इन लोगों की सेहत के लिए ओट्स हो सकता है खतरनाक, भूलकर भी नहीं करें सेवन

Oats Side Effects:ओट्स का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। यह सुपरफूड अपने हाई फाइबर और दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होने के लिए जाना जाता है। रात भर भिगोए हुए ओट्स से लेकर ओट चीला तक, इस खास अनाज को खाने के कई तरीके हैं। नाश्ते के लिए ओट्स एक हेल्दी ऑप्शन है, लेकिन कुछ लोगों को इन्हें भूलकर भी नहीं खाना चाहिए। आइए जानते हैं वो लोग कौन हैं

अगर आपको एलर्जी है

ओट्स से एलर्जी बच्चों और बड़ों दोनों को हो सकती है। ओट एलर्जी के लक्षणों में पित्ती, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं और सांस संबंधी समस्याएं शामिल हैं। इसलिए, ओट्स से एलर्जी वाले लोगों को ओट उत्पादों का सेवन करने से बचना चाहिए।

इरिटेबल बाउल सिंड्रोम से पीड़ित

ओट्स में घुलनशील फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है। हालांकि, ओट्स में मौजूद उच्च फाइबर इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) वाले लोगों के लिए समस्याएँ पैदा कर सकता है। यह पेट में सूजन, गैस और बेचैनी पैदा कर सकता है।

मिनरल की कमी वाले लोग 

ओट्स में फाइटिक एसिड होता है, जो एक एंटीन्यूट्रिएंट है जो कैल्शियम, आयरन और जिंक जैसे ज़रूरी खनिजों से जुड़ सकता है, जिससे शरीर द्वारा उनका अवशोषण कम हो जाता है। हालाँकि यह स्वस्थ लोगों के लिए हानिकारक नहीं है, लेकिन खनिज की कमी वाले लोगों या जो लोग मुख्य रूप से ओट्स खाते हैं, उन्हें ओट्स को संयमित मात्रा में खाना चाहिए। इन्हे अपनी सेहत का खास ध्यान देना चाहिए।

किडनी और डायबिटीज पेशेंट (Oats Side Effects)

ओट्स में फॉस्फोरस की मात्रा अधिक होती है, जो किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है, इसलिए किडनी की बीमारी वाले लोगों को ओट्स खाने से बचना चाहिए। ओट्स में जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं, इसलिए मधुमेह के रोगियों को डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही ओट्स खाना चाहिए।

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