रात को सोने से पहले फोन का करते हैं इस्तेमाल तो हो जाए सावधान! हो सकती है यह खतरनाक बीमारी

आजकल की डिजिटल लाइफ में फोन हर किसी की जिंदगी का अहम हिस्सा हो गया है। सोते-जागते हर वक्त व्यक्ति के हाथ में फोन रहता है। कई लोगों को तो बाथरूम तक में फोन ले जाने की आदत होती है। इतना ही नहीं, यदि फोन एक मिनट के लिए भी इधर-उधर हो जाए, तो हम बेचैन होने लगते हैं। आलम यह है कि फोन के बिना हम एक घंटा तक नहीं रह सकते हैं। हालांकि, फोन की यह लत सेहत के लिए काफी खतरनाक साबित हो सकती है।

दरअसल, अक्सर कुछ लोगों को सोने से पहले फोन चेक करने की आदत होती है। कई बार लोग फोन में इतने मशगूल हो जाते हैं कि घंटों फोन पर बिता देते हैं। इससे नींद न आने की समस्या हो जाती है। इस आर्टिकल में हम आपको यही बताने जा रहे हैं कि कैसे रात को सोने से पहले फोन का इस्तेमाल आपकी नींद को इफेक्ट करता है।

सोने से पहले फोन का इस्तेमाल करने से पड़ते हैं ये बुरे प्रभाव

बता दें कि सोने से पहले जब फोन का इस्तेमाल किया जाता है, तो मोबाइल से निकलने वाली ब्लू लाइट की वजह से दिमाग में बनने वाला हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन बाधित होता है, जिससे नींद प्रभावित होती है। इसके अलावा, जब आप सोने के वक्त फोन पर बिजी में बिजी रहते हैं, तो सोने के बजाय दिमाग और ज्यादा एक्टिव हो जाता है। इसकी वजह से नींद न आने की समस्या हो जाती है।

इनसोम्निया का भी बढ़ जाता है खतरा

इसके अलावा, जब आप मोबाइल देखने के आदी हो जाते हैं तो धीरे-धीरे आपकी नींद की टाइमिंग भी खराब हो जाती है। कई बार आप रात में कम सोना शुरू कर देते हैं। इसे ही इनसोम्निया कहते हैं।

इनसोम्निया के लक्षण

• रात में बार-बार उठना
• अच्छी नींद न आना
• नींद पूरी न होने पर थकान महसूस होना
• चिड़चिड़ापन और एकाग्रता में कमी

अच्छी नींद के लिए क्या करें?

अगर आप नींद न आने की समस्या से परेशान हैं, तो कोशिश करें कि सोने से ठीक पहले फोन का इस्तेमाल बंद कर दें।

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