International Yoga Day 2025: योग महिलाओं को एंग्जायटी और मूड स्विंग से निपटने में करता है मदद
आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली में, महिलाएं अक्सर कई भूमिकाएं निभाती हैं, जिससे वे शारीरिक और मानसिक रूप से थक जाती हैं।
योग: इमोशनल स्टेबिलिटी के लिए एक नेचुरल तरीका
हार्मोनल परिवर्तन, काम का दबाव, पारिवारिक जिम्मेदारियाँ और खुद के लिए समय की कमी अक्सर महिलाओं में चिंता और मूड में उतार-चढ़ाव का कारण बनती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित योग नर्वस सिस्टम को रेगुलेट करने, हार्मोन को संतुलित करने और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने में मदद करता है। योग गहरी साँस लेने, दिमागीपन और विश्राम को प्रोत्साहित करता है, जो सीधे कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन को प्रभावित करता है। जब ये हार्मोन रेगुलेट होते हैं, तो चिंता का स्तर कम हो जाता है और मूड अधिक स्थिर हो जाता है।
एंग्जायटी और मूड स्विंग के लिए प्रभावी योग आसन
बालासन: मन को शांत करने और शरीर से तनाव को कम करने में मदद करता है। यह भावनात्मक रूप से स्थिर होने के लिए बहुत बढ़िया है। सेतु बंधासन: थायरॉइड ग्रंथि को उत्तेजित करता है और मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है, जिससे मूड को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। अधो मुख श्वानासन: मस्तिष्क को शांत करता है, शरीर को ऊर्जा देता है और हल्के अवसाद से राहत देता है। भ्रामरी: नर्वस सिस्टम को शांत करता है, चिंता को कम करता है और तुरंत शांति लाता है। शवासन: यह सबसे बेहतरीन विश्राम मुद्रा है, यह सभी तनाव को दूर करता है और मानसिक स्पष्टता लाता है।
वैज्ञानिक समर्थन और वैश्विक मान्यता
कई अध्ययनों से पता चला है कि योग सामान्यीकृत चिंता विकार और प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों को कम करता है। ये दोनों ही महिलाओं में मूड स्विंग का कारण बनते हैं। योग मस्तिष्क में सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर को भी बढ़ाता है, जो कि अच्छा महसूस कराने वाले रसायन हैं, जो दवा की आवश्यकता के बिना स्वाभाविक रूप से मूड को बेहतर बनाते हैं। वैश्विक स्वास्थ्य विशेषज्ञ अब एंग्जायटी, इमोशनल स्ट्रेस और हार्मोन संबंधी असंतुलन से पीड़ित महिलाओं के लिए सप्लीमेंट्री चिकित्सा के रूप में योग की सलाह देते हैं। दिल्ली की 35 वर्षीय कामकाजी माँ रितिका शर्मा कहती हैं, "जब से मैंने नियमित रूप से योग करना शुरू किया है, मेरे घबराहट के दौरे बंद हो गए हैं और मैं अपनी भावनाओं पर अधिक नियंत्रण महसूस करती हूँ। योग जीवन बदलने वाला रहा है।" इसी तरह, किशोर और बुजुर्ग महिलाओं ने लगातार योग अभ्यास के माध्यम से बेहतर ध्यान, कम चिड़चिड़ापन और बेहतर नींद पैटर्न की सूचना दी है। यह भी पढ़ें: Bhindi Side Effects: इन लोगों को नहीं खानी चाहिए भिंडी, जानिए क्योंPreeti Mishra
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