Mango Benefits: डिप्रेशन दूर रखना है खाइए आम, फायदों से भरपूर है ये फल

Mango Benefits: आम-जिसे "फलों का राजा" कहा जाता है, गर्मियों में अपनी रसीली मिठास के साथ हमारे डाइनिंग टेबल की शोभा बढ़ाता है। अपने अनूठे स्वाद के अलावा, आम विटामिन, खनिज और बायोएक्टिव यौगिकों से भरपूर एक पोषण संबंधी पावरहाउस है जो मेन्टल हेल्थ भी इम्प्रूव करता है, जिसमें डिप्रेशन को दूर करना भी शामिल है।

आम विटामिन बी6 से होता है भरपूर

आम विटामिन बी6 का एक बेहतरीन स्रोत है, जो सेरोटोनिन और डोपामाइन के सिंथेसिस में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पर्याप्त बी6 का सेवन अक्सर अवसाद और चिंता से जुड़े न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन को रोकने में मदद करता है।

मौसमी डिप्रेशन से निपटने के लिए विटामिन डी से भरपूर

हालांकि, फल सीधे विटामिन डी की आपूर्ति नहीं करते हैं, लेकिन आम में बीटा-कैरोटीन और अन्य प्रोविटामिन ए कैरोटीनॉयड होते हैं जो स्किन को हेल्थी करते हैं जो सूर्य के प्रकाश से विटामिन डी को सिंथेसिस करने में सक्षम होते हैं। चूंकि विटामिन डी का कम स्तर मौसमी भावात्मक विकार से जुड़ा होता है, इसलिए धूप में आम का आनंद लेने से मूड को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

आंत के स्वास्थ्य के लिए नेचुरल शुगर और फाइबर

ब्लड शुगर में तेज़ उतार-चढ़ाव चिड़चिड़ापन और अवसादग्रस्तता के लक्षणों को और खराब कर सकता है। आम डाइट फाइबर के साथ नाट्राल फ्रुक्टोज प्रदान करते हैं, स्थिर ब्लड शुगर को बढ़ावा देते हैं और लाभकारी आंत बैक्टीरिया को पोषण देते हैं। एक हेल्थी आंत (Intestine ) मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है।

ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से लड़ने के लिए एंटीऑक्सीडेंट

क्रोनिक सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव मूड विकारों में कारक हैं। आम में विटामिन सी, क्वेरसेटिन और गैलिक एसिड प्रचुर मात्रा में होते हैं, शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो मुक्त कणों को बेअसर करते हैं, सूजन को कम करते हैं और ब्रेन को हेल्थी करते हैं - संभावित रूप से डिप्रेशन के लक्षणों को कम करते हैं।

आराम और तनाव से राहत के लिए मैग्नीशियम और पोटेशियम

आम मैग्नीशियम और पोटेशियम भी प्रदान करते हैं, जो मांसपेशियों को आराम देने, रक्तचाप को नियंत्रित करने और शांत न्यूरोट्रांसमिशन को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं। पर्याप्त सेवन शारीरिक तनाव और अनिद्रा को दूर कर सकता है - जो डिप्रेशन के सामान्य लक्षण हैं।

आम के अन्य हेल्थ बेनिफिट्स

विटामिन सी और ए आपकी इम्युनिटी को मजबूत करते हैं।
आँखों के लिए बेहतरीन , इसमें मौजूद ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन मैकुलर डिजनरेशन से बचाते हैं।
विटामिन ए और सी कोलेजन उत्पादन कर स्किन को एक्स्ट्रा ग्लोइंग बनाते हैं।
एमाइलेज जैसे एंजाइम स्टार्च के टूटने में सहायता कर पाचन को बेहतर बनाते हैं।
फाइबर, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट हार्ट फंक्शन को लाभ पहुँचाते हैं।

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