Holi 2025: होली खेलने से दूर होगा डिप्रेशन, जानिए होली और मेंटल हेल्थ का कनेक्शन
रंगो से जुड़ा यह त्योहार सिर्फ आपको ख़ुशी ही नहीं देता है बल्कि ये आपके मेंटल हेल्थ को भी सुधारता है। इस दिन लोग आपसी मतभेद को भुला कर एक हो जाते हैं
रंगों का मनोवैज्ञानिक प्रभाव
रंग हमारे मूड और भावनाओं को प्रभावित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पीले और नारंगी जैसे चमकीले रंग खुशी और उत्साह को बढ़ावा देते हैं। नीले और हरे रंग शांति और आराम प्रदान करते हैं। लाल और गुलाबी रंग ऊर्जा, प्रेम और गर्मजोशी से जुड़े हैं। होली के दौरान, जब लोग रंगों के रंग में डूब जाते हैं, तो यह ब्रेन के डोपामाइन (Holi will cure depression) उत्पादन को उत्तेजित करता है - आनंद और प्रेरणा के लिए जिम्मेदार 'फील-गुड' हार्मोन। यह उदासी की भावनाओं से निपटने में मदद करता है और मूड को बेहतर बनाता है।सामाजिक जुड़ाव और भावनात्मक कल्याण
डिप्रेशन अवसाद अक्सर अलगाव और अकेलेपन की ओर ले जाता है। होली, एक सामुदायिक त्योहार के रूप में, लोगों को एक साथ आने, बातचीत करने और रिश्तों को मजबूत करने के लिए प्रोत्साहित करता है। खुशी का माहौल सामाजिक (connection between Holi and mental health) जुड़ाव को बढ़ाता है, अकेलेपन और अलगाव की भावनाओं को कम करता है। समूह गतिविधियों, हंसी और साझा क्षणों में शामिल होने से ऑक्सीटोसिन का उत्पादन बढ़ जाता है, जो बंधन और भावनात्मक भलाई से जुड़ा हार्मोन है।
शारीरिक गतिविधि और एंडोर्फिन रिलीज
होली खेलने में दौड़ने, नृत्य करने और रंग छिड़कने से लेकर पारंपरिक खेल (Holi and mental health) खेलने तक बहुत सारी शारीरिक गतिविधि शामिल होती है। वैज्ञानिक रूप से यह सिद्ध हो चुका है कि व्यायाम एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाता है, जो नेचुरल पैन रिलीफ और मूड बढ़ाने वाले के रूप में काम करता है। यह तनाव को कम करने, ऊर्जा स्तर में वृद्धि करने ,उपलब्धि और खुशी की भावना को बढ़ाने में मदद करता है।संगीत और उत्सव का चिकित्सीय प्रभाव
संगीत और नृत्य होली समारोह के अभिन्न अंग हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि संगीत चिकित्सा डिप्रेशन और चिंता के लक्षणों को काफी हद तक कम कर सकती है। ढोल की थाप, उत्सव के गीत और नृत्य की गतिविधियां उत्साह और लय का माहौल बनाती हैं, जो खुशी और भावनात्मक स्थिरता के लिए जिम्मेदार हार्मोन सेरोटोनिन को रिलीज करने में मदद करती है।पारंपरिक मिठाइयां और मूड पर उनका प्रभाव
गुझिया, ठंडाई और मालपुआ जैसी स्वादिष्ट मिठाइयों के बिना होली अधूरी है। होली की मिठाइयों में उपयोग की जाने वाली कुछ पारंपरिक सामग्री, जैसे केसर, बादाम और इलायची में मूड-बढ़ाने वाले गुण होते हैं। केसर, विशेष रूप से, एक प्राकृतिक अवसादरोधी माना जाता है जो सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।
रूटीन तोड़ना और तनाव कम करना
उत्सवों में शामिल होने से लोगों को अपनी दैनिक तनावपूर्ण रूटीन से छुट्टी मिलती है। पर्यावरण में बदलाव, आनंदमय माहौल और तनाव-मुक्त क्षण आराम और मानसिक कायाकल्प में योगदान करते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि अवकाश गतिविधियों में शामिल होने से प्राथमिक तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। होली बुराई पर अच्छाई की विजय का प्रतीक है और होलिका दहन, नकारात्मकता को जलाने का प्रतीक है। यह मनोवैज्ञानिक प्रतिनिधित्व व्यक्तियों को अतीत के भावनात्मक बोझों से छुटकारा पाने, नवीनीकरण और सकारात्मकता के लिए रास्ता बनाने में मदद करता है। ये सारे काम डिप्रेशन से जूझ रहे लोगों के लिए बेहद लाभदायक साबित होते हैं। यह भी पढ़ें: Holi Eye Care Tips: होली के रंग आपकी आंखों को ना कर दें खराब, अपनाएं ये टिप्सPreeti Mishra
Preeti Mishra is a seasoned journalist with over 12 years of rich experience in the media industry. Over the course of her career, she has worked with reputed media organizations such as DD News, Hindustan, Final Report, and Newstrack, building a strong foundation in credible and impactful journalism. She has extensively covered diverse beats including Religion, Health, Lifestyle, and Tourism, and is known for presenting complex topics in a clear, engaging, and reader-friendly manner. Her writing reflects a fine balance of authenticity, research, and public interest, making her stories both informative and relatable. Currently, She is associated with Hind First, where she is responsible for leading and curating content for the Religion, Health, Lifestyle, and Tourism sections. With her deep subject knowledge and editorial insight, she continues to deliver high-quality, meaningful content that resonates strongly with a wide audience.
