विश्व मोटापा दिवस पर जानें पांच ऐसे ड्रिंक्स जो कम करेंगे फैट, रखेंगे हेल्थी

World Obesity Day 2025: मोटापा एक वैश्विक स्वास्थ्य चिंता बन गया है, जिससे डायबिटीज, हृदय रोग और हाई ब्लडप्रेशर जैसी विभिन्न पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ गया है। जबकि व्यायाम और बैलेंस्ड डाइट वजन कंट्रोल में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, हेल्थी ड्रिंक (World Obesity Day 2025) को अपनी रूटीन में शामिल करने से मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है और फैट हानि को बढ़ाता है। आज यानि 4 मार्च को विश्व मोटापा दिवस है। आइए जानते हैं ऐसे 5 प्रभावी हेल्थ ड्रिंक्स के बारे में जानें जो आपके वजन घटाने में बेहद प्रभावी साबित हो सकते हैं।

ग्रीन टी

ग्रीन टी अपने वजन घटाने के लाभों के लिए व्यापक रूप से जानी जाती है। इसमें कैटेचिन नामक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो मेटाबोलिज्म को बढ़ाने और फैट जलाने में मदद करते हैं। ग्रीन टी फैट जलने की प्रक्रिया को बढ़ाता है। पाचन और आंत स्वास्थ्य में सुधार करता है। सूजन (World Obesity Day 2025) को कम करता है और शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है। रोजाना 2-3 कप ग्रीन टी पिएं। चीनी मिलाने से बचें; स्वाद के लिए शहद या नींबू का प्रयोग करें। भोजन से 30 मिनट पहले या बाद में इसका सेवन सर्वोत्तम है।

नींबू और शहद का पानी

एक सरल लेकिन शक्तिशाली ड्रिंक, नींबू और शहद का पानी शरीर को डिटॉक्सीफाई (World Obesity Day 2025 date) करने और मेटाबोलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है। पाचन में सहायता करता है और सूजन को रोकता है। यह फैट (drinks to reduce fat) मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है। विटामिन सी प्रदान करता है और इम्युनिटी को बढ़ाता है। इसके लिए एक गर्म गिलास पानी में आधा नींबू निचोड़ लें। इसमें एक चम्मच शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएं रोज सुबह खाली पेट पियें।

एप्पल साइडर विनेगर ड्रिंक

ऐप्पल साइडर सिरका अपने एसिटिक एसिड सामग्री के कारण वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक उपचार है, जो भूख को दबाने और वसा जलाने में मदद करता है। यह ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित कर फैट स्टोर को कम करता है। पाचन और आंत स्वास्थ्य में सुधार करता है। एक गिलास गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच ACV मिलाएं। भूख कम करने के लिए भोजन से पहले पियें। इसे सीधे पीने से बचें, क्योंकि यह दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है

खीरा और पुदीना डिटॉक्स वॉटर

खीरा और पुदीना युक्त पानी एक बेहतरीन कम कैलोरी वाला ड्रिंक है जो आपको हाइड्रेटेड रखता है और वजन घटाने में सहायता करता है। टॉक्सिक आइटम्स को बाहर निकालता है और सूजन को कम करता है। शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और पाचन (World Obesity Day 2025 importance) में सुधार करता है। त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ाता है और शरीर को तरोताजा करता है। इसके लिए पानी के एक जार में कटा हुआ खीरा और पुदीने की पत्तियां डालें। बेहतर परिणामों के लिए इसे रात भर लगा रहने दें।

अदरक की चाय

अदरक की चाय मेटाबोलिज्म को बढ़ाने, पाचन में सुधार करने और भूख की इच्छा को कम करने की क्षमता के लिए जानी जाती है। थर्मोजेनेसिस को बढ़ाकर पेट की चर्बी को जलाने में मदद करता है। सूजन को कम करता है और पाचन में सहायता करता है। इसका नियमित सेवन ब्लड सर्कुलेशन और इम्युनिटी में सुधार करता है।
एक चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक एक कप पानी में उबालें। इसे 5-10 मिनट तक ऐसे ही रहने दें और छान लें। स्वाद के लिए नींबू या शहद मिलाएं और दिन में दो बार पियें।

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