Holi Hangover: होली के हैंगओवर से उबरने के लिए अपनाएं ये आयुर्वेदिक तरीके

Holi Hangover Recovery Tips: होली रंगों, खुशियों, मिठाइयों और उत्सवों का त्योहार है। गुझिया और तले हुए पकवानों से लेकर ठंडाई और उत्सव के पेय पदार्थों का आनंद लेने तक, होली अक्सर पाचन संबंधी परेशानी, निर्जलीकरण, थकान और जिसे कई लोग "होली हैंगओवर" कहते हैं, का कारण बनती है।

देर रात तक जश्न मनाना, धूप में रहना और अनियमित खान-पान शरीर के प्राकृतिक संतुलन को बिगाड़ सकता है। आयुर्वेद के अनुसार, इस तरह का असंतुलन पाचन को कमजोर करता है, विषाक्त पदार्थों और दोषों को बढ़ाता है, जिससे सुस्ती और ऊर्जा की कमी होती है। सौभाग्य से, आयुर्वेद संतुलन बहाल करने और शरीर को जल्दी ठीक होने में मदद करने के लिए सरल और प्राकृतिक उपाय प्रदान करता है।

हर्बल युक्त पानी से शरीर में पानी की कमी को पूरा करें

होली के बाद, धूप में रहने, शारीरिक गतिविधि और मीठे या कैफीनयुक्त पेय पदार्थों के सेवन से डिहाइड्रेशन होना आम बात है। आयुर्वेद सौंफ, धनिया या जीरा के बीज मिले गुनगुने पानी को धीरे-धीरे पीने की सलाह देता है। ये जड़ी-बूटियाँ विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने, पाचन क्रिया में सहायता करने और शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मदद करती हैं। नारियल पानी एक और उत्कृष्ट प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट है जो शरीर को ठंडक पहुंचाता है और खोए हुए खनिजों की पूर्ति करता है।

पाचन तंत्र को डिटॉक्स करें

त्योहारों में खाए गए भारी भोजन से पाचन क्रिया कमजोर हो सकती है और पेट फूलना, एसिडिटी और धीमी चयापचय हो सकती है। अगली सुबह एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं। यह मिश्रण पाचन क्रिया को उत्तेजित करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। भोजन से पहले अदरक की चाय पीने या सेंधा नमक के साथ अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबाने से पाचन अग्नि को और बढ़ावा मिलता है और मतली कम होती है।

हल्का और सात्विक भोजन करें

होली में भरपूर भोजन के बाद, पाचन तंत्र को आराम की आवश्यकता होती है। खिचड़ी, सब्जी का सूप, उबली हुई सब्जियां और ताजे फल जैसे हल्के, आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों का चुनाव करें। एक-दो दिन तक तैलीय, मसालेदार और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करें। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ पाचन क्रिया को सुचारू बनाने और आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं। भुने हुए जीरा और पुदीने से युक्त ताजा दही या छाछ पाचन क्रिया में मदद करता है और आंतों के लिए लाभकारी बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है।

आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों से ऊर्जा पुनः प्राप्त करें

कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ शारीरिक थकान के बाद ऊर्जा और स्फूर्ति पुनः प्राप्त करने में मदद करती हैं। अश्वगंधा सहनशक्ति बढ़ाती है और थकान दूर करती है, जबकि तुलसी की चाय रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है और विषाक्त पदार्थों को निकालती है। त्योहारों की थकान के बाद सुबह थोड़ी मात्रा में च्यवनप्राश लेने से ताकत पुनः प्राप्त करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिलती है।

त्वचा और शरीर को शुद्ध करें

होली के रंग, धूप और पसीना त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं और रोमछिद्रों को बंद कर सकते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, नीम की पत्तियों को पानी में उबालकर स्नान करने से जलन शांत होती है और संक्रमण से बचाव होता है। स्नान के बाद नारियल तेल या एलोवेरा जेल लगाने से नमी वापस आती है और सूजन कम होती है। बेसन, हल्दी और दूध से बना हल्का उबटन प्राकृतिक रूप से रंग के अवशेष हटाने में मदद करता है।

मन को शांत करें और नींद में सुधार करें

त्योहारी उत्साह और देर रात तक चलने वाले उत्सव अक्सर नींद के चक्र को बाधित करते हैं। तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए गहरी साँस लेने, ध्यान या हल्के योगासन का अभ्यास करें। सोने से पहले गर्म हल्दी वाला दूध पीने से आराम मिलता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, जिससे शरीर को मरम्मत और कायाकल्प करने का समय मिलता है।