Winter Care: ठंड में रात में मोज़ा पहन कर सोने के फायदे जानकर चौंक जाएंगे आप
Winter Care: सर्दियों की रातें बहुत मुश्किल हो सकती हैं, खासकर जब टेम्परेचर बहुत कम हो जाता है। सर्दियों के मौसम में बहुत से लोगों को ठंडे पैर, नींद न आने और रात में बार-बार जागने की समस्या होती है। भारी कंबल और हीटर तो मदद करते हैं, लेकिन एक आसान सी आदत है जो बहुत बड़ा बदलाव ला सकती है—रात में मोज़े पहनकर सोना।
हालांकि कुछ लोगों को यह अजीब लग सकता है, लेकिन सोते समय मोज़े पहनने के कई हैरान करने वाले हेल्थ बेनिफिट्स हैं। नींद की क्वालिटी सुधारने से लेकर सर्कुलेशन बढ़ाने तक, सर्दियों की यह छोटी सी आदत आपकी पूरी सेहत पर अच्छा असर डाल सकती है।
नींद की क्वालिटी बेहतर होती है
मोज़े पहनकर सोने का एक सबसे बड़ा फायदा नींद की क्वालिटी में सुधार है। जब आपके पैर गर्म होते हैं, तो ब्लड वेसल फैलती हैं, जिससे आपके शरीर का कोर टेम्परेचर रेगुलेट करने में मदद मिलती है। यह प्रोसेस आपके दिमाग को सिग्नल देता है कि सोने का समय हो गया है। स्टडीज़ से पता चलता है कि जो लोग गर्म पैर पहनकर सोते हैं, वे जल्दी सो जाते हैं और गहरी नींद लेते हैं। अगर आपको सर्दियों में अक्सर नींद न आने की समस्या होती है, तो मोज़े पहनना एक नेचुरल सॉल्यूशन हो सकता है।
पैरों को गर्म रखता है और ठंड से होने वाली परेशानी से बचाता है
ठंडे पैर सर्दियों में होने वाली एक आम शिकायत है। खराब ब्लड सर्कुलेशन या कमरे का कम तापमान पैरों में सुन्नपन, झुनझुनी या तकलीफ़ पैदा कर सकता है। मोज़े पहनने से इन्सुलेशन मिलता है, जिससे रात भर गर्मी बनी रहती है। यह खास तौर पर बुज़ुर्ग लोग, जिन लोगों का ब्लड सर्कुलेशन खराब होता है और जो लोग बहुत ठंडे इलाकों में रहते हैं, इनके लिए फायदेमंद है। गर्म पैर बिना रुकावट नींद पक्का करते हैं और ठंड की वजह से बार-बार जागने से रोकते हैं।
ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
मोज़े पहनने से पैरों में सही ब्लड सर्कुलेशन बनाए रखने में मदद मिलती है। ठंडे तापमान से ब्लड वेसल सिकुड़ जाती हैं, जिससे ब्लड फ्लो कम हो जाता है। मोज़े ब्लड वेसल को रिलैक्स और खुला रखने में मदद करते हैं, जिससे सर्कुलेशन बेहतर होता है। बेहतर सर्कुलेशन से सुन्न होना, ऐंठन और पैरों में सूजन का खतरा कम होता है। डायबिटीज या सर्कुलेशन से जुड़ी दिक्कतों वाले लोगों को रात में मुलायम, बिना टाइट मोज़े पहनने से खास तौर पर फायदा हो सकता है।
फटी एड़ियों और ड्राई स्किन से बचाता है
सर्दियों की हवा ड्राई होती है, जिससे एड़ियां फट सकती हैं और पैरों की स्किन रूखी हो सकती है। मोज़े पहनने से नमी लॉक रहती है, खासकर अगर आप सोने से पहले मॉइस्चराइज़र लगाते हैं। प्रो टिप: मोटी फुट क्रीम या नारियल तेल जैसे नेचुरल तेल लगाएं, कॉटन के मोज़े पहनें, और सुबह मुलायम, चिकने पैरों के साथ उठें।
शरीर का टेम्परेचर रेगुलेट करने में मदद करता है
इस सोच के उलट कि मोज़े पहनने से शरीर ज़्यादा गर्म होता है, मोज़े असल में शरीर का टेम्परेचर रेगुलेट करने में मदद करते हैं। गर्म पैर आपके शरीर को सही टेम्परेचर बैलेंस बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे ज़्यादा कंपकंपी या पसीना कम आता है। यह बैलेंस बेहतर नींद के साइकिल को बढ़ावा देता है और रात में ठंड लगने या अचानक टेम्परेचर गिरने से रोकता है।
रेनॉड्स फेनोमेनन के लक्षणों का खतरा कम करता है
जो लोग रेनॉड्स फेनोमेनन से परेशान हैं, उन्हें खराब ब्लड फ्लो के कारण हाथ और पैर की उंगलियां ठंडी लगती हैं। रात में मोज़े पहनने से सुन्नपन, रंग बदलना और बेचैनी जैसे लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। गर्म पैर वैस्कुलर ऐंठन को कम करते हैं, जिससे ठंडी रातों में राहत मिलती है।
हार्मोनल बैलेंस और रिलैक्सेशन में मदद करता है
गर्म पैर शरीर को रिलैक्स करने में मदद करते हैं, जो इनडायरेक्टली हार्मोनल बैलेंस में मदद कर सकता है। एक रिलैक्स्ड शरीर मेलाटोनिन को ज़्यादा अच्छे से बनाता है—यह हार्मोन नींद के लिए ज़िम्मेदार है। बेहतर मेलाटोनिन प्रोडक्शन से गहरी नींद, तनाव कम होता है और मूड बेहतर होता है। इससे सर्दियों में दिमागी आराम के लिए मोज़े पहनना एक बहुत अच्छी आदत बन जाती है।
जोड़ों के दर्द वाले लोगों के लिए फायदेमंद
ठंड का मौसम अक्सर जोड़ों के दर्द को बढ़ा देता है, खासकर टखनों और पैरों में। मोज़े पहनने से जोड़ गर्म रहते हैं, जिससे अकड़न और परेशानी कम होती है। यह उन लोगों के लिए खास तौर पर मददगार है जिन्हें आर्थराइटिस, जोड़ों में सूजन और मांसपेशियों में ऐंठन जैसी समस्याएं हैं। रात में सर्दी-ज़ुकाम और इन्फेक्शन से बचाता है। ठंडे पैर इन्फेक्शन से लड़ने की शरीर की ताकत को कमज़ोर कर सकते हैं। पैरों को गर्म रखने से इम्यून सिस्टम का बैलेंस बना रहता है, जिससे रात में सर्दी-ज़ुकाम होने या ठंड लगने का खतरा कम हो जाता है। हालांकि यह कोई इलाज नहीं है, लेकिन यह सर्दियों में पूरी इम्यूनिटी को बढ़ाता है।
सही मोज़े चुनने के टिप्स
कॉटन या ऊनी मोज़े चुनें
टाइट इलास्टिक वाले मोज़े न पहनें
पक्का करें कि मोज़े साफ़ और सूखे हों
सिंथेटिक चीज़ों से बचें जिनसे पसीना आता है
आराम सबसे ज़रूरी है—मोज़े आरामदायक लगने चाहिए, रोकने वाले नहीं।
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