गर्मियों में आम पाचन के लिए है रामबाण, इन पांच तरीकों से बढ़ाता है डाइजेशन
Mangoes Benefits: गर्मियों का मौसम आते ही फलों का राजा आम आ जाता है। अपने स्वाद और खुशबू के लिए सभी को पसंद आने वाला आम न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि पाचन (Mangoes Benefits) के लिए भी बहुत अच्छा होता है।
एंजाइम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आम प्राकृतिक रूप से पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है और चिलचिलाती गर्मी के दौरान पेट को ठंडा रखता है। आयुर्वेद और आधुनिक पोषण में, आम को आंत के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद (Mangoes Benefits) माना जाता है। यह प्रोटीन को तोड़ने, मल त्याग में सुधार करने और अच्छे आंत बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है। आइए जानते हैं उन पांच तरीकों को जिससे आम पाचन को रखता है दुरुस्त।
पाचन एंजाइमों से भरपूर
आम में एमाइलेज जैसे प्राकृतिक पाचन एंजाइम होते हैं, जो कार्बोहाइड्रेट को शुगर में तोड़ने में मदद करते हैं। इससे आपके पेट के लिए भारी भोजन पचाना आसान हो जाता है, खासकर गर्मियों के दौरान जब पाचन धीमा हो जाता है। फल के पकने पर एमाइलेज एंजाइम अधिक सक्रिय हो जाते हैं, जिससे इसके पाचन गुण बढ़ जाते हैं।
ज्यादा डाइट फाइबर
एक मध्यम आकार के आम में लगभग 3 ग्राम डाइट फाइबर होता है, जो मल त्याग को विनियमित करने और कब्ज को रोकने के लिए उत्कृष्ट है। फाइबर मल को बड़ा करता है, सुचारू पाचन में मदद करता है और कोलन स्वास्थ्य का समर्थन करता है। मौसम के दौरान नियमित रूप से आम खाने से समग्र आंत की गतिशीलता में सुधार हो सकता है।
पेट की परत को आराम देता है
आम का पेट पर ठंडा प्रभाव पड़ता है और यह एसिडिटी और अपच को कम करने में मदद करता है। आम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनोल पेट की परत में सूजन को कम करते हैं, जिससे आम गैस्ट्रिक समस्याओं से राहत मिलती है। एक चुटकी सेंधा नमक या काला नमक के साथ आम खाने से इसके पाचन लाभ बढ़ जाते हैं।
आंत के बैक्टीरिया को सपोर्ट करता है
आम एक प्रीबायोटिक-समृद्ध फल है, जिसका अर्थ है कि यह आंत में अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देता है। मजबूत पाचन, प्रतिरक्षा और यहां तक कि मूड विनियमन के लिए एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम आवश्यक है। आम में मौजूद प्राकृतिक शर्करा और पॉलीफेनोल लाभकारी आंत वनस्पतियों के विकास को बढ़ावा देते हैं।
डिहाइड्रेशन संबंधित पाचन समस्याओं को रोकता है
आम में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो गर्मियों के दौरान हाइड्रेटेड रहने में मदद करती है। स्वस्थ पाचन को बनाए रखने के लिए उचित हाइड्रेशन आवश्यक है। यह पाचन तंत्र को चिकनाई देता है और डिहाइड्रेशन के कारण होने वाली सूजन, ऐंठन और गैस को रोकता है।
पाचन के लिए आम खाने के सर्वोत्तम तरीके
- आम को पका हुआ और कच्चा खाएं, प्रोसेस्ड फॉर्म में नहीं।
- अगर आपका पेट संवेदनशील है तो इसे डेयरी प्रोडक्ट्स के साथ मिलाने से बचें।
- अतिरिक्त लाभ के लिए एक चुटकी जीरा पाउडर या काला नमक छिड़कें।
- भारीपन से बचने के लिए इसे भोजन के बीच या हल्की मिठाई के रूप में खाएं।
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