उम्र बढ़ने के साथ-साथ कई तरह की स्किन प्रॉब्लम्स होने लगती हैं। इनमें फाइन लाइन्स, रिंकल्स, बेजान त्वचा जैसी समस्याएं शामिल हैं। दरअसल, उम्र बढ़ने के साथ शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है, जिसकी वजह से त्वचा अपनी चमक खोने लगती है। हालांकि, यदि बढ़ती उम्र में अपने खान-पान पर ध्यान दिया जाए, तो शरीर में कोलेजन की कमी नहीं होती है, जो त्वचा को हेल्दी एंड ग्लोइंग बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी होता है।
बढ़ती उम्र में भी कोलेजन की प्राप्ति के लिए डाइट में शामिल करें ये फल
संतरा
संतरा स्किन के लिए काफी फायदेमंद होता है, क्योंकि यह विटामिन सी से भरपूर होता है। दरअसल, कोलेजन को बनाने के लिए विटामिन सी जरूरी होता है। ऐसे में यदि आप रोजाना संतरे का सेवन करती हैं, तो इससे स्किन टाइट, ग्लोइंग और हेल्दी बनी रहती है।
बेरीज
स्किन की चमक बरकरार रखने के लिए बेरीज का सेवन भी बहुत जरूरी होता है। दरअसल, इसमें एलाजिक एसिड और एंथोसायनिन होते हैं। यह स्किन को डैमेज होने से बचाते हैं। ऐसे में आप ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और जामुन जैसी बेरीज का सेवन कर सकते हैं।
पपीता
पपीते को भी एंटी-एजिंग फल माना जाता है, जो विटामिन ए, सी और ई से भरपूर होता है। यह स्किन को डैमेज करने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ता है, जो कोलेजन को टूटने से बचाता है। ऐसे में आप पपीते का सेवन कर सकती हैं। हालांकि, प्रेग्नेंट महिलाओं को पपीते का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे गर्भपात का खतरा रहता है।
कीवी
कीवी भी हेल्दी स्किन के लिए फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है। यह कोलेजन के उत्पादन को बेहतर बनाता है। ऐसे में स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए रोजाना कीवी का सेवन करें।
ये भी पढ़ें: 
