Swimming Benefits: गर्मियों में स्विमिंग है बेस्ट एक्सरसाइज, जानिए इसके फायदे
स्विमिंग में मौज-मस्ती, फिटनेस और ताजगी तीनों का मिश्रण होता है।
पसीने के बिना पूरे शरीर की कसरत
तैराकी लगभग हर मांसपेशी समूह को सक्रिय करती है, जिसमें हाथ, पैर, कोर और पीठ शामिल हैं। पानी का प्रतिरोध मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है जबकि ताकत और सहनशक्ति में सुधार करता है। जिम वर्कआउट के विपरीत, तैराकी में पसीना नहीं आता है और व्यायाम करते समय शरीर को ठंडक मिलती है, जिससे यह गर्म मौसम के लिए आदर्श कसरत बन जाती है।हृदय स्वास्थ्य में सुधार
तैराकी एक बेहतरीन कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम है। यह हृदय गति को बढ़ाता है, सर्कुलेशन में सुधार करता है और ब्लड प्रेशर को कम करता है। नियमित तैराकी सेशन हृदय रोग, स्ट्रोक और डायबिटीज के जोखिम को कम कर सकते हैं। यह फेफड़ों की क्षमता और श्वास नियंत्रण को भी बढ़ाता है।
जोड़ों और हड्डियों पर ज्यादा जोर नहीं पड़ता
दौड़ने जैसे व्यायामों के विपरीत, तैराकी एक कम-प्रभाव वाली गतिविधि है, जो इसे जोड़ों के दर्द, गठिया या चोटों वाले लोगों के लिए एकदम सही बनाती है। पानी की उछाल घुटनों, कूल्हों और रीढ़ पर तनाव को कम करती है जबकि एक प्रभावी कसरत भी प्रदान करती है।तनाव कम करता है और मूड को बेहतर बनाता है
पानी का दिमाग पर शांत प्रभाव पड़ता है। तैराकी से एंडोर्फिन निकलता है, जो नेचुरल मूड बूस्टर के रूप में कार्य करता है। यह चिंता को कम करने, अवसाद से लड़ने और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है। तैरने और लयबद्ध हरकतें भी ध्यान की स्थिति को प्रेरित करती हैं, जिससे विश्राम बढ़ता है।
लचीलापन बढ़ाता है और कैलोरी बर्न करता है
तैराकी हर स्ट्रोक के साथ शरीर को स्वाभाविक रूप से खींचती है, जिससे लचीलापन और समन्वय बढ़ता है। यह कैलोरी बर्न करने वाला वर्कआउट भी है - आप तीव्रता और शरीर के वजन के आधार पर प्रति घंटे 400-700 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। यह इसे गर्मियों के दौरान वजन घटाने और मांसपेशियों को टोन करने के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है। यह भी पढ़ें: कमर दर्द में राहत दिला सकते हैं ये 5 योगासन, जानिए कैसे करेंPreeti Mishra
Preeti Mishra is a seasoned journalist with over 12 years of rich experience in the media industry. Over the course of her career, she has worked with reputed media organizations such as DD News, Hindustan, Final Report, and Newstrack, building a strong foundation in credible and impactful journalism. She has extensively covered diverse beats including Religion, Health, Lifestyle, and Tourism, and is known for presenting complex topics in a clear, engaging, and reader-friendly manner. Her writing reflects a fine balance of authenticity, research, and public interest, making her stories both informative and relatable. Currently, She is associated with Hind First, where she is responsible for leading and curating content for the Religion, Health, Lifestyle, and Tourism sections. With her deep subject knowledge and editorial insight, she continues to deliver high-quality, meaningful content that resonates strongly with a wide audience.
