ये योग आसान आपकी हार्ट हेल्थ के लिए साबित होंगे बेहद लाभदायक, दूर होंगी परेशानियां

Yoga For Heart: आपका हृदय शरीर के समग्र कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने हृदय को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक कदम उठाएँ। इनमें स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम और अच्छी नींद शामिल हैं। एक व्यायाम जो आप अपने हृदय को स्वस्थ रखने के लिए कर सकते हैं वह है योग। योग आसन शारीरिक गतिविधि के सर्वोत्तम रूपों में से एक माने जाते हैं।

हालाँकि, योग का मतलब सिर्फ़ आसन नहीं है; इसके कई भाग हैं और आसन इसका सिर्फ़ एक भाग है। योग के दूसरे भाग हैं यम, नियम, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान और समाधि। आसन/मुद्राएँ आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फ़ायदेमंद मानी जाती हैं। कुछ योग आसन हैं जो आपके हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। यहाँ कुछ योग मुद्राएँ दी गई हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती हैं।

ताड़ासन

इसे माउंटेन पोज़ के नाम से भी जाना जाता है, यह एक बुनियादी खड़ी मुद्रा है जो मुद्रा और शरीर के संरेखण में मदद करती है। हालाँकि यह एक सरल मुद्रा है, लेकिन यह गहरी साँस लेने और कोर की मांसपेशियों को सक्रिय करने में मदद करके परिसंचरण में सुधार करती है। नियमित रूप से ताड़ासन का अभ्यास करने से तनाव कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे पूरे शरीर में रक्त प्रवाह में सुधार होता है।

वृक्षासन (Yoga For Heart)

इसे ट्री पोज़ के नाम से भी जाना जाता है, यह मुद्रा पैरों को मज़बूत करते हुए संतुलन और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करती है। यह परिसंचरण में सुधार करके हृदय को भी उत्तेजित करता है। इस आसन में आपको स्थिर श्वास पर ध्यान केंद्रित करने की भी आवश्यकता होती है, जो अंततः हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है।

अधो मुख श्वानासन

इसे डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग के नाम से भी जाना जाता है, यह आसन मस्तिष्क और ऊपरी शरीर में रक्त के प्रवाह में मदद करता है, साथ ही हाथ, पैर और रीढ़ को मजबूत करता है। यह रक्त संचार को बेहतर बनाता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, जिससे समय के साथ रक्तचाप कम करने और हृदय गति को कम करने में मदद मिलती है।

सेतु बंधासन

इसे ब्रिज पोज़ के नाम से भी जाना जाता है, यह आसन छाती को खोलता है और शरीर के निचले हिस्से को मजबूत करता है। यह थायरॉयड फ़ंक्शन को बेहतर बनाते हुए हृदय और फेफड़ों को उत्तेजित करता है। नियमित अभ्यास से ऑक्सीजन का सेवन बेहतर हो सकता है और रक्त प्रवाह बढ़ सकता है।

भुजंगासन

कोबरा पोज़ के नाम से भी जाना जाता है, यह बैकबेंड छाती और फेफड़ों को खोलता है, जिससे गहरी साँस लेने और हृदय के कार्य को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। भुजंगासन तनाव और थकान को दूर करने, रक्त संचार को बेहतर बनाने और हृदय पर दबाव कम करने में मदद करता है।

त्रिकोणासन

इसे त्रिभुज पोज़ के नाम से भी जाना जाता है, यह आसन पूरे शरीर को फैलाता है और आपको संतुलन और लचीलापन हासिल करने में मदद करता है। यह छाती और फेफड़ों की क्षमता भी बढ़ाता है और गहरी सांस लेने को प्रोत्साहित करता है, जिससे हृदय-संवहनी स्वास्थ्य को लाभ होता है।

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