Health Tips: खाली पेट चाय पीना आपकी सेहत पर पड़ सकता है भारी, हो सकती हैं ये प्रॉब्लम

Health Tips : हमारे दिन की शुरुआत अक्सर एक कड़क गर्म चाय के साथ होती है। इतना ही नहीं कुछ लोगो का तो बिना चाय पिए दिन शुरू नहीं होता है चाय पीकर बॉडी में एक अलग प्रकार की एनर्जी आती है। लेकिन क्या अपन जानते सुबह उठकर खली पेट चाय पीना आपकी सेहत के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है। इस बारे में एक हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि सुबह के समय अगर खाली पेट सबसे पहले चाय पी जाए तो इससे सेहत को एक नहीं बल्कि कई नुकसान हो सकते हैं। इसलिए हमे सुबह उठकर खाली पेट चाय पीने की आदत को बदलना चाहिए।कई न्यूट्रिशनिस्ट का इस बारे में कहना कहना है कि सुबह अगर सबसे पहले खाली पेट चाय पी जाए तो यह जहर की तरह असर करती है। चाय के अंदर टैनिंस होते हैं जोकि एक तरह का पेनिफेनोल है और स्टमक लाइनिंग को नुकसान पहुंचाता है, साथ ही इससे पेट में एसिड प्रोडक्शन बढ़ता है। आज हम आपको खाली पेट चाय पीने से होने वाले नुकसानों के बारें में बात करेंगे।

सीने में जलन

हम सुबह उठकर मजे से खाली पेट चाय तो पी लेते हैं। लेकिन इसके बाद हमे हार्टबर्न यानी सीने में जलन की परेशानी हो सकती है। इतना ही नहीं ऐसा करने से हमे अपच और एसिड रिफ्लक्स भी हो सकता है। न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि हमें लगता है कि एक कप चाय से क्या ही हो जाएगा लेकिन एक कप चाय में भी 10 से 60mg तक कैफीन होता है जो कोर्टिसोल लेवल्स को अचनाकर से बढ़ा देता है। यह स्ट्रेस हार्मोन है जिससे फ्रेश महसूस करने के बजाय एंजाइटी महसूस होने लगती है।

ऐसे करें सुबह की शुरुआत

आप अपने दिन की शुरुआत चाय से करने के बजाय आप प्रोबायोटिक फूड्स से कर सकते है। इससे पाचन को फायदा मिलता है और दिनभर पाचन तंत्र सही तरह से काम कर पाता है। इसके अलावा आप जब भी सुबह चाय पीये तो किसके साथ हेल्दी कुकीज या बिस्किट भी खा सकतें हैं। इससे आपको गैस और एसिडिटी की प्रॉब्लम नहीं होगी।

चाय के साथ करें नाश्ता

आप चाहे तो चाय के साथ नाश्ता भी कर सकतें हैं। नाश्ते में आप प्रोटीन, फाइबर और विटामिन वगैरह से भरपूर फूड्स खा सकते हैं। ओट्स, स्मूदी, पोहा, केला, दही, स्प्राउट्स, अंडे, वेजीटेबल सैंडविच, इडली, उपमा, उत्तपम, ब्रेड के साथ पीनट बटर या चीला नाश्ते के अच्छे ऑप्शंस हैं। ये आपकी हेल्थ के लिए भी अच्छे रहते हैं साथ ही आपको खाली पेट चाय पीने से होने वाले नुकसानों से भी दूर रखते हैं। इसलिए आ[ जल्दी ही अपनी आदत में बदलाव लाने की कोशिश करें।

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