Monsoon Eye Care: मानसून में कैसे रखें अपने आंखों का ख्याल, जानें विस्तार से
Monsoon Eye Care: मानसून का मौसम चिलचिलाती गर्मी से राहत तो देता है, लेकिन बैक्टीरिया और वायरस के पनपने के लिए भी एक आदर्श वातावरण तैयार करता है। बढ़ती नमी, तापमान में उतार-चढ़ाव और नम वातावरण के कारण, बारिश के मौसम में आँखों में संक्रमण और एलर्जी (Monsoon Eye Care) होना आम बात हो जाती है।
आँखों का लाल होना, खुजली होना, पानी आना, कंजंक्टिवाइटिस और स्टाई जैसी कुछ समस्याएँ हैं जिनका लोग सामना करते हैं। इसलिए मानसून के दौरान आँखों की स्वच्छता और देखभाल (Monsoon Eye Care) पर विशेष ध्यान देना ज़रूरी है। बारिश के मौसम में अपनी आँखों को स्वस्थ और इन्फेक्शन मुक्त रखने के लिए यहाँ पाँच सरल लेकिन प्रभावी उपाय दिए गए हैं।
आँखों की उचित स्वच्छता बनाए रखें
मानसून के दौरान नम और आर्द्र मौसम बैक्टीरिया और वायरस के लिए अनुकूल वातावरण बनाता है, जिससे आँखों में कंजंक्टिवाइटिस, स्टाई और आई फ्लू जैसे संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है।
क्या करें:
- आँखों को छूने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह धोएँ।
- अपनी आँखों को रगड़ने से बचें, खासकर गंदे हाथों से।
- अपना चेहरा और आँखें पोंछने के लिए एक साफ़, मुलायम तौलिये का इस्तेमाल करें—इसे दूसरों के साथ साझा न करें।
- अगर आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, तो उन्हें अच्छी तरह से साफ़ करके कीटाणुरहित केस में रखें।
बारिश के पानी से अपनी आँखों की सुरक्षा करें
बारिश का पानी भले ही शुद्ध लगता हो, लेकिन इसमें अक्सर हवा या छतों से आने वाले पोलूटैंट, धूल और बैक्टीरिया होते हैं। यह पानी आँखों में जाने पर आँखों में जलन, संक्रमण या कॉर्निया को नुकसान भी पहुँचा सकता है।
क्या करें:
- बारिश में भीगने से बचें, खासकर बिना छाते या आँखों की सुरक्षा के।
- अगर बारिश का पानी गलती से आपकी आँखों में चला जाए, तो उन्हें तुरंत साफ़, फ़िल्टर किए हुए पानी से धो लें।
- अपनी आँखों को बारिश, धूल और हवा से बचाने के लिए बाहर जाते समय चश्मा या धूप का चश्मा पहनें।
एक्सपायर हो चुके या शेयर किए गए आई प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल से बचें
पुराने, एक्सपायर हो चुके या किसी और के आई ड्रॉप्स, आई मेकअप या कॉन्टैक्ट लेंस इस्तेमाल करने से बैक्टीरिया फैल सकते हैं और संक्रमण हो सकता है।
क्या करें:
- आई ड्रॉप्स, काजल, मस्कारा या किसी भी आँखों से जुड़े उत्पाद की एक्सपायरी डेट हमेशा जाँच लें।
- अपने मेकअप या आँखों की देखभाल के सामान को दूसरों के साथ, यहाँ तक कि परिवार के सदस्यों के साथ भी शेयर करने से बचें।
- ऐसे किसी भी उत्पाद को फेंक दें जिससे जलन हो या जो नमी के संपर्क में आया हो।
मेडिकेटेड आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल सावधानी से करें
कई लोग लालिमा या जलन होने पर बिना डॉक्टर के पर्चे के मिलने वाले आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल करके खुद ही इलाज करते हैं। हालाँकि, आई ड्रॉप्स का गलत या अनावश्यक इस्तेमाल स्थिति को और बिगाड़ सकता है या दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।
क्या करें:
- आँखों की कोई भी दवा इस्तेमाल करने से पहले हमेशा किसी नेत्र विशेषज्ञ से सलाह लें।
- अगर आपको मानसून के दौरान एलर्जी या संक्रमण होने का खतरा रहता है, तो अपने डॉक्टर से लुब्रिकेंट या प्रिवेंटिव आई ड्रॉप्स लेने की सलाह लें।
- बिना डॉक्टर के पर्चे के नियमित रूप से लालिमा से राहत देने वाली बूंदों का उपयोग करने से बचें।
आँखों के लिए उपयुक्त खाद्य पदार्थ खाएँ और हाइड्रेटेड रहें
स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने में पोषण महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मौसमी बदलाव रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमज़ोर कर सकते हैं, जिससे आँखें संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती हैं।
क्या करें:
- अपने आहार में गाजर, पालक, पपीता और अंडे जैसे विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें।
- सूखी आँखों को कम करने के लिए अखरोट, अलसी और मछली में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करें।
- टॉक्सिक मैटेरियल्स को बाहर निकालने और अपनी आँखों को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब सारा साफ़, फ़िल्टर किया हुआ पानी पिएँ।
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