Post-Diwali Detox 2025: पांच दिवसीय दिवाली उत्सव के बाद ऐसे करें अपने बॉडी को डीटॉक्स

Post-Diwali Detox 2025: धनतेरस से भैया दूज तक चलने वाला पांच दिवसीय दिवाली उत्सव अपने साथ अनंत खुशियाँ, रोशनी और स्वादिष्ट व्यंजन लेकर आता है। हालाँकि, यह अक्सर भारी त्योहारी भोजन, मिठाइयों और अनियमित दिनचर्या के कारण थकान, पेट फूलना और पाचन संबंधी सुस्ती (Post-Diwali Detox 2025) भी छोड़ जाता है।

चूँकि यह उत्सव आज 22 अक्टूबर को भैया दूज के साथ समाप्त हो रहा है, इसलिए दिवाली के बाद शरीर को शुद्ध करने और संतुलन (Post-Diwali Detox 2025) बहाल करने पर ध्यान केंद्रित करने का यह सबसे अच्छा समय है। त्योहार के बाद डिटॉक्स करने से आपके शरीर को फिर से तरोताज़ा करने, पाचन में सुधार करने और आने वाले महीनों के लिए ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है।

अपने दिन की शुरुआत गर्म नींबू पानी से करें

कई दिनों तक त्योहारों में व्यस्त रहने के बाद, आपके लिवर को टॉक्सिक मैटेरियल्स को बाहर निकालने के लिए सहारे की ज़रूरत होती है। अपनी सुबह की शुरुआत एक गिलास नींबू और शहद मिला गर्म पानी से करें। यह आसान तरीका पाचन में मदद करता है, शरीर को नमी प्रदान करता है और आपके मेटाबॉलिज़्म को तेज़ करता है। आप अतिरिक्त एंटीऑक्सीडेंट बढ़ाने के लिए इसमें एक चुटकी हल्दी या दालचीनी भी मिला सकते हैं। अपने पाचन तंत्र को फिर से सक्रिय करने के लिए कुछ दिनों तक खाली पेट चाय या कॉफ़ी से परहेज़ करें।

हर्बल और डिटॉक्स ड्रिंक्स शामिल करें

अदरक, तुलसी, पुदीना, धनिया और जीरा जैसी सामग्रियों से बने हर्बल ड्रिंक्स शरीर की सफाई के लिए अद्भुत काम करते हैं। इन मसालों को पानी में उबालें और दिन भर धीरे-धीरे इसका सेवन करें। नारियल पानी और ग्रीन टी भी टॉक्सिक मैटेरियल्स को बाहर निकालने और शरीर को नमी प्रदान करने के बेहतरीन विकल्प हैं। जीरा-अजवाइन-सौंफ का पानी जैसे आयुर्वेदिक डिटॉक्स ड्रिंक्स पाचन में सुधार करते हैं और त्योहारों के बाद होने वाली पेट की सूजन से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

हल्का और संतुलित भोजन करें

दिवाली के बाद, हल्का, आसानी से पचने वाला भोजन खाएं। खिचड़ी, सब्ज़ियों का सूप, फल और उबली हुई सब्ज़ियाँ जैसे खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। कम से कम कुछ दिनों तक तैलीय, तले हुए या मीठे खाद्य पदार्थों से परहेज़ करें। पाचन में सुधार और मल त्याग को नियमित करने के लिए ओट्स, साबुत अनाज और पत्तेदार साग जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ भोजन में शामिल करें। रात का खाना जल्दी, आदर्श रूप से रात 8 बजे से पहले खा लेने की कोशिश करें, ताकि आपके पाचन तंत्र को रात भर आराम करने और ठीक होने का पर्याप्त समय मिल सके।

इंटरमिटेंट फास्टिंग या फ्रूट क्लींजिंग का अभ्यास करें

थोड़ा सा इंटरमिटेंट फास्टिंग या एक दिन का फल आहार डिटॉक्सिफिकेशन के लिए चमत्कार कर सकता है। एक दिन केवल पपीता, सेब और अनार जैसे फलों का सेवन करने से शरीर से अपशिष्ट पदार्थ बाहर निकालने और आंत के स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद मिलती है। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप हाइड्रेटेड रहें और अपने शरीर की ज़रूरतों पर ध्यान दें। रात्रि भोजन और नाश्ते के बीच 12-14 घंटे का आंतरायिक उपवास चयापचय में सुधार और प्राकृतिक रूप से वसा जलने में मदद करता है।

हल्का व्यायाम या योग करें

डिटॉक्सिफिकेशन के लिए शारीरिक गतिविधि ज़रूरी है। रक्त संचार बेहतर बनाने और शरीर की प्राकृतिक सफाई प्रक्रियाओं को बढ़ावा देने के लिए हल्का योग, प्राणायाम या तेज़ चलने जैसे एक्सरसाइज करें। सूर्य नमस्कार और कपालभाति प्राणायाम जैसे योगासन लिवर और पाचन अंगों को उत्तेजित करने में मदद करते हैं। रोज़ाना 20-30 मिनट की गतिविधि भी आपको त्योहार के बाद हल्का और ज़्यादा ऊर्जावान महसूस करा सकती है।

पूरी नींद लें और डिजिटल डिटॉक्स करें

कई दिनों तक त्योहारों और देर रात तक चलने वाले समारोहों के बाद, आपके मन और शरीर दोनों को आराम की ज़रूरत होती है। नींद शरीर के सबसे प्रभावी डिटॉक्स टूल्स में से एक है—यह हार्मोनल संतुलन को बहाल करती है और मानसिक थकान को दूर करती है। कम से कम 7-8 घंटे की निर्बाध नींद लेने की कोशिश करें। इसके अलावा, त्योहारों की अत्यधिक उत्तेजना के बाद अपने मन को आराम और तरोताज़ा करने के लिए स्क्रीन टाइम कम करके थोड़ा डिजिटल डिटॉक्स करें।

निष्कर्ष

जैसे-जैसे दिवाली की रौशनी फीकी पड़ती है और भैया दूज त्योहारों के मौसम का अंत होता है, एक सचेत डिटॉक्स रूटीन आपको आसानी से संतुलन में वापस लाने में मदद कर सकता है। पानी, हल्का भोजन, गतिविधि और आराम के सही मिश्रण से आपका शरीर अपनी प्राकृतिक लय और ऊर्जा पुनः प्राप्त कर लेगा। याद रखें, डिटॉक्सिफिकेशन का मतलब किसी चीज़ से वंचित रहना नहीं है, बल्कि उत्सव के बाद संतुलन, स्वास्थ्य और कल्याण के साथ फिर से जुड़ना है।

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