Mobile Addiction : क्या रील्स देखने से याददाश्त पर असर पड़ रहा है ? जानिए क्या कहते हैं विशेषज्ञ
Mobile Addiction : किसी से बात करते समय, आप भूल जाते हैं कि आपको क्या कहना चाहिए था... यहाँ आपको पता चलेगा कि सोशल मीडिया (Social Media) की लत कैसे आपके दिमाग को खत्म कर रही है। बच्चों से लेकर बड़ों तक, लोग घंटों फ़ोन पर बिताते हैं और उन्हें पता ही नहीं चलता कि कितना समय बीत गया। खासकर, उनका ज़्यादातर मोबाइल समय रील्स (Reels) और छोटे वीडियो देखने में बीतता है। इससे शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है, जिससे अकड़न, दर्द और खराब पोस्चर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, रील्स की लत मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है। यह आजकल एक गंभीर समस्या बनती जा रही है।
लंबे समय तक स्क्रीन पर देखने से मानसिक थकान, आँखों में जलन, खुजली और सूखापन हो सकता है। जो लोग देर रात तक फ़ोन का इस्तेमाल करते हैं, उन्हें नींद की कमी भी हो सकती है। रील्स या छोटे वीडियो देखने की लत आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर रही है।
रील्स आपकी याददाश्त को कैसे प्रभावित करती हैं?
रील्स (Reels) या छोटे वीडियो देखने की लत (Mobile Addiction) न केवल समय की बर्बादी करती है, बल्कि शरीर को कई बीमारियों का शिकार भी बनाती है। इस दौरान, व्यक्ति लंबे समय तक एक ही मुद्रा में रहता है और आलस्य के कारण मोटापा, पीठ दर्द, पीठ दर्द और गर्दन में अकड़न जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इससे ध्यान और एकाग्रता पर भी असर पड़ता है। आइए मानसिक स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव के बारे में जानें।
विशेषज्ञों से जानें
गुरुग्राम के नारायण अस्पताल (Narayana Hospital, Gurugram) में न्यूरो और स्पाइन सर्जरी विशेषज्ञ का कहना है कि लगातार छोटे वीडियो देखने से ध्यान और याददाश्त दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, अपने फ़ोन का उपयोग सीमित समय तक सीमित रखना ज़रूरी है, और वीडियो या रील्स देखने में बिताए जाने वाले समय को भी सीमित करने की सलाह दी जाती है।
ध्यान केंद्रित न होना
किसी भी कार्य को प्रभावी ढंग से पूरा करने के लिए ध्यान केंद्रित रखना ज़रूरी है। हालाँकि, डॉक्टरों का कहना है कि लगातार दिलचस्प सामग्री देखने से किताब पढ़ने जैसे जटिल कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है और किसी कठिन प्रोजेक्ट पर काम जारी रखने की आपकी क्षमता प्रभावित हो सकती है।
बढ़ा हुआ संज्ञानात्मक भार
विशेषज्ञों का कहना है कि अचानक संदर्भ बदलने से मस्तिष्क पर बोझ बढ़ जाता है। यह आपकी संज्ञानात्मक (सोचने) क्षमताओं को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप कोई रील या लघु फिल्म देख रहे हैं और फिर आपको अपना ध्यान किसी अन्य कार्य पर लगाना पड़ता है, तो उस कार्य पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है। किसी एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है।
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ध्यान नियंत्रण में कमी
डॉक्टरों का कहना है कि कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि जो लोग अक्सर लघु-फॉर्मेट वीडियो देखते हैं, उन्हें ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है और रुकावटों से बचने में कठिनाई होती है। ऐसा माना जाता है कि यह कठिनाई मस्तिष्क की पुरस्कार प्रणाली के अति-उत्तेजित होने के कारण होती है।
पुरस्कार प्रणाली में बदलाव
अधिकांश प्लेटफ़ॉर्म पर सामग्री डोपामाइन के स्राव को ट्रिगर करती है, जो नशीली दवाओं जैसे नशीले पदार्थों के समान है। जब आप घंटों तक ये वीडियो देखते हैं, तो लगातार डोपामाइन (Dopamine) का प्रवाह मस्तिष्क की पुरस्कार प्रणाली को असंवेदनशील बना सकता है, जिससे सामान्य गतिविधियों का आनंद लेना मुश्किल हो जाता है। परिणामस्वरूप, चिड़चिड़ापन और चिंता जैसे मनोदशा संबंधी लक्षण दिखाई दे सकते हैं।
क्या यह याददाश्त को प्रभावित करता है?
एक तंत्रिका विशेषज्ञ के अनुसार, लघु वीडियो में लगातार बदलती सामग्री कार्यशील स्मृति (जानकारी को बनाए रखने और उसका उपयोग करने की क्षमता) को प्रभावित करती है। इसके अतिरिक्त, भावी स्मृति (किसी नियोजित कार्य को पूरा करने की याददाश्त) भी प्रभावित होती है।
स्मृति क्षमता में कमी
लघु सामग्री जानकारी को शीघ्रता से संप्रेषित करने के लिए लाभदायक होती है, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चला है कि इसकी तेज़ गति दीर्घकालिक स्मृति धारण और जटिल विषयों की समझ के लिए अनुकूल नहीं है। रील्स पर स्क्रॉल करने की अपनी सीमा को सीमित करना महत्वपूर्ण है। एक दैनिक सीमा निर्धारित करें। अत्यधिक स्क्रीन समय (Mobile Addiction ) त्वचा को भी बूढ़ा बनाता है और आँखों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
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