कमजोरी और हड्डियों के दर्द से परेशान? तो शहद के साथ करें इन चीजों का सेवन करने से मिलेगी राहत
Dry Fruits: आजकल बिजी जीवनशैली के कारण हम फिटनेस पर ठीक से ध्यान नहीं दे पातें हैं। जिसके कारण शरीर में अलग-अलग प्रॉब्लम्स होती रहती हैं। ड्राई फ्रूट्स को स्वास्थ्य के लिए लाभदायक माना जाता है। इतना ही नहीं डॉक्टर्स और डाइटीशियन भी हमे सूखे मेवे, खासतौर पर काजू, बादाम और किशमिश को डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं। इनमे पाएं जाने पोषक तत्व बॉडी के लिए बहुत फायदेमंद होतें हैं। लेकिन क्या आपको पता है शहद के साथ इनका सेवन करने से दोगुना ज्यादा लाभ मिलता है। आज हम आपको शहद के साथ ड्राई फ्रूट्स खाने से मिलने वाले फायदों के बारें बताएँगे।
दिमाग होता है तेज
इन तीनो चीजों का साथ में सेवन करने से बॉडी में कोलेस्ट्रोल लेवल कण्ट्रोल रहता है। इतना ही नहीं ये बढ़े हुए कोलेस्ट्रोल लेवल को काम करने में मदद करता है। वहीं, इन तीनों को शहद में भिगोकर खाने से आपकी से दिमाग भी मजबूत बनता है। इससे आपकी मेमोरी शार्प होती है। इसके अलावा यह ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित करने में काफी मददगार साबित होता है। इतना ही नहीं ड्राई फ्रूट्स के सेवन से आपके बाल, नाखून ,और हड्डियों भी मजबूत होती हैं।
बादाम और काजू में पोषक तत्व (Dry Fruits)
बादाम में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई, कैल्शियम, कॉपर, मैग्नीशिय, राइबोफ्लेविन आयरन, पोटैशियम, जिंक और बी विटामिन, नियासिन, थायमिन और फोलेट भी स्रोत हैं। जो की हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को मजबूती देता है। इसके अलावा काजू में अनसैचुरेटेड फैट्स और कुछ आवश्यक मिनरल्स, जैसे- कॉपर, मैग्नीशियम, जिंक, आयरन के साथ ही विटामिन के, ई और बी विटामिन भी होते हैं। ऐसे में इनके सेवन से हमारे स्वास्थ्य को बहुत फ़ायद होता है।
शहद और किशमिश में पाए जाने वाले पोषक तत्व
शहद में कई तरह के पोषक तत्व पाएं जातें हैं जैसे खनिज विटामिन आदि। शहद में खासतौर पर फ्रक्टोज पाया जाता है। इसके अलावा कार्बोहाइड्रेट, राइबोफ्लेविन, नायसिन, विटामिन बी-6, विटामिन सी और एमिनो एसिड भी अच्छी मात्रा में पाए जातें हैं। किशमिश में प्रोटीन, फाइबर, आयरन, पोटेशियम, कॉपर, विटामिन-बी6 और मैंगनीज पाए जातें हैं। ऐसे में इन ड्राई फ्रूट्स को शहद में भिगोकर खाने से बहुत फायदा मिटा है।
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