Yoga Tips: कैसे शुरू करें योग, कैसा होना चाहिए स्थान? जानिए योगाचार्य से

Yoga Tips: योग भारत की एक प्राचीन पद्धति है जो शारीरिक आसनों, श्वास तकनीकों और ध्यान के माध्यम से शरीर, मन और आत्मा को जोड़ती है। यह न केवल लचीलेपन, शक्ति और मुद्रा में सुधार करता है, बल्कि तनाव, चिंता और थकान (Yoga Tips) को भी कम करता है। नियमित योगाभ्यास हार्मोन को संतुलित करता है, एकाग्रता और इम्युनिटी को बढ़ाता है।

शारीरिक फिटनेस के अलावा, योग (Yoga Tips) एक आध्यात्मिक यात्रा है जो आत्म-जागरूकता और आंतरिक शांति को बढ़ावा देती है। आज, योग का अभ्यास विश्व स्तर पर किया जाता है और इसे दैनिक जीवन में स्वास्थ्य और सामंजस्य बनाए रखने के एक समग्र तरीके के रूप में मान्यता प्राप्त है। अगर आप भी योग शुरू करने जा रहे हैं तो यह लेख आपके लिए ही है।

इस लेख में स्वयं प्रसिद्ध योगाचार्य कंदर्प शर्मा बता रहे हैं कि योग की शुरुआत कैसे करनी चाहिए। साथ ही योगाचार्य ने यह भी बताया है कि योग शुरू करने के लिए स्थान कैसा होना चाहिए और उस जगह का तापमान कैसा होना चाहिए। आइये डालते हैं एक नजर।

कैसे शुरू करें योग?

योग चर्या कंदर्प शर्मा बताते है कि योग अभ्यास शुरू करने से पहले स्थान का चयन महत्वपूर्ण है, जो साफ-सुथरा, शांत और उचित तापमान (24-29 डिग्री) वाला होना चाहिए। सहायक उपकरण जैसे योगा मेट, योग स्टेप्स, तकिया, चादर, ब्लॉक और पानी साथ रखना चाहिए। शारीरिक रूप से हर उम्र के व्यक्ति योग कर सकते हैं, इसलिए अपनी क्षमता के अनुसार अभ्यास करें और समूह में प्रतिस्पर्धा न करें। कपड़े आरामदायक और ढीले होने चाहिए। मानसिक तैयारी में धैर्य, विश्वास, श्रद्धा और नियमितता आवश्यक है। आहार में कम मात्रा में हल्का, ताजा, सुपाच्य और सात्विक भोजन लेना चाहिए।

योग अभ्यास के लिए स्थान चुनते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

योग करने वाले स्थान को खाली होना चाहिए, कमरा या हॉल साफ-सुथरा और सैनिटाइज्ड होना चाहिए, तापमान 24-29 डिग्री के बीच होना चाहिए, और यदि खुले में अभ्यास कर रहे हैं तो वहां कोई डिस्ट्रबेंस, तेज हवा या तेज प्रकाश नहीं होना चाहिए। योगा मेट जो साफ और सही मोटाई की हो, योगा स्टेप्स या पट्टियां, गोल तकिया, चादर या कंबल, योग ब्लॉक, और पानी की बोतल साथ रखनी चाहिए।

योग अभ्यास करते समय शारीरिक तैयारी में क्या ध्यान रखना चाहिए?

योग अभ्यास हर उम्र के व्यक्ति कर सकते हैं, इसलिए अपनी शारीरिक क्षमता का ध्यान रखते हुए अभ्यास शुरू करना चाहिए। समूह में अभ्यास करते समय प्रतिस्पर्धा या तुलना नहीं करनी चाहिए क्योंकि हर व्यक्ति की शारीरिक क्षमता अलग होती है। कपड़े ढीले और आरामदायक होने चाहिए।

योग में मानसिक तैयारी क्यों आवश्यक है और इसे कैसे किया जा सकता है?

योग में उपलब्धि के लिए मानसिक तैयारी आवश्यक है। पातंजलि ऋषि ने कहा है कि योग का अभ्यास लंबे समय तक बिना रुके, विश्वास और श्रद्धा से करना चाहिए। इसके लिए साहस, उत्साह, दृढ़ता, श्रद्धा और नियमितता जैसे गुणों को साधना पड़ता है। योग अभ्यास करने वाले को भोजन का ध्यान रखना चाहिए। भोजन मात्रा में न अधिक हो न कम, रुचिकर, ताजा, सुपाच्य, हल्का और सात्विक होना चाहिए।

कौन हैं योगाचार्य कंदर्प शर्मा?

कंदर्प शर्मा एक प्रसिद्ध योगाचार्य हैं। बचपन से धार्मिक और आध्यात्मिक विषयों में रुचि होने से अंखड ज्योति, पातंजली योग सुत्र आदि सम्बंधित पुस्तकों का ये अध्ध्य्यन करते थे। विज्ञान विषय में स्नातक के दौरान जीवन के गूढ़ रहस्यों को जानने की चेष्टा बढ़ी। गुरुदेव श्री श्री के कृपा से आर्ट उप लिविंग के योगिक प्रोग्राम में सुदर्शन क्रिया की अनुभूति ने इस मार्ग पर आगे बढ़ने के लिए पथ प्रदर्शन किया।

योगाचार्य कंदर्प शर्मा बताते हैं कि योग माध्यम को गहराई से जानने, समझने और अनुभव करने के लिए भारत सरकार के योग शिक्षण कार्यक्रम श्री श्री योगा स्कुल का सर्टिफिकेट प्रोग्राम, NSDC द्वारा योग इंस्ट्रक्टर प्रोग्राम, गुजरात योग बोर्ड द्वारा योग ट्रेनर इंस्ट्रक्टर सर्टिफिकेट प्रोग्राम, आदि से शिक्षण-प्रशिक्षण प्राप्त करने का मौका मिला। अब यही अनुभव लोगों के बीच बाटना ही दिनचर्या का एक भाग है।

श्री शर्मा के अनुसार, यौगिक ज्ञान शारीरिक, मानसिक, नैतिक उन्नति में सहायक है। जो भी नियमित रूप से योग को जीवन शैली में सम्मिलित करते हैं, उनका जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टि बनता है। स्वस्थ, तनावमुक्त और आनंदपूर्ण जीवन जीने में योग एक बड़ा सहायक है।

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