क्या हैं ग्रीन एक्सरसाइज ? कैसे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए है लाभदायक

Green Exercise: क्या आपने कभी ग्रीन एक्सरसाइज की है? अगर नहीं, तो आपको इसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेना चाहिए। दरअसल, इन दिनों यह काफी ट्रेंड में है और लोग इसे अपने मानसिक लाभ के लिए आजमा रहे हैं। जी हां, भले ही आपको यह जानकर हैरानी हो, लेकिन ग्रीन एक्सरसाइज वाकई शरीर और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद है। यह कैसे और क्यों खास है? इन सभी बातों के बारे में विस्तार से जानते हैं, लेकिन उससे पहले जान लेते हैं कि ग्रीन एक्सरसाइज क्या है।

ग्रीन एक्सरसाइज क्या है?

ग्रीन एक्सरसाइज का मतलब है प्राकृतिक वातावरण में की जाने वाली शारीरिक गतिविधि, जैसे पार्क, जंगल या ग्रामीण क्षेत्र में व्यायाम करना। ग्रीन एक्सरसाइज का मतलब है कि आप प्राकृतिक क्षेत्रों में जाएं और योग और अपनी कसरत करें। कई अध्ययनों से पता चला है कि ग्रीन एक्सरसाइज शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

प्रकृति में बाहर व्यायाम करने से आपके कोर्टिसोल का स्तर कम होता है, जिससे चिंता, तनाव और अवसाद के लक्षण कम होते हैं। सूरज की रोशनी और ताजी हवा के नियमित संपर्क से आराम मिलता है, आपका मूड बेहतर होता है और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार होता है, जिससे आप अधिक ऊर्जावान और केंद्रित महसूस करते हैं। प्राकृतिक इलाकों में दौड़ने और साइकिल चलाने जैसी गतिविधियाँ आपके हृदय स्वास्थ्य, सहनशक्ति और मांसपेशियों की ताकत में सुधार करती हैं।

ग्रीन एक्सरसाइज मूड बूस्टर है

आजकल डिप्रेशन की समस्या बहुत परेशान करती है। ऐसे में ग्रीन एक्सरसाइज करने से मूड स्विंग को रोकने और आपको खुश रखने में मदद मिल सकती है। दरअसल, प्राकृतिक रोशनी के संपर्क में आने और बाहर समय बिताने से सेरोटोनिन का स्तर बढ़ सकता है, जिससे समग्र मूड बेहतर होता है। व्यक्ति हल्का और खुश महसूस करता है।

विटामिन डी का स्तर बढ़ाता है

ग्रीन एक्सरसाइज करने से विटामिन डी का स्तर बढ़ता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बीमारियों को रोकने में मददगार है। इतना ही नहीं, विटामिन डी उचित नींद और हार्मोनल स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी बहुत जरूरी है। इसलिए आपको इन सभी बातों को ध्यान में रखते हुए ग्रीन एक्सरसाइज करनी चाहिए।

चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करता है (Green Exercise)

ग्रीन एक्सरसाइज करने से आप चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम कर सकते हैं। जब आप हरियाली में होते हैं, प्रकृति की सभी चीजों को देखते और सुनते हैं, तो आपके दिमाग में नकारात्मक विचार नहीं आते हैं। इसके अलावा आपका मन भी उदास नहीं होता और आप धीरे-धीरे चिंता और अवसाद से बाहर आ सकते हैं।

हृदय के लिए फायदेमंद (Green Exercise)

नियमित व्यायाम आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। नियमित रूप से हरी सब्जियाँ खाने से रक्तचाप कम होता है, हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है और पुरानी बीमारियों का खतरा कम होता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि हरी-भरी जगहें और विभिन्न शारीरिक गतिविधियाँ जैसे कि पैदल चलना, साइकिल चलाना या खेल खेलना आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। खूबसूरत रास्तों पर साइकिल चलाना या जॉगिंग करना तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। बागवानी या आउटडोर योग भी फायदेमंद हो सकता है। अपनी दिनचर्या में हरे रंग के व्यायाम को शामिल करने से कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, जिससे यह स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका बन जाता है।

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