इच्छा को अनदेखा करना हालांकि ये सामान्य कारण हैं, लेकिन पुरानी कब्ज जो जीवनशैली में बदलाव के साथ ठीक नहीं होती है, वह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकती है।
जब कब्ज किसी गंभीर बीमारी का संकेत देता है
सबसे चिंताजनक संभावनाओं में से एक कोलोरेक्टल कैंसर है, जो दुनिया भर में तीसरा सबसे आम कैंसर है। कोलन में बढ़ता ट्यूमर मल के सामान्य संचलन को अवरुद्ध कर सकता है, जिससे लगातार कब्ज हो सकता है। यदि आपको मल में खून, अकारण वजन कम होना, लगातार थकान, पेट में दर्द या सूजन, मल त्याग की आदतों में महत्वपूर्ण बदलाव आदि ये लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें। इसके अलावा चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) और हाइपोथायरायडिज्म अन्य स्थितियाँ हैं जहाँ कब्ज एक सामान्य लक्षण है। पार्किंसंस रोग और मधुमेह भी पाचन तंत्र को धीमा करके मल त्याग को प्रभावित कर सकते हैं।
क्रोनिक कब्ज की जटिलताएँ
अगर इसका इलाज न किया जाए, तो कब्ज कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है जिसमें तनाव के कारण बवासीर, गुदा दरारें (त्वचा में छोटे-छोटे फटना), फेकल इम्पैक्शन, जहाँ कठोर मल बृहदान्त्र में फंस जाता है और रेक्टल प्रोलैप्स, जब आंत का एक हिस्सा गुदा से बाहर निकल जाता है। ये जटिलताएँ दर्दनाक होती हैं और इनके लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है, जो समय रहते करा लेना चाहिए।
रोकथाम और उपचार टिप्स
फाइबर का सेवन बढ़ाएँ: अपने डाइट में अधिक फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और फलियाँ शामिल करें।
हाइड्रेटेड रहें: मल को नरम करने के लिए प्रतिदिन 8-10 गिलास पानी पिएँ।
नियमित रूप से व्यायाम करें: शारीरिक गतिविधि आंतों की गतिविधि को उत्तेजित करती है।
प्रोसेस्ड फ़ूडस से बचें: चिप्स, रेड मीट और डेयरी जैसे उच्च वसा और कम फाइबर वाले फूड्स का सेवन कम करें। टॉयलेट जाने की इच्छा को कभी नज़रअंदाज़ न करें, क्योंकि देरी करने से कब्ज और भी बदतर हो सकती है। नींबू, भिगोए हुए किशमिश, अलसी के बीज और एलोवेरा जूस के साथ गर्म पानी पाचन को बेहतर बनाने के लिए जाने जाने वाले पारंपरिक उपचार हैं।
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