ब्रेस्ट कैंसर न बन जाए आपकी जान का दुश्मन, इसलिए लाइफस्टाइल में करें सुधार, रोजाना करें ये काम

आजकल की बिगड़ती लाइफस्टाइल के चलते महिलाओं में बीमारी भी काफी बढ़ती जा रही है। इनमें से जो सबसे खतरनाक है, वह है ब्रेस्ट कैंसर। दरअसल, पिछले कुछ सालों में ब्रेस्ट कैंसर के मामले काफी बढ़े हैं, जो चिंता का विषय है। इस बीमारी से हर साल न जाने कितनी महिलाओं को अपनी जान गंवानी पड़ती है। हालांकि, एक रिसर्च में यह साफ हुआ है कि फिजिकली एक्टिव रहने, योग करने और हेल्दी डाइट लेने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा काफी कम होता है। इस आर्टिकल में हम आपको यही बताने जा रहे हैं कि किन तरीकों से आप ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम से बची रह सकती हैं-

नियमित रूप से करें एक्सरसाइज

ये तो सभी जानते हैं कि आधी से ज्यादा समस्या फिजिकली एक्टिव न रहने की वजह से होती हैं। आजकल महिलाओं का फिजिकली एक्टिव रहना काफी कम हो गया है। दरअसल, ज्यादातर महिलाएं वर्किंग होती हैं। ऐसे में सिटिंग जॉब बड़ी समस्या बनती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि ब्रेस्ट कैंसर उन महिलाओं को ज्यादा होता है, जो फिजिकली कम एक्टिव रहती हैं। ऐसे में इस खतरे से बचे रहने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी जरूरी है। इसके लिए ऐसे व्यायाम चुनें, जो ब्रेस्ट की मांसपेशियों को भी एक्टिव करे।

दरअसल, एक्सरसाइज करने से एस्ट्रोजन नाम का हार्मोन बैलेंस्ड रहता है, जो बाकी हार्मोन्स को भी बैलेंस करता है। इस हार्मोन का डिस्बैलेंस ब्रेस्ट सेल्स की ग्रोथ को बढ़ा सकता है, जो कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकता है। वहीं, एक्सरसाइज के जरिए इस डिस्बैलेंस को कंट्रोल किया जा सकता है, जो कैंसर के खतरे को काफी हद तक कम कर सकता है।

हेल्दी डाइट लें

हेल्दी रहने के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी है। अगर आप हेल्दी खाना नहीं खाती हैं, तो ये सेहत के लिए नुकसान दायक हो सकता है। वहीं, ड्रिंक करना भी आपकी सेहत को खराब कर सकता है। इसलिए 30 के बाद अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जो कैंसर सेल्स को खत्म करने में कारगर होते हैं। इसके लिए ड्राई फ्रूट्स, हरी सब्जियां, मौसमी फल और घर का बना हेल्दी फूड ही खाना चाहिए।

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