Health Risks: घर का यह कमरा आपके हेल्थ के लिए होता है सबसे खतरनाक, जानिए क्यों
ज़्यादातर लोग जिन्हें कब्ज़ जैसी पेट की समस्या होती है, उन्हें मल त्याग के दौरान अक्सर ज़ोर लगाना पड़ता है।
क्यों है बाथरूम सबसे खतरनाक कमरा?
ज़्यादातर लोग जिन्हें कब्ज़ जैसी पेट की समस्या होती है, उन्हें मल त्याग के दौरान अक्सर ज़ोर लगाना पड़ता है। दुनिया भर में लगभग 12% लोगों ने खुद ही कब्ज़ की शिकायत की है। मल त्याग के दौरान ज़ोर लगाने से एक खतरनाक शारीरिक प्रतिक्रिया हो सकती है जिसे वाल्सल्वा पैंतरेबाज़ी कहते हैं। डॉ. यारानोव के अनुसार, कब्ज़ के दौरान ज़ोर लगाने से वाल्सल्वा पैंतरेबाज़ी शुरू हो जाती है, जिसमें आप अपनी साँस रोककर ज़ोर लगाते हैं। इसलिए, जब आपको कब्ज़ और ज़ोर लगता है, तो आप अपनी साँस रोककर ज़ोर लगाते हैं, जिससे आपकी छाती में दबाव बढ़ जाता है। इससे आपकी छाती में दबाव बढ़ जाता है, आपके हृदय में रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है, आपका बीपी कम हो जाता है और आपके मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। जिन लोगों को हृदय रोग, अतालता है, या जो हृदय गति रुकने की ऐसी दवाओं की उच्च खुराक ले रहे हैं जिनसे उनका ब्लड प्रेशर पहले से ही कम है, उनमें इसका जोखिम बहुत ज़्यादा होता है।
क्या कहती है एक स्टडी?
हाल ही में 4,00,000 से ज़्यादा लोगों पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार, नियमित मल त्याग करने वालों की तुलना में कब्ज से पीड़ित लोगों में हृदय संबंधी गंभीर समस्याओं का जोखिम ज़्यादा होता है। हाई ब्लड प्रेशर और कब्ज दोनों से पीड़ित लोगों में, सिर्फ़ हाई बीपी से पीड़ित लोगों की तुलना में, हृदय संबंधी गंभीर समस्याओं का जोखिम 34% ज़्यादा होता है।इसे कैसे करें ठीक?
हृदय रोग विशेषज्ञ ने आहार में अधिक फाइबर शामिल करने का सुझाव दिया। फाइबर मल को गाढ़ा बनाने और बिना किसी ज़ोर के आसानी से निकलने में मदद करेगा। इसी तरह, पर्याप्त पानी पीना भी ज़रूरी है। डिहाइड्रेशन से मल सख्त हो सकता है और मल त्यागना मुश्किल हो सकता है। नियमित व्यायाम भी कब्ज को दूर रख सकता है। उन्होंने ज़रूरत पड़ने पर मल को नरम करने वाली दवाएँ लेने का भी सुझाव दिया। यह भी पढ़ें: Cancer Prevention Tips: इन 8 चीजों को आज से ही कह दें अलविदा, जिनसे हो सकता है कैंसर का खतराPreeti Mishra
Preeti Mishra is a seasoned journalist with over 12 years of rich experience in the media industry. Over the course of her career, she has worked with reputed media organizations such as DD News, Hindustan, Final Report, and Newstrack, building a strong foundation in credible and impactful journalism. She has extensively covered diverse beats including Religion, Health, Lifestyle, and Tourism, and is known for presenting complex topics in a clear, engaging, and reader-friendly manner. Her writing reflects a fine balance of authenticity, research, and public interest, making her stories both informative and relatable. Currently, She is associated with Hind First, where she is responsible for leading and curating content for the Religion, Health, Lifestyle, and Tourism sections. With her deep subject knowledge and editorial insight, she continues to deliver high-quality, meaningful content that resonates strongly with a wide audience.
