International Yoga Day 2025: इन आसान योगासनों से डायबिटीज को भगाएं दूर

International Yoga Day 2025: आज 21 जून को जब पूरी दुनिया अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025 मना रही है, तो एक बार फिर से योग की समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में बढ़ती भूमिका पर ध्यान केंद्रित किया जा रहा है। डायबिटीज एक व्यापक लाइफस्टाइल रोग बन गया है, जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित कर रहा है। योग (International Yoga Day 2025) को अब ब्लड शुगर को मैनेज करने और नियंत्रित करने के लिए एक प्राकृतिक, सुरक्षित और लागत प्रभावी चिकित्सा के रूप में मान्यता दी जा रही है।

कई अध्ययन और चिकित्सा विशेषज्ञ अब टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटीज दोनों के लिए सप्लीमेंट्री ट्रीटमेंट के रूप में योग की सलाह देते हैं। इस योग दिवस (International Yoga Day 2025) पर, आइए जानें कि कैसे रोजाना योग, डायबिटीज रोगियों को एक स्वस्थ, अधिक संतुलित जीवन जीने में मदद कर सकता है।

योग: डायबिटीज के लिए एक समग्र उपकरण

डायबिटीज, विशेष रूप से टाइप 2, लाइफस्टाइल, स्ट्रेस, मोटापे और शारीरिक गतिविधि की कमी से निकटता से जुड़ा हुआ है। योग, श्वास तकनीक (प्राणायाम) और ध्यान के अपने मिश्रण के साथ, इन मूल कारणों को सीधे संबोधित करता है। नियमित योग आपको मदद करता है:

- इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार
- कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन को कम करें
- पाचन और मेटाबॉल्ज़िम फंक्शन को बढ़ाएं
- वजन घटाने को बढ़ावा दें और पेट की चर्बी कम करें

शरीर, सांस और मन को एकीकृत करके, योग एक स्वस्थ ग्लूकोज मेटाबॉल्ज़िम को बनाए रखने में मदद करता है और न्यूरोपैथी, हाई ब्लड प्रेशर और थकान जैसी डायबिटीज जटिलताओं को रोकता है।

डायबिटीज रोगियों के लिए सर्वश्रेष्ठ योग आसन

यहां डायबिटीज रोगियों के लिए कुछ प्रभावी योग आसन दिए गए हैं:

वृक्षासन: ध्यान बढ़ाता है, संतुलन में सुधार करता है, और ग्लूकोज नियंत्रण में सहायता करता है।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन: अग्नाशय को उत्तेजित करता है और इंसुलिन उत्पादन में सुधार करता है।
पश्चिमोत्तानासन: पेट की चर्बी कम करने और पैंक्रियास के कार्य को बढ़ाने में मदद करता है।
भुजंगासन: छाती को खोलता है और पैंक्रियास में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है।
धनुरासन: पाचन को बढ़ाता है और तनाव को कम करता है - दोनों ही डायबिटीज के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
प्राणायाम और ध्यान: श्वास व्यायाम और मैडिटेशन स्ट्रेस मैनेजमेंट में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो डायबिटीज रोगियों के लिए महत्वपूर्ण है।

नर्वस सिस्टम को शांत करने, चिंता को कम करने और अप्रत्यक्ष रूप से ब्लड शुगर के स्तर को संतुलित करने के लिए जानी जाती हैं। नियमित मैडिटेशन भी माइंडफुलनेस में सुधार करता है, जिससे व्यक्तियों को बेहतर डाइट और लाइफस्टाइल विकल्प चुनने में मदद मिलती है।

डायबिटीज मैनेजमेंट में योग के लिए वैज्ञानिक समर्थन

अनेक ​​अध्ययनों ने पुष्टि की है कि योग से उपवास के दौरान ब्लड शुगर कम होती है, लिपिड प्रोफाइल में सुधार होता है और इंसुलिन संवेदनशीलता बेहतर होती है। आयुष मंत्रालय और भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद (ICMR) जैसी संस्थाएँ अब डायबिटीज देखभाल प्रोटोकॉल के हिस्से के रूप में योग-आधारित हस्तक्षेपों को प्रोत्साहित करती हैं।

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