Winter Care: सर्दियों में पीते हैं सिर्फ गर्म पानी तो हो जाइये सावधान, जानिए एक्सपर्ट की राय
ठंड के महीनों में स्वस्थ रहने के लिए सही संतुलन समझना ज़रूरी है।
लोग सर्दियों में गर्म पानी क्यों पसंद करते हैं
सर्दियों में, शरीर स्वाभाविक रूप से गर्मी चाहता है। गर्म पानी तुरंत आराम देता है, गले को आराम पहुँचाता है, और पेट के लिए भी आसान लगता है। बहुत से लोग मानते हैं कि यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है, फैट को पिघलाता है, और टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है। आयुर्वेद भी गर्म या गुनगुना पानी पीने का समर्थन करता है, खासकर ठंडे मौसम में, लेकिन विशेषज्ञ यह साफ़ करते हैं कि "गर्म" का मतलब बहुत ज़्यादा गर्म नहीं है और निश्चित रूप से हर समय सिर्फ़ गर्म पानी पीना नहीं है।
सिर्फ़ गर्म पानी पीने के बारे में एक्सपर्ट्स क्या कहते हैं
हेल्थ प्रोफेशनल्स बताते हैं कि बहुत ज़्यादा गर्म पानी पीने से पाचन क्रिया में रुकावट आ सकती है। बहुत ज़्यादा गर्म पानी डाइजेस्टिव एंजाइम और पेट के एसिड को पतला कर सकता है, जिससे पाचन बेहतर होने के बजाय धीमा हो जाता है। समय के साथ, इससे पेट फूलना, एसिडिटी और अपच हो सकती है। एक्सपर्ट्स यह भी चेतावनी देते हैं कि लगातार गर्म पानी पीने से मुंह, गले और खाने की नली की नाजुक परत को नुकसान पहुँच सकता है, जिससे सेंसिटिविटी और जलन बढ़ सकती है। एसिड रिफ्लक्स, अल्सर या गले के इन्फेक्शन वाले लोगों को ज़्यादा गर्मी के संपर्क में आने से उनके लक्षण और खराब हो सकते हैं।क्या सिर्फ़ गर्म पानी पीने से डिहाइड्रेशन हो सकता है?
हैरानी की बात है, हाँ। बहुत से लोग सर्दियों में कम पानी पीते हैं, और जब वे सिर्फ़ गर्म पानी पीते हैं, तो कुल मिलाकर पानी का सेवन और भी कम हो सकता है। गर्म पानी धीरे-धीरे पिया जाता है और ताज़गी भरा महसूस नहीं होता, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। सर्दियों में डिहाइड्रेशन से सूखी त्वचा, कब्ज़, थकान और सिरदर्द हो सकता है। एक्सपर्ट्स इस बात पर ज़ोर देते हैं कि शरीर को किसी भी मौसम में पर्याप्त तरल पदार्थ की ज़रूरत होती है, और पानी का तापमान रेगुलर पानी पीने में रुकावट नहीं बनना चाहिए।
मेटाबॉलिज्म और पोषक तत्वों के अवशोषण पर असर
जहां गर्म पानी मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकता है, वहीं बहुत ज़्यादा गर्म पानी पोषक तत्वों के अवशोषण पर बुरा असर डाल सकता है। कुछ विटामिन और मिनरल्स को सही पाचन स्थितियों की ज़रूरत होती है, जो लगातार बहुत गर्म चीज़ें पीने से खराब हो सकती हैं। मेटाबॉलिक संतुलन बनाए रखने के लिए गुनगुना या कमरे के तापमान का पानी अक्सर बेहतर होता है।सर्दियों में पानी पीने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
एक्सपर्ट्स संतुलित तरीका अपनाने की सलाह देते हैं। गुनगुना पानी सबसे अच्छा होता है, खासकर सुबह, क्योंकि यह बिना किसी परेशानी के पाचन में मदद करता है। गर्म पानी कभी-कभी पिया जा सकता है, खासकर खाने के बाद या जब कंजेशन हो। अगर शरीर को कमरे के तापमान के पानी से आराम महसूस होता है, तो उसे पीने से बचना नहीं चाहिए। ध्यान सिर्फ पानी के तापमान पर नहीं, बल्कि पर्याप्त हाइड्रेशन पर होना चाहिए। हर्बल चाय, सूप और गर्म तरल पदार्थ पानी की कमी को पूरा कर सकते हैं, लेकिन सादा पानी ज़रूरी है। यह भी पढ़ें: Kidney Health: ये 5 फ़ूड जो आपकी किडनी से टॉक्सिन्स को करते हैं दूरPreeti Mishra
Preeti Mishra is a seasoned journalist with over 12 years of rich experience in the media industry. Over the course of her career, she has worked with reputed media organizations such as DD News, Hindustan, Final Report, and Newstrack, building a strong foundation in credible and impactful journalism. She has extensively covered diverse beats including Religion, Health, Lifestyle, and Tourism, and is known for presenting complex topics in a clear, engaging, and reader-friendly manner. Her writing reflects a fine balance of authenticity, research, and public interest, making her stories both informative and relatable. Currently, She is associated with Hind First, where she is responsible for leading and curating content for the Religion, Health, Lifestyle, and Tourism sections. With her deep subject knowledge and editorial insight, she continues to deliver high-quality, meaningful content that resonates strongly with a wide audience.
