Study on Sleep Apnea: शंख में छुपा है स्लीप एपनिया का इलाज! एक स्टडी में हुआ खुलासा

Study on Sleep Apnea: स्लीप एपनिया एक नींद संबंधी समस्या है जिसमें नींद के दौरान साँस बार-बार रुकती और शुरू होती है। यह रुकावट वायुमार्गों के अवरुद्ध होने या ब्रेन द्वारा श्वसन पेशियों को उचित संकेत न भेज पाने (Study on Sleep Apnea) के कारण होती है।

इसके सामान्य लक्षणों में ज़ोर से खर्राटे लेना, नींद के दौरान घुटन या हांफना, दिन में अत्यधिक नींद आना और एकाग्रता में कमी शामिल है। अगर इसका इलाज न किया जाए, तो स्लीप एपनिया (Study on Sleep Apnea) हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक और डायबिटीज के जोखिम को बढ़ा सकता है।

शंख में छुपा है स्लीप एपनिया का इलाज

स्लीप एपनिया आपकी नींद की क्वालिटी को बिगाड़ता है, आपको पूरे दिन थका हुआ रखता है और यह स्थिति आपके दिल या दिमाग के लिए अच्छी नहीं है। हालांकि एक अध्ययन में यह बात सामने आयी है कि शंख बजाने से स्लीप एपनिया में आराम मिल सकता है।

द गार्जियन की रिपोर्ट के अनुसार, शोधकर्ताओं ने पाया कि शंख बजाने में इस्तेमाल होने वाली साँस लेने की तकनीकें फेफड़ों और श्वास नली की समस्याओं के लिए श्वसन चिकित्सा में इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकों के समान हैं। यह नियंत्रित श्वास, गले की मांसपेशियों को मज़बूत करने और वायु प्रवाह में सुधार करता है।

एक छोटे से अध्ययन में, जिन प्रतिभागियों ने नियमित रूप से शंख बजाने का अभ्यास किया, उनकी नींद के दौरान साँस लेने की आदतों में सुधार देखा गया। ऐसा प्रतीत हुआ कि इससे उनके वायुमार्ग ज़्यादा खुले रहते हैं और साँस लेने में होने वाली रुकावटें कम होती हैं।

स्लीप एपनिया में नियंत्रित श्वास क्यों महत्वपूर्ण है ?

स्लीप एपनिया में मदद के लिए श्वास व्यायाम कोई नई बात नहीं है। गाना, वाद्य यंत्र बजाना और विशेष व्यायाम (जिन्हें मायोफंक्शनल थेरेपी कहा जाता है) वायुमार्ग के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने में कारगर साबित हुए हैं।

शंख बजाने के लिए गहरी, नियंत्रित साँसें, मज़बूत होंठ और गले की मांसपेशियाँ, और स्थिर वायु प्रवाह की आवश्यकता होती है—ये सभी चीजें सोते समय आपकी वायुमार्ग की मांसपेशियों के सिकुड़ने की संभावना को कम कर सकती हैं। साथ ही, यह एक मज़ेदार और आरामदायक गतिविधि है, जो तनाव को भी कम कर सकती है।

अभी और भी है शोध की जरुरत

शुरुआती नतीजे आशाजनक हैं, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि शंख बजाने को स्लीप एपनिया का एक कारगर इलाज बनाने से पहले और शोध की ज़रूरत है। यह अध्ययन छोटा था, और साँस लेने के सटीक तरीकों और तकनीकों को मानकीकृत करने की ज़रूरत है।

लेकिन अगर आप उत्सुक हैं और शंख की आवाज़ से आपको कोई आपत्ति नहीं है, तो इसे आज़माने में कोई बुराई नहीं है! साथ ही, यह संस्कृति और स्वास्थ्य को मिलाने का एक बेहतरीन तरीका है।

अगर आप इसे आज़माना चाहते हैं, तो एक छोटा सा सुझाव: धीरे-धीरे शुरुआत करें। गहरी साँस लें, अपने होंठों को शंख के मुखपत्र के चारों ओर कसें, और लगातार फूँकें। अच्छी आवाज़ निकालने और अपनी मांसपेशियों को मज़बूत बनाने के लिए थोड़ा अभ्यास करना पड़ सकता है।

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