स्किन को रखना है हेल्दी एंड ग्लोइंग, तो डाइट में इन विटामिन्स को करें शामिल
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन की भी जरूरत होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हम जो भी डाइट खाते हैं, उसका असर हमारी स्किन पर भी देखने को मिलता है। ऐसे कई विटामिन हैं जो आपकी उम्र की रफ्तार को धीमा कर देते हैं। इनके सेवन से शरीर सुंदर और स्वस्थ बनता है। बालों से लेकर स्किन तक का ख्याल रखने के लिए ये विटामिन जरूरी हैं। स्किन को खूबसूरत बनाने के लिए आपको खास तरह की डाइट फॉलो करनी जरूरी है। इसके लिए आजकल लोग ब्यूटी डाइट को खूब फॉलो कर रहे हैं।
विटामिन A
स्किन के लिए विटामिन ए बेहद जरूरी है विटामिन ए की कमी स्किन के ड्राई होने का कारण बन सकती है। इसका मतलब है कि विटामिन स्किन में नमी को बहाल रखने में मदद कर सकता है, इसलिए उसको हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। अगर आप स्किन की झाइयों और काले धब्बों से पीड़ित हैं, तो विटामिन ए आपको निजात दिलाने के लिए आगे आ सकता है । अपने स्किन केयर रूटीन में विटामिन को शामिल करने से स्किन की खास समस्याओं का मुकाबला करने में मदद मिल सकती है और आपकी स्किन को चमकदार रखेगा। अपनी डाइट में गाजर, हरी सब्जियां, शकरकंद, अंडा, आम और टमाटर को डाइट में शामिल करें।
विटामिन B5
अक्सर लोगों को सर्दियों में ये समस्या रहती है कि त्वचा में रुखापन रहता है जिसकी वजह से त्वचा का हाल बुरा दिखने लगता है। विटामिन बी5 ठीक रहने से त्वचा में पिंपल्स और एक्ने की दिक्कत नहीं होती है। शरीर में विटामिन बी-5 की पूर्ति की मदद से आप लंबे समय तक अपनी त्वचा में नमी देख सकते हैं। इससे आप बार-बार होने वाले त्वचा के रुखेपन से छुटकारा आसानी से पा सकते हैं। अपनी डाइट मेंदूध, मशरुम, मूंगफली, सनफ्लॉवर सीड्सऔर योगर्ट खाना शुरू करें।
विटामिन C
ये न सिर्फ इम्यूनिटी को मजबूत करने में फायदेमंद होता है बल्कि स्किन के लिए भी बेहद फायदेमंद है। विटामिन सी की कमी से चेहरे पर डार्क स्पॉट्स और पिग्मेंटेशन की समस्या हो सकती है। सन डैमेज और ग्लोइंग त्वचा के लिए ये विटामिन बेहद जरूरी है। रोजानासंतरा, अंगूर, कीवी, नीबू, पपीता और स्ट्रॉबेरी आदि इसके अच्छे स्रोत हैं।
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