Summer Health Problem: गर्मियों में पथरी की समस्या बढ़ जाती है, जानिए कारण
इस मौसमी वृद्धि के कारणों को समझने से लोगों को निवारक उपाय करने और गुर्दे के बेहतर स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
Summer Health Problem: गर्मी के मौसम में भीषण गर्मी और तापमान में वृद्धि होती है, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। गर्मी के मौसम में बढ़ने वाली एक आम समस्या गुर्दे की पथरी है। कई डॉक्टर गर्मियों के महीनों में गुर्दे की पथरी के मामलों में वृद्धि देखते हैं, और इसका मुख्य कारण निर्जलीकरण है।
गुर्दे की पथरी खनिजों और लवणों से बने कठोर जमाव होते हैं जो गुर्दे के अंदर बनते हैं। मूत्र मार्ग से गुजरते समय ये गंभीर दर्द और असुविधा पैदा कर सकते हैं। हालांकि गुर्दे की पथरी साल के किसी भी समय हो सकती है, लेकिन गर्मियों में इसका खतरा काफी बढ़ जाता है।
इस मौसमी वृद्धि के कारणों को समझने से लोगों को निवारक उपाय करने और गुर्दे के बेहतर स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
डिहाइड्रेशन: गुर्दे की पथरी का मुख्य कारण
गर्मी के मौसम में गुर्दे की पथरी का सबसे महत्वपूर्ण कारण निर्जलीकरण है। गर्म मौसम में, शरीर पसीने के माध्यम से बड़ी मात्रा में पानी खो देता है। यदि पर्याप्त पानी पीकर इस खोए हुए तरल पदार्थ की भरपाई नहीं की जाती है, तो मूत्र अत्यधिक गाढ़ा हो जाता है।
जब मूत्र में कैल्शियम, ऑक्सालेट और यूरिक एसिड जैसे खनिजों की मात्रा अधिक होती है, तो वे क्रिस्टलीकृत होकर गुर्दे में पथरी बना सकते हैं। कम पानी पीने का मतलब है कि शरीर से इन खनिजों को बाहर निकालने के लिए कम तरल पदार्थ उपलब्ध होता है।
परिणामस्वरूप, गर्मी के महीनों में पथरी बनने की संभावना काफी बढ़ जाती है।
अत्यधिक पसीना आना
गर्मी के मौसम में, उच्च तापमान के कारण लोगों को अधिक पसीना आता है। पसीना शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है, लेकिन इससे शरीर से पानी और महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स भी कम हो जाते हैं।
जब अत्यधिक पसीना आता है और तरल पदार्थ का सेवन अपर्याप्त होता है, तो मूत्र की मात्रा कम हो जाती है। मूत्र की कम मात्रा का मतलब है कि अपशिष्ट पदार्थ गुर्दे में केंद्रित रहते हैं, जिससे क्रिस्टल बनने और पथरी विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।
गर्मी के मौसम में खान-पान में बदलाव
खान-पान की आदतें भी गुर्दे की पथरी के विकास में भूमिका निभाती हैं। गर्मी के मौसम में लोग नमकीन स्नैक्स, मीठे पेय पदार्थ और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं, जिससे मूत्र में कुछ खनिजों का स्तर बढ़ सकता है।
उदाहरण के लिए, नमक से भरपूर आहार मूत्र में कैल्शियम का स्तर बढ़ा सकता है, जिससे कैल्शियम आधारित गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ जाता है। इसी तरह, मीठे पेय पदार्थों और कार्बोनेटेड पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन भी पथरी बनने में योगदान दे सकता है।
फलों, सब्जियों और तरल पदार्थों से भरपूर संतुलित आहार बनाए रखने से इस जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
मूत्र त्याग में कमी
जब शरीर को पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं मिलते हैं, तो मूत्र त्याग की आवृत्ति कम हो जाती है। मूत्र त्याग शरीर द्वारा अपशिष्ट पदार्थों और अतिरिक्त खनिजों को बाहर निकालने का प्राकृतिक तरीका है।
गर्मी के मौसम में, यदि कोई व्यक्ति कम पानी पीता है, तो गुर्दे कम मूत्र बनाते हैं। इससे खनिज मूत्र मार्ग में अधिक समय तक रह सकते हैं, जिससे क्रिस्टल जमाव और पथरी बनने की संभावना बढ़ जाती है।
नियमित रूप से पानी पीने से मूत्र पतला होता है और इन खनिजों के जमाव को रोकता है।
गर्मी में शारीरिक गतिविधि बढ़ाना
गर्मी के मौसम में कई लोग बाहरी गतिविधियों, खेलों या यात्रा में शामिल होते हैं। शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है, लेकिन गर्म मौसम में व्यायाम करने से पसीने के माध्यम से शरीर में पानी की तेजी से कमी हो सकती है।
यदि व्यायाम के बाद पर्याप्त मात्रा में पानी न पिया जाए, तो निर्जलीकरण जल्दी हो सकता है। इससे मूत्र में खनिजों की मात्रा बढ़ जाती है और गुर्दे की पथरी बनने की संभावना बढ़ जाती है।
इसलिए, जो लोग गर्मियों में अक्सर व्यायाम करते हैं, उन्हें हाइड्रेशन पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
गर्मी में गुर्दे की पथरी से बचाव के उपाय
गर्मी में गुर्दे की पथरी से बचाव के लिए मुख्य रूप से पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और स्वस्थ आदतें अपनाना जरूरी है। यहां कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं:
खूब पानी पिएं- रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं, या यदि आपको बहुत पसीना आ रहा है तो और भी अधिक पानी पिएं।
हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ शामिल करें- तरबूज, खीरा, संतरा और खरबूजा जैसे फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है और ये शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।
नमक का सेवन कम करें- नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करने से मूत्र में कैल्शियम के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
मीठे पेय पदार्थों का अधिक सेवन न करें- कार्बोनेटेड पेय और मीठे पेय पदार्थों का सेवन सीमित मात्रा में करें।
Preeti Mishra
Preeti Mishra is a seasoned journalist with over 12 years of rich experience in the media industry. Over the course of her career, she has worked with reputed media organizations such as DD News, Hindustan, Final Report, and Newstrack, building a strong foundation in credible and impactful journalism. She has extensively covered diverse beats including Religion, Health, Lifestyle, and Tourism, and is known for presenting complex topics in a clear, engaging, and reader-friendly manner. Her writing reflects a fine balance of authenticity, research, and public interest, making her stories both informative and relatable. Currently, She is associated with Hind First, where she is responsible for leading and curating content for the Religion, Health, Lifestyle, and Tourism sections. With her deep subject knowledge and editorial insight, she continues to deliver high-quality, meaningful content that resonates strongly with a wide audience.
