Ice Bath Benefits: इन दिनों सेलिब्रिटीज ले रहे हैं आइस बाथ, जानें इसके फायदे
Ice Bath Benefits: लखनऊ। बर्फ स्नान या आइस बाथ, जिसे कभी-कभी क्रायोथेरेपी (Ice Bath Benefits) के रूप में जाना जाता है, में एक व्यक्ति को 10 से 15 डिग्री सेल्सियस ठन्डे पानी में 11 से 15 मिनट तक डुबना पड़ता है। आमतौर पर कसरत के बाद स्वास्थ्य लाभ के लिए एथलीट हमेशा ऐसी थेरेपी लेते हैं। बीते दिनों कई मशहूर हस्तियों ने संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए आइस बाथ का सहारा लिया।
कई अंतर्राष्ट्रीय हस्तियां जैसे किम कार्दशियन, केट मिडलटन, हैरी स्टाइल्स, क्रिस्टन बेल और लिज़ो के अलावा, विराट कोहली, रकुलप्रीत, विद्युत जामवाल और सामंथा जैसे भारतीय सेलेब्स तक का दावा है कि बर्फ की सिकाई (Ice Bath Benefits) सूजन को कम करती है और उनके शरीर को बेहतर महसूस कराती है। हड्डियों को ठंडा करने वाली इस तकनीक के वैज्ञानिक रूप से स्थापित फायदे हैं। आइये डालते हैं आइस बात के स्वास्थ्य लाभों पर एक नजर:
ठंडे पानी का स्नान (Ice Bath Benefits) मांसपेशियों में सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है। क्षतिग्रस्त टिश्यू के तापमान को कम करके, बर्फ स्नान सूजन की प्रतिक्रिया को कम कर सकता है, जिससे उपचार जल्दी हो सकता है। यह उन एथलीटों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जिन्हें लगातार उच्च स्तर पर प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है।
नियमित रूप से बर्फ के स्नान (Ice Bath Benefits) से मानसिक शक्ति और लचीलेपन में काफी वृद्धि हो सकती है। यह अभ्यास व्यक्तियों को तनाव और परेशानी के प्रति अधिक सहनशीलता विकसित करने में मदद कर सकता है, जो खेल और दैनिक जीवन की चुनौतियों दोनों में फायदेमंद हो सकता है।
