महिलाओं में क्यों हो जाती है आयरन की कमी, जानें इसके कारण और पूर्ति का उपाय
आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में हर कोई अपना ख्याल रखना भूल ही जाता है। बात जब महिलाओं की हो, तो वे परिवार की देखभाल के चलते खुद पर ध्यान ही नहीं दे पाती हैं। साथ ही खान-पान पर भी ध्यान नहीं दे पातीं, जिससे शरीर में मिनरल्स की कमी हो जाती है। इन्हीं मिनरल्स में से एक है आयरन, जो शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। इसका काम ब्लड में हीमोग्लोबिन बनाने का होता है, जो शरीर के अलग-अलग हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाता है।
अगर शरीर में आयरन की कमी हो जाए, तो इससे थकान होना, चक्कर आना, कमजोरी और सांस लेने में तकलीफ हो सकती है। एक्सपर्ट्स की मानें, तो पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में यह समस्या ज्यादा होती है। इसके कई कारण हो सकते हैं। आइए आपको बताते हैं।
महिलाओं में आयरन की कमी होने के कारण
पीरियड्स
महिलाओं को हर महीने पीरियड्स होते हैं, जिसकी वजह से महिला के शरीर से काफी खून निकल जाता है। वहीं, जिन महिलाओं के पीरियड्स लंबे समय तक चलते हैं या जिनको ज्यादा ब्लीडिंग होती है, उनमें आयरन की कमी ज्यादा होती है।
प्रेग्नेंसी या ब्रेस्ट फीडिंग
जो महिलाएं प्रेग्नेंट होती हैं या ब्रेस्ट फीडिंग करवा रही होती हैं, उनमें भी आयरन की कमी हो सकती है। दरअसल, इन दोनों ही अवस्थाओं में महिलाओं को अधिक पोषक तत्वों की जरूरत होती है।
हेल्दी डाइट न लेना
महिलाएं दूसरों का ख्याल रखने के चक्कर में अक्सर अपनी डाइट का ध्यान नहीं रख पाती हैं। यह भी उनकी बॉडी में आयरन की कमी का कारण बन सकता है। जो महिलाएं कम खाती हैं या पोषक तत्वों से भरपूर डाइट नहीं लेती हैं, उन्हें भी आयरन की समस्या हो सकती है।
आयरन की ऐसे करें पूर्ति
शरीर में आयरन की पूर्ति के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं। साथ ही चुकंदर, अनार, गुड़ और दाल का सेवन करें। इसके अलावा, अगर आयरन की कमी ज्यादा है, तो डॉक्टर की सलाह पर कोई सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।
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