जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी हो सकता है खतरनाक! जानें क्या-क्या हो सकती हैं समस्याएं
पानी शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है। हर कोई जानता है कि हमारे शरीर में वजन का 60 प्रतिशत पानी होता है। ऐसे में अगर शरीर में पानी की कमी होने लगे, तो प्यास का एहसास होने लगता है। हालांकि, अगर यह कमी ज्यादा बढ़ जाए और पर्याप्त मात्रा में पानी न पिया जाए, तो इससे डिहाइड्रेशन, ब्लड प्रेशर की समस्या और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
स्कॉटलैंड की स्टर्लिंग यूनिवर्सिटी की हाइड्रेशन विशेषज्ञ डॉक्टर निडिया रोड्रिगेज-सांचेज़ शरीर में पानी की भूमिका के बारे में कहती हैं, "पानी एक पोषक तत्व है। हम प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर पर तो ध्यान देते हैं, लेकिन पानी हमारे जीवन के लिए कितना जरूरी होता है, इस पर कभी ध्यान ही नहीं देते।''
पानी के फायदे
पानी शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। यह ऐसे काम करता है, जिससे शारीरिक प्रक्रियाएं सुचारू रूप से चलती रहती हैं। तो आइए आपको पानी के फायदों के बारे में बताते हैं-
- • पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को कोशिकाओं तक पहुंचाना
- • पाचन को दुरुस्त करे, कब्ज न बनने दे
- • ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखे
- • हाथ-पैर व जोड़ों के दर्द में आराम दे
- • शरीर के तापमान को कंट्रोल करे
पर्याप्त मात्रा में पानी पिया जाना शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अधिक मात्रा में यदि पानी का सेवन किया जाए, तो यह नुकसानदायक भी साबित हो सकता है। आइए आपको बताते हैं कि जरुरत से ज्यादा पानी पीने से क्या नुकसान हो सकते हैं।
हाइपोनेट्रेमिया यानी पानी का नशा
आपको सुनकर अजीब लग सकता है, लेकिन ज्यादा मात्रा में पानी पीने से हाइपोनेट्रेमिया यानी पानी का नशा हो जाता है। यह एक ऐसी स्थिति होती है, जिसमें ब्लड में मौजूद सोडियम की मात्रा बेहद कम हो जाती हैं, जिससे शरीर की कोशिकाएं सूज जाती हैं। इसके कई लक्षण होते हैं, जैसे-
- पानी पीने से उबकाई आना
- सिरदर्द होना
- भ्रम होना
- थकान महसूस करना
- बेचैनी और चिड़चिड़ापन
- मांसपेशियों की कमजोरी
- दौरे पड़ना
कितना पानी है जरूरी
हेल्दी रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी होता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि दिन में 2-3 लीटर पानी पीना सही रहता है।
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