Heart Care: मानसून में हाई ह्यूमिडिटी हार्ट को करता है प्रभावित, जानिए कारण और उपचार
हाई ह्यूमिडिटी पसीने को ठीक से वाष्पित होने से रोकती है, जिससे शरीर को ठंडा होने में कठिनाई होती है।
हाई ह्यूमिडिटी हृदय को क्यों प्रभावित करती है?
हृदय गति में वृद्धि और हृदय संबंधी तनाव- हाई ह्यूमिडिटी पसीने को ठीक से वाष्पित होने से रोकती है, जिससे शरीर को ठंडा होने में कठिनाई होती है। इसकी भरपाई के लिए, हृदय अधिक तेज़ी से और तेज़ी से धड़कता है, जिससे हृदय गति बढ़ जाती है। यह अतिरिक्त दबाव हाई बीपी, हृदय रोग या पहले दिल के दौरे से पीड़ित लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है। डिहाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का खतरा- हवा में नमी होने के बावजूद, अत्यधिक पसीने के कारण ह्यूमिड मौसम में डिहाइड्रेशन आम है। पोटेशियम और सोडियम जैसे तरल पदार्थों और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हृदय की सामान्य लय को बिगाड़ सकती है, जिससे धड़कन बढ़ सकती है। ऑक्सीजन का निम्न स्तर और साँस लेने में कठिनाई- हाई ह्यूमिडिटी हवा में उपलब्ध ऑक्सीजन की मात्रा को कम कर देती है। इससे साँस लेना मुश्किल हो सकता है, खासकर हृदय गति रुकने या श्वसन संबंधी समस्याओं वाले लोगों के लिए। हृदय को पर्याप्त ऑक्सीजन पहुँचाने के लिए अधिक काम करना पड़ता है, जिससे उसका कार्यभार बढ़ जाता है। ब्लड प्रेशर में अचानक उतार-चढ़ाव- हाई ह्यूमिडिटी के कारण ब्लड वेसल्स फैल सकती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर में अचानक गिरावट या वृद्धि हो सकती है। ये उतार-चढ़ाव, कमज़ोर व्यक्तियों में चक्कर आना, थकान या यहाँ तक कि हृदय संबंधी समस्याओं जैसे लक्षणों को भी जन्म दे सकते हैं। पहले से मौजूद हृदय संबंधी समस्याओं का बिगड़ना- कंजेस्टिव हार्ट फेलियर, कोरोनरी आर्टरी डिजीज या एनजाइना से पीड़ित लोगों में हाई ह्यूमिडिटी, शारीरिक तनाव और रक्त संचार में बदलाव के संयुक्त प्रभावों के कारण मानसून के दौरान लक्षणों में और अधिक वृद्धि देखी जा सकती है। पैरों में सूजन, सांस लेने में तकलीफ और सीने में तकलीफ आमतौर पर देखी जाती है।
हाई ह्यूमिडिटी के दौरान हृदय स्वास्थ्य को कैसे करें मैनेज?
सही तरीके से हाइड्रेटेड रहें- खूब पानी, नारियल पानी और इलेक्ट्रोलाइट युक्त तरल पदार्थ पिएं। मीठे पेय और कैफीन से बचें, क्योंकि ये शरीर को और अधिक निर्जलित कर सकते हैं। अधिकतम ह्यूमिडिटी के समय बाहरी गतिविधियों से बचें- दोपहर या शाम के समय, जब आर्द्रता सबसे अधिक होती है, ज़ोरदार शारीरिक गतिविधियों को सीमित करें। इसके बजाय सुबह की सैर या घर के अंदर व्यायाम करें। ठंडा रहें और वेंटिलेशन का उपयोग करें- घर के अंदर ह्यूमिडिटी का आरामदायक स्तर बनाए रखने के लिए पंखे, डीह्यूमिडिफायर या एयर कंडीशनिंग का उपयोग करें। पसीना कम करने और गर्मी को बढ़ने से रोकने के लिए हल्के, हवादार सूती कपड़े पहनें। ब्लड प्रेशर और हृदय गति की निगरानी करें- हृदय संबंधी समस्याओं वाले लोगों को नियमित रूप से अपने बीपी और नाड़ी की जाँच करनी चाहिए। किसी भी असामान्य रीडिंग या धड़कन, सीने में दर्द या चक्कर आने जैसे लक्षणों को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। अपने डॉक्टर की सलाह और दवा के शेड्यूल का पालन करें- मानसून के दौरान हृदय की दवाएँ लेना कभी न छोड़ें। यदि आवश्यक हो तो खुराक या उपचार को समायोजित करने के लिए नियमित जांच और हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श महत्वपूर्ण है। यह भी पढ़ें: एम्स के डॉक्टर ने हार्टबर्न के लिए इन 10 फ़ूड को बताया फायदेमंद, आप भी जानेंPreeti Mishra
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