कोरोना से रहना है सुरक्षित तो इम्यूनिटी को बनाएं मजबूत, जानें इसके तरीके

कोरोना वायरस की तीसरी लहर ने लोगों का डराना शुरू कर दिया है। बढ़ते कोविड के मामलों को देखते हुए एक बार फिर लोग अपनी सेहत के लिए चिंतित हो गए हैं। ऐसे में एक बार फिर सबने मास्क, सैनिटाइजर और वैक्सीन पर ध्यान देना शुरू कर दिया है। हालांकि, सबसे ज्यादा जरूरी है कि अपनी इम्यूनिटी पर ध्यान दिया जाए। यदि इम्यूनिटी को मजबूत किया जाए, तो कोरोना से काफी हद तक बचा जा सकता है, क्योंकि जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है, उन्हें इसका ज्यादा जोखिम रहता है।

कमजोर इम्यूनिटी का ऐसे लगाएं पता

कमजोर इम्यूनिटी का पता लगाने के लिए वैसे तो आप टेस्ट करवा सकते हैं, लेकिन बिना टेस्ट के भी पता लग सकता है कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है या मजबूत है। दरअसल, अगर आपको बार-बार सर्दी-खांसी हो रही है, बुखार जल्दी हो जाता है, चोट जल्दी ठीक नहीं हो पाती है या पाचन में दिक्कत होती है, तो समझें कि आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो रही है।

बार-बार सर्दी, खांसी या बुखार होना

• चोट या बीमारी से ठीक होने में अधिक समय लगना
• थकान और कमजोरी महसूस होना
• डाइजेस्टिव प्रॉब्लम्स

कैसे बढ़ाएं अपनी इम्यूनिटी?

इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए कुछ उपाय किए जा सकते हैं। इनसे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होगी और आप छोटी-छोटी बीमारियों से बचे रहेंगे। आइए आपको इम्यूनिटी बढ़ाने के तरीकों के बारे में बताते हैं।

संतुलित आहार लें-इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए सबसे पहले अपने खान-पान पर ध्यान देने की जरूरत होती है। ऐसे में डाइट में विटामिन सी से भरपूर आवंला, संतरा, नींबू. पपीता और विटामिन डी के लिए दूध को शामिल करें।

खूब पानी पिएं- ओवरऑल हेल्थ के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिया जाना बहुत जरूरी होता है। इससे शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं और बॉडी हाइड्रेटेड रहती है। साथ ही इम्यूनिटी भी मजबूत रहती है।

पर्याप्त नींद लें- अच्छी और पर्याप्त नींद भी इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करती है। दरअसल, इससे शरीर को आराम मिलता है और शरीर बीमारियों से लड़ने के लिए खुद को मजबूत करता है।

एक्सरसाइज और योग करें- बॉडी को एक्टिव रखने, इम्यूनिटी मजबूत करने और हेल्दी रहने के लिए रोजाना एक्सरसाइज और योग करें।

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