Health Alert: किडनी में स्टोन बनना आपकी गलत लाइफस्टाइल का है परिणाम, जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्ट

Health Alert: किडनी स्टोन की समस्या लगातार बढ़ रही है, खासकर युवा वयस्कों में। पहले इसे बुज़ुर्गों की बीमारी माना जाता था, लेकिन अब यह उन लोगों में ज़्यादा देखने को मिल रही है जिनकी जीवनशैली सुस्त है और खान-पान की आदतें खराब हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि एक अस्वस्थ जीवनशैली इस दर्दनाक बीमारी के मुख्य कारणों में से एक है। लेकिन जीवनशैली किडनी स्टोन बनने की प्रक्रिया को कैसे प्रभावित करती है? आइए समझते हैं कि विशेषज्ञ इस बारे में क्या कहते हैं।

किडनी स्टोन क्या होते हैं?

किडनी स्टोन खनिजों और लवणों से बने कठोर जमाव होते हैं जो किडनी के अंदर बनते हैं। इन स्टोन का आकार अलग-अलग हो सकता है और जब ये मूत्र मार्ग से गुज़रते हैं तो बहुत ज़्यादा दर्द पैदा कर सकते हैं। इसके आम लक्षणों में पीठ के निचले हिस्से या पेट में तेज़ दर्द, जी मिचलाना, उल्टी होना और पेशाब करने में दिक्कत होना शामिल है। कुछ मामलों में, पेशाब में खून भी आ सकता है।

अस्वस्थ जीवनशैली कैसे योगदान देती है

विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि किडनी स्टोन के बढ़ते मामलों में आधुनिक जीवनशैली की आदतों की अहम भूमिका है।

पानी की कमी इसका सबसे बड़ा कारण है, पर्याप्त मात्रा में पानी न पीना। जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो पेशाब गाढ़ा हो जाता है, जिससे खनिज क्रिस्टल के रूप में जम जाते हैं और स्टोन बन जाते हैं। विशेषज्ञ किडनी को स्वस्थ रखने के लिए रोज़ाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं।

खान-पान की गलत आदतें ज़्यादा नमक, प्रोसेस्ड फ़ूड और मीठे पेय पदार्थों वाला आहार लेने से इसका खतरा बढ़ सकता है। शरीर में सोडियम की मात्रा ज़्यादा होने से पेशाब में कैल्शियम का स्तर बढ़ जाता है, जो स्टोन बनने का कारण बन सकता है। जंक फ़ूड, फ़ास्ट फ़ूड और पैकेट वाले स्नैक्स का बार-बार सेवन करने से भी इसका खतरा बढ़ जाता है। दूसरी ओर, फलों और सब्ज़ियों से भरपूर संतुलित आहार लेने से स्टोन बनने से बचा जा सकता है।

ऑक्सालेट से भरपूर खाने का ज़्यादा सेवन। पालक, चॉकलेट और चाय जैसे खाने की चीज़ों में ऑक्सालेट होता है, जो पेशाब में मौजूद कैल्शियम के साथ मिलकर पथरी बना सकता है। हालांकि, ये चीज़ें सीमित मात्रा में खाने पर सेहत के लिए अच्छी होती हैं, लेकिन बिना सही मात्रा में पानी पिए इनका ज़्यादा सेवन करने से पथरी होने का खतरा बढ़ सकता है।

सुस्त जीवनशैली यानि शारीरिक गतिविधि की कमी भी एक और वजह है। लंबे समय तक बैठे रहना और नियमित रूप से कसरत न करना शरीर के मेटाबॉलिज़्म और कैल्शियम को प्रोसेस करने के तरीके पर असर डाल सकता है, जिससे पथरी बनने का खतरा बढ़ जाता है।

प्रोटीन का ज़्यादा सेवन विशेषज्ञ यह भी बताते हैं कि बहुत ज़्यादा प्रोटीन वाला खाना, खासकर जानवरों से मिलने वाले प्रोटीन से भरपूर खाना, यूरिक एसिड का स्तर बढ़ा सकता है और पेशाब में साइट्रेट का स्तर कम कर सकता है; ये दोनों ही चीज़ें किडनी में पथरी बनने को बढ़ावा दे सकती हैं।

विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं?

चिकित्सा विशेषज्ञ इस बात पर ज़ोर देते हैं कि जीवनशैली में कुछ आसान बदलाव करके किडनी की पथरी से काफी हद तक बचा जा सकता है।

पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं

नमक और प्रोसेस्ड खाने का सेवन कम करें

संतुलित आहार लें

नियमित रूप से कसरत करें

मीठे पेय पदार्थों का ज़्यादा सेवन करने से बचें

विशेषज्ञ कैल्शियम से भरपूर खाने की चीज़ों को सही मात्रा में अपने आहार में शामिल करने की भी सलाह देते हैं, क्योंकि प्राकृतिक स्रोतों से कैल्शियम लेने पर यह कुछ खास तरह की पथरी बनने से रोकने में मदद कर सकता है।

चेतावनी के संकेत जिन्हें आपको नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए

शुरुआत में ही पता चल जाने से आगे होने वाली समस्याओं से बचा जा सकता है। अगर आपको पीठ में तेज़ या लगातार दर्द होना, पेशाब करते समय दर्द होना, पेशाब का धुंधला या बदबूदार होना, जी मिचलाना या उल्टी होना और पेशाब में खून आना जैसे लक्षण महसूस हों, तो डॉक्टर से सलाह लें। इन लक्षणों को नज़रअंदाज़ करने से किडनी से जुड़ी और भी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

इलाज से बेहतर है बचाव

अच्छी बात यह है कि सेहतमंद आदतें अपनाकर किडनी की पथरी के ज़्यादातर मामलों से बचा जा सकता है। ज़्यादा पानी पीना, ताज़ा खाना खाना और सक्रिय रहना जैसे छोटे-छोटे बदलाव बहुत बड़ा फर्क ला सकते हैं। विशेषज्ञ नियमित रूप से स्वास्थ्य की जांच करवाने की भी सलाह देते हैं, खासकर उन लोगों को जिन्हें पहले कभी किडनी की पथरी हुई हो या जिन्हें इससे जुड़ी कोई अन्य समस्या हो।