Lifestyle Tips: जितिया व्रत निर्जला रहने से पहले ऐसे करें खुद को तैयार ,बरतें ये सावधानियां
जितिया व्रत, बिहार, उत्तर प्रदेश और झारखंड में मुख्य रूप से महिलाओं द्वारा मनाया जाने वाला एक महत्वपूर्ण हिंदू त्योहार है।
व्रत से पहले के पोषण पर ध्यान दें
निर्जल व्रत शुरू करने से पहले, अपने शरीर को उचित पोषण देना बहुत ज़रूरी है। व्रत से एक दिन पहले, संतुलित आहार लें जिसमें ये चीज़ें शामिल हों: लंबे समय तक ऊर्जा बनाए रखने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट (चावल, गेहूँ, बाजरा)। शक्ति बनाए रखने के लिए प्रोटीन (दाल, पनीर, दूध, दालें)। स्थायी सहनशक्ति के लिए स्वस्थ वसा (घी, मेवे, बीज)। फल और सब्ज़ियाँ शरीर को हाइड्रेटेड रखने और ज़रूरी विटामिन प्रदान करने के लिए ज़रूरी हैं। मसालेदार, तैलीय या जंक फ़ूड से बचें क्योंकि ये उपवास के दौरान आपको प्यासा बना सकते हैं।अपने शरीर को पहले से ही हाइड्रेटेड रखें
चूँकि जितिया व्रत बिना पानी के रखा जाता है, इसलिए शरीर को पहले से हाइड्रेटेड रखना ज़रूरी है। व्रत से एक दिन पहले पर्याप्त पानी, नारियल पानी और ताज़े फलों का जूस पिएँ। हाइड्रेटेड कोशिकाएँ आपको बिना पानी के लंबे समय तक टिकने में मदद करेंगी। व्रत शुरू होने से पहले कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएँ। व्रत से पहले के भोजन में तरबूज, खीरा और संतरे जैसे पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। चाय, कॉफ़ी और ज़्यादा नमक से बचें, क्योंकि ये निर्जलीकरण को बढ़ाते हैं।पर्याप्त नींद लें
थका हुआ शरीर व्रत के दौरान ज़्यादा थका हुआ महसूस करता है। सुनिश्चित करें कि आप जितिया व्रत से एक रात पहले 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। पर्याप्त आराम पूरे दिन आपकी ऊर्जा के स्तर को स्थिर रखेगा और तनाव को कम करेगा।श्वास और ध्यान का अभ्यास करें
जितिया व्रत के दौरान कमज़ोरी, चक्कर आना और थकान होना आम बात है। शांत और ऊर्जावान बने रहने के लिए, गहरी साँस लेने के व्यायाम और ध्यान का अभ्यास करें। इससे तनाव नियंत्रित रहेगा, प्यास कम लगेगी और आपका मन भक्ति में केंद्रित रहेगा।घर के अंदर रहें और ज़ोरदार गतिविधियों से बचें
चूँकि यह व्रत बिना पानी के किया जाता है, इसलिए धूप या गर्मी के संपर्क में आने से बचें क्योंकि इससे निर्जलीकरण बढ़ सकता है। जितना हो सके घर के अंदर रहें, हल्के सूती कपड़े पहनें और घर के भारी काम या व्यायाम न करें। अपनी ऊर्जा प्रार्थना और अनुष्ठानों के लिए बचाकर रखें।
व्रत सावधानी से तोड़ें
उपवास के घंटे पूरे होने के बाद, हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन करके व्रत तोड़ना ज़रूरी है। सीधे भारी, तैलीय या मसालेदार भोजन न करें। शुरुआत करें: एक गिलास पानी या नारियल पानी। केला, पपीता या सेब जैसे फल। हल्की खिचड़ी, दही या दूध। पाचन संबंधी परेशानी से बचने के लिए धीरे-धीरे अपने सामान्य आहार पर लौटें।ध्यान रखने योग्य स्वास्थ्य संबंधी सावधानियां
गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली माताओं और मधुमेह, निम्न रक्तचाप या गुर्दे की समस्याओं जैसी स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को निर्जल व्रत करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। अगर आपको चक्कर आ रहे हैं या बहुत कमज़ोरी महसूस हो रही है, तो तुरंत पानी और फलों से अपना व्रत तोड़ें। याद रखें कि भक्ति ज़रूरी है, लेकिन स्वास्थ्य हमेशा पहले आना चाहिए। यह भी पढ़ें: Black Garlic Benefits: काला लहसुन है रामबाण, हार्ट के लिए होता है फायदेमंदPreeti Mishra
Preeti Mishra is a seasoned journalist with over 12 years of rich experience in the media industry. Over the course of her career, she has worked with reputed media organizations such as DD News, Hindustan, Final Report, and Newstrack, building a strong foundation in credible and impactful journalism. She has extensively covered diverse beats including Religion, Health, Lifestyle, and Tourism, and is known for presenting complex topics in a clear, engaging, and reader-friendly manner. Her writing reflects a fine balance of authenticity, research, and public interest, making her stories both informative and relatable. Currently, She is associated with Hind First, where she is responsible for leading and curating content for the Religion, Health, Lifestyle, and Tourism sections. With her deep subject knowledge and editorial insight, she continues to deliver high-quality, meaningful content that resonates strongly with a wide audience.
