Health News: पाइल्स के मरीज़ों को इन 5 चीजों से बना लेनी चाहिए दूरी

Health News : बवासीर एक आम स्वास्थ्य समस्या है जो मलाशय (rectum) क्षेत्र में दर्द, सूजन और रक्तस्राव का कारण बनती है। यह आमतौर पर पुरानी कब्ज, गतिहीन जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण होता है। भारत में, जहाँ मसालेदार और तले हुए फूड्स रोज़मर्रा के भोजन का हिस्सा हैं, बवासीर के मामले व्यापक हैं। हालाँकि दवाइयाँ, घरेलू उपचार और सर्जरी जैसे उपचार विकल्प मौजूद हैं, लेकिन डाइट और जीवनशैली संबंधी सावधानियां बचाव की पहली पंक्ति हैं। बवासीर के रोगियों के लिए, कुछ फूड्स और आदतों से परहेज करना उतना ही ज़रूरी है जितना कि सही आहार लेना। अगर आप बवासीर से पीड़ित हैं, तो आपको इन पाँच चीज़ों से दूर रहना चाहिए।

मसालेदार और तैलीय भोजन

भारतीय भोजन स्वाद से भरपूर होता है, लेकिन ज़्यादा मसाले, मिर्च और तैलीय व्यंजन पाचन तंत्र में जलन पैदा कर सकते हैं। बवासीर के रोगियों के लिए, ऐसे खाद्य पदार्थ सूजन को बढ़ाते हैं, जलन पैदा करते हैं और मल त्याग में दर्द पैदा करते हैं। समोसे, पकौड़े और चिप्स जैसे तले हुए स्नैक्स से बचें। लाल मिर्च, अचार और भारी करी का सेवन कम करें। इसके बजाय, कम तेल और हल्के मसालों वाला हल्का, घर का बना खाना चुनें।

प्रोसेस्ड और जंक फ़ूड

बर्गर, पिज्जा, नूडल्स और पैकेज्ड स्नैक्स में फाइबर कम और अस्वास्थ्यकर वसा ज़्यादा होती है। ये खाद्य पदार्थ पाचन क्रिया को धीमा कर देते हैं और कब्ज का कारण बनते हैं, जो बवासीर के रोगियों का सबसे बड़ा दुश्मन है। मल त्याग के दौरान ज़ोर लगाने से बवासीर बिगड़ जाती है और रक्तस्राव का खतरा बढ़ जाता है। फ़ास्ट फ़ूड चेन और इंस्टेंट नूडल्स से दूर रहें। केक, कुकीज़ और सफ़ेद ब्रेड जैसे बेकरी उत्पादों से बचें। मल्टीग्रेन रोटी, ब्राउन राइस और ओट्स जैसे साबुत अनाज के विकल्पों का सेवन करें।

शराब और कैफीन

शराब, चाय और कॉफ़ी जैसे पेय पदार्थ ताज़गी देने वाले लग सकते हैं, लेकिन ये शरीर को निर्जलित कर देते हैं। पानी की कमी से मल सख्त हो जाता है और मल त्याग में दर्द होता है। शराब नसों पर दबाव भी बढ़ाती है, जिससे बवासीर के लक्षण और बिगड़ जाते हैं। बीयर, व्हिस्की और अन्य मादक पेय पदार्थों से बचें। चाय और कॉफ़ी का सेवन प्रतिदिन एक कप तक सीमित रखें। इसके बजाय नारियल पानी, छाछ या हर्बल चाय पिएँ जो पाचन को आराम देती हैं।

रेड मीट और कम फाइबर वाला आहार

रेड मीट पचाने में भारी होता है और इसमें फाइबर की कमी होती है, जिससे यह बवासीर के रोगियों के लिए एक खराब विकल्प है। कम फाइबर वाला आहार कब्ज और पेट फूलने की संभावना को बढ़ाता है। बीफ़, मटन और पोर्क का सेवन कम करें। अंडे और तले हुए चिकन का सेवन कम करें। अपने भोजन में उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्ज़ियाँ, साबुत दालें और अलसी के बीज शामिल करें।

लंबे समय तक बैठे रहना और गतिहीन जीवनशैली

भोजन की भूमिका महत्वपूर्ण है, लेकिन जीवनशैली की आदतें भी उतनी ही महत्वपूर्ण हैं। काम पर या शौचालय में लंबे समय तक बैठने से मलाशय की नसों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे बवासीर बिगड़ जाती है। शारीरिक गतिविधि की कमी से पाचन क्रिया भी धीमी हो जाती है। शौचालय पर बहुत देर तक बैठने से बचें। अगर आपके काम के लिए बैठना ज़रूरी है, तो थोड़ी देर टहलने के लिए ब्रेक लें।बेहतर आंत्र स्वास्थ्य के लिए हल्के व्यायाम जैसे टहलना, योग या स्ट्रेचिंग करें।

बवासीर के रोगियों के लिए एक्स्ट्रा हेल्थ टिप्स

मल को नरम करने के लिए रोज़ाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएँ। पपीता, अंजीर, पालक, गाजर और सेब जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएँ। मल को नरम करने वाले आहार का सेवन करें ताकि आपको ज़्यादा ज़ोर न पड़े। तनाव प्रबंधन का अभ्यास करें क्योंकि चिंता पाचन क्रिया को खराब कर सकती है। अगर रक्तस्राव या तेज़ दर्द जैसे लक्षण बने रहें, तो डॉक्टर से सलाह लें।

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