Health Risks: घर का यह कमरा आपके हेल्थ के लिए होता है सबसे खतरनाक, जानिए क्यों

Health Risks: आपके घर में ख़तरा छिपा हो सकता है। नहीं, हम भूत-प्रेत या खौफनाक कीड़ों की बात नहीं कर रहे, बल्कि उस जगह की बात कर रहे हैं जहाँ आप रोज़ाना समय बिताते हैं। अगर आप सोच रहे हैं कि यह कौन सा कमरा (Health Risks) है तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है। आइये जानते हैं कौन सा वो है कमरा।

टाइम्स ऑफ़ इंडिया की एक रिपोर्ट के अनुसार, मेम्फिस के एक प्रमुख हृदय प्रत्यारोपण हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ दिमित्री यारानोव ने हर घर के सबसे ख़तरनाक कमरे के बारे में बताया है। हृदय रोग विशेषज्ञ बताते हैं कि आपके घर का सबसे खतरनाक कमरा आपका बाथरूम (Health Risks) हो सकता है। बता दें कि हर साल हज़ारों लोग शौचालय में बेहोश हो जाते हैं, या मर भी जाते हैं।

क्यों है बाथरूम सबसे खतरनाक कमरा?

ज़्यादातर लोग जिन्हें कब्ज़ जैसी पेट की समस्या होती है, उन्हें मल त्याग के दौरान अक्सर ज़ोर लगाना पड़ता है। दुनिया भर में लगभग 12% लोगों ने खुद ही कब्ज़ की शिकायत की है। मल त्याग के दौरान ज़ोर लगाने से एक खतरनाक शारीरिक प्रतिक्रिया हो सकती है जिसे वाल्सल्वा पैंतरेबाज़ी कहते हैं।

डॉ. यारानोव के अनुसार, कब्ज़ के दौरान ज़ोर लगाने से वाल्सल्वा पैंतरेबाज़ी शुरू हो जाती है, जिसमें आप अपनी साँस रोककर ज़ोर लगाते हैं। इसलिए, जब आपको कब्ज़ और ज़ोर लगता है, तो आप अपनी साँस रोककर ज़ोर लगाते हैं, जिससे आपकी छाती में दबाव बढ़ जाता है।

इससे आपकी छाती में दबाव बढ़ जाता है, आपके हृदय में रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है, आपका बीपी कम हो जाता है और आपके मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है।

जिन लोगों को हृदय रोग, अतालता है, या जो हृदय गति रुकने की ऐसी दवाओं की उच्च खुराक ले रहे हैं जिनसे उनका ब्लड प्रेशर पहले से ही कम है, उनमें इसका जोखिम बहुत ज़्यादा होता है।

क्या कहती है एक स्टडी?

हाल ही में 4,00,000 से ज़्यादा लोगों पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार, नियमित मल त्याग करने वालों की तुलना में कब्ज से पीड़ित लोगों में हृदय संबंधी गंभीर समस्याओं का जोखिम ज़्यादा होता है। हाई ब्लड प्रेशर और कब्ज दोनों से पीड़ित लोगों में, सिर्फ़ हाई बीपी से पीड़ित लोगों की तुलना में, हृदय संबंधी गंभीर समस्याओं का जोखिम 34% ज़्यादा होता है।

इसे कैसे करें ठीक?

हृदय रोग विशेषज्ञ ने आहार में अधिक फाइबर शामिल करने का सुझाव दिया। फाइबर मल को गाढ़ा बनाने और बिना किसी ज़ोर के आसानी से निकलने में मदद करेगा। इसी तरह, पर्याप्त पानी पीना भी ज़रूरी है। डिहाइड्रेशन से मल सख्त हो सकता है और मल त्यागना मुश्किल हो सकता है। नियमित व्यायाम भी कब्ज को दूर रख सकता है। उन्होंने ज़रूरत पड़ने पर मल को नरम करने वाली दवाएँ लेने का भी सुझाव दिया।

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