सावधान! क्या आप भी रातभर AC चलाकर सोते है ?जानिए इससे होने वाली बीमारियां
Health Tips: चिलचिलाती गर्मी के महीनों में, ज़्यादातर लोग ठंडक और आरामदेह रहने के लिए रात भर AC (एयर कंडीशनर) चालू करके सोना पसंद करते हैं। हालाँकि यह राहत की बात लग सकती है, लेकिन विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि इससे स्वास्थ्य पर गंभीर असर पड़ सकता है। लंबे समय तक ठंडी हवा में सोने से शरीर की प्राकृतिक कार्यप्रणाली बाधित हो सकती है और श्वसन संबंधी समस्याओं, जोड़ों के दर्द, त्वचा संबंधी समस्याओं और बहुत कुछ होने का जोखिम बढ़ सकता है। आइए जानें पूरी रात AC में सोने से होने वाली बीमारियाँ और AC का सुरक्षित तरीके से इस्तेमाल कैसे करें?
श्वसन संबंधी समस्याएं
पूरी रात AC में सोने से हवा शुष्क हो सकती है, जिससे आपकी नाक और गले की श्लेष्मा झिल्ली प्रभावित हो सकती है। इससे सूखी खांसी और गले में जलन, नाक बंद होना या साइनस में जमाव और अस्थमा या एलर्जी का बढ़ने की समस्या हो सकती है। साथ ही लगातार ठंडी हवा में सांस लेने से आपके फेफड़ों की नेचुरल रक्षा प्रणाली भी कम हो सकती है।
जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द
अगर आपका कमरा बहुत ठंडा है और आपका शरीर रात भर ठंडी हवा के संपर्क में रहता है, तो इससे जोड़ों में अकड़न, पीठ और गर्दन में दर्द व गठिया के लक्षणों का बढ़ने की शिकायत हो सकती है। अचानक तापमान गिरने से मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं, जिससे संवेदनशील व्यक्तियों में दर्द या पुराना दर्द होता है।
सूखी त्वचा और आंखें
AC हवा से नमी खींच लेता है, जिससे आपकी त्वचा और आंखें सूखी महसूस होती हैं। जिससे आपको त्वचा में खुजली या परतदारपन, आंखें सूखी या लाल होना और नींद में व्यवधान के कारण काले घेरे की समस्या हो सकती है। जो लोग कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, उन्हें नमी के कम स्तर के कारण अधिक परेशानी हो सकती है।
संक्रमण का जोखिम बढ़ जाता है
अगर नियमित रूप से सफाई न की जाए तो AC फ़िल्टर बैक्टीरिया, मोल्ड और फंगस के लिए प्रजनन स्थल बन सकते हैं। ये हवा में फैल सकते हैं जिसके कारण गले में संक्रमण, फेफड़ों में जलन और एलर्जी प्रतिक्रियाएँ हो सकती हैं। कमज़ोर इम्युनिटी वाले लोग या बच्चे विशेष रूप से जोखिम में हैं।
खराब नींद की गुणवत्ता
जबकि ठंडा तापमान नींद लाने में मदद करता है, बहुत अधिक ठंड विपरीत प्रभाव डाल सकती है। इसके लक्षणों में नींद में रुकावट, जागने पर सिरदर्द और दिन के दौरान थकान शामिल है। AC पर बहुत कम तापमान का उपयोग करने से आपके शरीर की प्राकृतिक नींद की लय बाधित हो सकती है।
रात में AC का सुरक्षित तरीके से इस्तेमाल करने के टिप्स
तापमान 24°C से 26°C के बीच रखें।
कुछ घंटों के बाद AC को बंद करने के लिए टाइमर का इस्तेमाल करें।
नमी बनाए रखने के लिए कमरे में पानी का कटोरा या ह्यूमिडिफायर रखें।
धूल और बैक्टीरिया के जमाव से बचने के लिए अपने AC फ़िल्टर को नियमित रूप से साफ़ करें।
सीधे ठंड के संपर्क में आने से बचने के लिए अपने शरीर को हल्के कंबल से ढकें।
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