अगर आपको हो रहा है स्ट्रेस और घबराहट तो इन मूड-बूस्टिंग फूड्स का करें सेवन
आप जो खाते हैं, वह आपकी सोच से ज़्यादा शक्तिशाली हो सकता है। कुछ खाद्य पदार्थों में मूड बूस्टर वाले गुण होते हैं
09:00 AM May 20, 2025 IST
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Jyoti Patel
Mood Booster Food: अक्सर कहा जाता है आप जो खाते हैं, वह आपकी सोच से कहीं ज़्यादा शक्तिशाली हो सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से मूड बूस्टर वाले गुण होते हैं जो तनाव को कम करने, चिंता को शांत करने और इमोशनल स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड, डार्क चॉकलेट, ताज़े फल और सब्ज़ियाँ, और हर्बल चाय जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन तनाव को काफ़ी हद तक कम कर सकता है, खुशी बढ़ा सकता है और भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है। ये खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सीडेंट और ज़रूरी विटामिन से भरपूर होते हैं जो सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने और स्वाभाविक रूप से चिंता को कम करने में मदद करते हैं।
जबकि काम और निजी जीवन के बीच संतुलन बनाना बहुत मुश्किल हो सकता है, कई लोग तुरंत राहत पाने के लिए उनहेल्दी चीजों का सेवन करते हैं। आज हम आपको बताएँगे आपको अपना मूड बूस्ट करेने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए।
बादाम
बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो तनाव से लड़ने में मदद करते हैं। वे मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो आराम को बढ़ावा देता है और तनाव से लड़ने में मदद करता है। उनमें विटामिन ई भी होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर को तनाव के हानिकारक प्रभावों से बचाता है। रोजाना मुट्ठी भर बादाम खाना तनाव को दूर रखने का एक सरल और प्रभावी तरीका हो सकता है।
मखाना
मखाना, जिसे फॉक्स नट्स के नाम से भी जाना जाता है, एक बढ़िया स्नैकिंग विकल्प है। यह कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें गैलिक एसिड और एपिकैटेचिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो सूजन को कम करते हैं और तनाव से बचाते हैं। घी में भुने हुए मखाने और घी में भुने बादाम का सेवन एक स्वादिष्ट और सेहतमंद कॉम्बिनेशन है।
केला (Mood Booster Food)
क्या आप बहुत ज़्यादा तनाव महसूस कर रहे हैं? केला खाने की कोशिश करें। ये पीले फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपकी नसों को शांत करने में मदद कर सकते हैं। केले में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है और तनावपूर्ण स्थितियों में भी आपके दिल को स्थिर रखता है। साथ ही, वे एक आसान, पोर्टेबल स्नैक हैं जिसे आप कहीं भी ले जा सकते हैं।
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