सर्दियों की मॉर्निंग वॉक हमारे दिल के लिए हो सकती है खतरनाक, जानिए क्यों
एक और छिपा हुआ खतरा इस बदलाव में है। गर्म घर से सीधे ठंडी हवा में निकलने से दिल की धड़कन और ब्लड प्रेशर में अचानक बदलाव हो सकता है।
ठंडी सुबह दिल को ज़्यादा मेहनत करवाती है
सर्दियों की ठंड सिर्फ़ हाथों को सुन्न नहीं करती। कम तापमान से खून की नसें सिकुड़ जाती हैं। जब नसें सिकुड़ती हैं, तो ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, और दिल को ज़्यादा ज़ोर से पंप करना पड़ता है। सुबह का समय दिन का सबसे ठंडा समय होता है, और उस समय शरीर का तापमान भी सबसे कम होता है। इस दोहरे बदलाव से दिल पर ज़्यादा दबाव पड़ता है, यहाँ तक कि टहलने जैसी आसान चीज़ के दौरान भी। डॉ के अनुसार, यह तनाव सुबह के शुरुआती घंटों में और भी ज़्यादा हो जाता है, जब शरीर और बाहर दोनों का तापमान सबसे कम होता है। दिल के लिए यह सबसे अच्छा समय नहीं होता।
गर्म कमरों से ठंडी सड़कों पर जाने का अचानक झटका
एक और छिपा हुआ खतरा इस बदलाव में है। गर्म घर से सीधे ठंडी हवा में निकलने से दिल की धड़कन और ब्लड प्रेशर में अचानक बदलाव हो सकता है। शरीर को एडजस्ट होने के लिए बहुत कम समय मिलता है। यह अचानक की मेहनत, भले ही हल्की गति से हो, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर ज़्यादा बोझ डाल सकती है। जिन लोगों को दिल की बीमारी है, अनकंट्रोल्ड हाई ब्लड प्रेशर है, या पहले स्ट्रोक हो चुका है, उनके लिए यह अचानक बदलाव फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकता है।प्रदूषण और कम ऑक्सीजन चुपचाप दबाव डालते हैं
सर्दियों की सुबह अक्सर प्रदूषण ज़मीन के पास जमा हो जाता है। धुंध, गाड़ियों का धुआँ और धूल सुबह के शुरुआती घंटों में बनी रहती है। इस समय ऑक्सीजन का लेवल भी थोड़ा कम होता है। ये सभी फैक्टर मिलकर दिल को शरीर को ऑक्सीजन सप्लाई करने के लिए ज़्यादा मेहनत करवाते हैं। डॉ. घोष के अनुसार, यह कॉम्बिनेशन चुपचाप कार्डियोवैस्कुलर स्ट्रेस बढ़ा सकता है, जिससे एक हेल्दी आदत कुछ लोगों के लिए खतरनाक बन सकती है।चेतावनी के संकेत जिन्हें शरीर को कभी नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए
खतरा सबके लिए एक जैसा नहीं होता। स्वस्थ लोग बेहतर तरीके से एडजस्ट कर सकते हैं, लेकिन चेतावनी के संकेतों को गंभीरता से लेना चाहिए। डॉ. घोष ने उन लक्षणों पर ज़ोर दिया जो तुरंत रुकने का संकेत देते हैं: सीने में बेचैनी सांस लेने में असामान्य दिक्कत चक्कर आना या हल्कापन महसूस होना दिल की धड़कन तेज़ या अनियमित होना
सर्दियों में चलने का एक सुरक्षित तरीका
सिर्फ़ ठंडा मौसम ही दुश्मन नहीं है। समय और तैयारी मायने रखती है। डॉ. ने बाहर निकलने से पहले घर के अंदर वार्म-अप करने, शरीर की गर्मी बनाए रखने के लिए कई लेयर वाले कपड़े पहनने और बहुत सुबह के समय से बचने की सलाह दी, जब तापमान सबसे कम होता है। सुबह के बीच में चलना एक सुरक्षित विकल्प है। हवा गर्म होती है, प्रदूषण का लेवल अक्सर कम हो जाता है, और शरीर ज़्यादा अलर्ट रहता है। समय में यह छोटा सा बदलाव दिल की रक्षा कर सकता है और चलने की आदत को भी बनाए रख सकता है। यह भी पढ़ें: Salman Khan Fitness: घर का खाना, वेट ट्रेनिंग और कार्डियो, ये हैं 60 की उम्र में सलमान के फिट रहने के राजPreeti Mishra
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