गर्मियों में न हो जाए डिहाइड्रेशन, बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये फल
गर्मियों के मौसम में शरीर को पानी की अधिक आवश्यकता होती है, क्योंकि ज्यादातर पानी पसीने के रूप में बाहर निकल जाता है, जिसकी वजह से प्यास का एहसास होने लगता है। ऐसे में अगर गर्मियों में पर्याप्त मात्रा में पानी न पिया जाए, तो इससे शरीर में खुष्की आ सकती है। इतना ही नहीं, कम पानी की वजह से बॉडी में डिहाइड्रेशन भी हो सकता है, जो सेहत के लिहाज से काफी नुकसानदायक होता है।
ऐसे में गर्मियों के मौसम में आप अपनी डाइट में कुछ ऐसे फलों को शामिल कर सकते हैं, जो पानी से भरपूर होते हैं और शरीर में पानी की पूर्ति करते हैं। तो आइए आपको बताते हैं
तरबूज
गर्मियों के मौसम में तरबूज आपको हर जगह रखा हुआ मिल जाता है। यह एक ऐसा फल होता है, जो 90% पानी से भरपूर होता है। अगर गर्मियों में रोजाना तरबूज का सेवन किया जाए, तो इससे शरीर तो ठंडा रहता ही है, साथ ही डिहाइड्रेशन से भी बचाव होता है। इसके अलावा, तरबूज में एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन C भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
खरबूजा
खरबूजा भी पानी की पूर्ति के लिए एक अच्छा ऑप्शन है, जो गर्मियों के मौसम में सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसमें भी करीब 90 प्रतिशत पानी होता है, जो बॉडी को ठंडक देता है। अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पी पा रहे हैं, तो अपनी डाइट में खरबूजे को शामिल कर सकते हैं।
नायरिल पानी
पानी की पूर्ति के लिए नारियल पानी एक बेस्ट ऑप्शन है। अगर आप रोजाना नारियल पानी पीते हैं, तो इससे आपको बिल्कुल भी डिहाइड्रेशन नहीं होगा। यह स्किन और बालों के लिए भी अच्छा होता है, साथ ही कई मिनरल्स से भरपूर होने की वजह से सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी 91% पानी से भरपूर होती है। अगर आप रोजाना 4 5 स्ट्रॉबेरी खाते हैं, तो यह भी आपकी सेहत को काफी फायदा पहुंचा सकती है। यह न केवल बॉडी को हाइड्रेट रखती है, बल्कि स्किन और बालों को भी अच्छा बनाती है।
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