अगर आप रिफ्रेशमेंट के लिए कुछ फ्रेश पीना चाहते हैं तो घर पर बनाएं ये स्मूदी

Lychee Smoothie Recipe: गर्मियों में अगर आपके घर कोई मेहमान आ जाए तो इस बात की चिंता रहती है कि वेलकम ड्रिंक में क्या सर्व किया जाए। तो इसके लिए सबसे आसान तरीका है गर्मियों में स्मूदी बनाना। आम के अलावा गर्मियों में लीची आसानी से मिल जाती है और मेहमानों को यह काफी पसंद भी आती है, लेकिन कई लोगों को लगता है कि इसे बनाना बहुत आसान है तो वो इसे कैसे बनाते हैं? आइए जानते हैं कि आप घर पर आसानी से लीची स्मूदी कैसे बना सकते हैं।

लीची स्मूदी बनाने की सामग्री

लीची – 1 कप छिली हुई
दही – ½ कप
दूध – ½ कप
चीनी – 1 छोटा चम्मच
बर्फ के टुकड़े- ⅘
गुलाब जल – 2-3 बूंदें

लीची स्मूदी बनाने की विधि (Lychee Smoothie Recipe)

सबसे पहले छिली हुई लीची का गूदा निकाल लें।इसके गूदे को अच्छे से मैश कर लें, फिर मिक्सर जार में लीची का गूदा, दही, चीनी, गुलाब जल और बर्फ के टुकड़े डालकर अच्छे से मिला लें। इसे मिक्सर में तब तक चलाते रहें जब तक यह एक अच्छा, चिकना पेस्ट न बन जाए। इसके बाद इसे गिलास में निकाल लें और कटी हुई लीची से सजाकर मेहमानों को सर्व करें। आप चाहें तो इसे गुलाब की पंखुड़ियों से भी सजा सकते हैं।

लीची के स्वास्थ्य लाभ

सबसे पहले, लीची विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है, जो रोगों के खिलाफ शरीर की सुरक्षा को मजबूत करता है। दूसरा, इसमें मौजूद उच्च फाइबर सामग्री आंतों के स्वास्थ्य का समर्थन करती है और पाचन को सुगम बनाती है। तीसरा, लीची में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं और शरीर को खतरनाक मुक्त कणों से बचाते हैं। चौथा, यह फल वजन घटाने के लिए आहार योजना का एक बढ़िया पूरक है क्योंकि इसमें कैलोरी और वसा कम होती है।

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