झड़ते हुए बालों से हैं परेशान ? तो आज ही डाइट चार्ट में शामिल करें ये फूड्स

Hairfall Food: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में ना तो खान-पान अच्छा है, ना ही लाइफस्टाइल, जिसका सीधा असर हमारी सेहत पर तो देखने को मिलता है। इसके अलावा इससे हमारे बाल भी खराब होने लगते हैं। जैसे बालों में रूखापन, डैंड्रफ, हेयरफॉल होने लगता है। आजकल हेयरफॉल बालों को लेकर सबसे आम समस्या बन गया है। ऐसे में कुछ लोग बालो पर महंगे-महंगे प्रोडक्ट का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन इसका कोई असर नहीं होता है। ऐसे में आज जम आपको कुछ ऐसे वेज फूड के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे हेयर फॉल की परेशानी से निजात मिल सकता है। इसके साथ ही रूसी और स्कैल्प इंफेक्शन से भी बचा जा सकता है।

अंडो का सेवन

अंडे सेहत के लिए काफी अच्छे माने जातें हैं। इनमे भरपूर मात्रा में प्रोटीन और बायोटिन पाया जाता हैं, जो हेयर ग्रोथ के लिए बहुत जरुरी होता है। बायोटिन केराटिन नामक हेयर प्रोटीन के उत्पादन के लिए जरूरी है। अंडो के सेवन से बालों का अच्छे से विकास होता है। इसके साथ ही यह हेयरफाल को कम करने में मददगार है।

बेरीज को डाइट में करें शामिल

बेरीज भी सेहत के लिए काफी लाभकारी मानी जाती हैं। इनके सेवन से स्वास्थ्य अच्छा बना रहता है। इसके अलावा बेरीज का सेवन बालों के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है। बेरीज के सेवन से आपके शरीर में कोलेजन उत्पन्न होता है। इसमें विटामिन सी भी पाया जाता है। जिससे बालों की चमक बढ़ती है। इसके अलावा यह आपके बालों को भंगुर और टूटने से बचाते हैं।

पालक है मददगार (Hairfall Food)

विटामिन ए, विटामिन सी, आयरन और फोलेट के लिए पालक बेस्ट हरी सब्जी है। इसके सेवन से आपके शरीर में आयरन की कमी दूर होती है। इसके अलावा आप ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन के लिए सैल्मन, हेरिंग और मैकेरल जैसी फैटी मछलियों का सेवन कर सकते हैं। इनका सेवन करना बालों के लिए वाकई काफी गुणकारी माना जाता है। इसके साथ ही आप हेयरफाल रोकने के लिए शकरकंद का सेवन कर सकतें हैं यह बीटा-कैरोटीन का एक अच्छा सोर्स है। इसमें विटामिन ए पाया जाता है।

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