Health Alert: इन लक्षणों से जानें कितना स्वस्थ है आपका गट हेल्थ
आंतों के स्वास्थ्य के सबसे स्पष्ट संकेतकों में से एक है आपका पाचन तंत्र। यदि आपको अक्सर पेट फूलना, गैस, कब्ज, दस्त या पेट में तकलीफ होती है
Health Alert: आंतों का स्वास्थ्य संपूर्ण स्वास्थ्य बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसे अक्सर शरीर का "दूसरा मस्तिष्क" कहा जाता है, आंत न केवल पाचन क्रिया बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता, पोषक तत्वों के अवशोषण, हार्मोन संतुलन और यहां तक कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी जिम्मेदार होती है। जब आपकी आंत स्वस्थ होती है, तो आपका शरीर सुचारू रूप से कार्य करता है। हालांकि, जब पाचन तंत्र में कुछ गड़बड़ होती है, तो यह विभिन्न लक्षणों के रूप में संकेत देना शुरू कर देता है। इन संकेतों को समय रहते पहचानना भविष्य में बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में सहायक हो सकता है।
आंतों के स्वास्थ्य के सबसे स्पष्ट संकेतकों में से एक है आपका पाचन तंत्र। यदि आपको अक्सर पेट फूलना, गैस, कब्ज, दस्त या पेट में तकलीफ होती है, तो यह आपके आंतों के माइक्रोबायोम में असंतुलन का संकेत हो सकता है। आंत में खरबों बैक्टीरिया होते हैं, अच्छे और बुरे दोनों। जब संतुलन हानिकारक बैक्टीरिया की ओर झुक जाता है, तो पाचन अनियमित हो जाता है। कभी-कभार पाचन संबंधी समस्याएं होना सामान्य है, लेकिन लगातार बनी रहने वाली समस्याओं को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
महत्वपूर्ण लक्षण
खराब आंत स्वास्थ्य का एक और महत्वपूर्ण लक्षण लगातार थकान है। पर्याप्त नींद लेने के बाद भी अगर आपको दिन भर थकान महसूस होती है, तो हो सकता है कि आपकी आंत पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित न कर पा रही हो। एक स्वस्थ आंत यह सुनिश्चित करती है कि आयरन, विटामिन बी12 और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक विटामिन और खनिज कुशलतापूर्वक अवशोषित हों। जब यह प्रक्रिया बाधित होती है, तो इससे ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है और कमजोरी महसूस हो सकती है।
बार-बार संक्रमण होना
बार-बार संक्रमण होना या कमजोर इम्यून सिस्टम भी आंत स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकती है। प्रतिरक्षा प्रणाली का लगभग 70 प्रतिशत हिस्सा आंत में होता है। अगर आपको अक्सर सर्दी-जुकाम होता है, एलर्जी होती है, या बीमारी से ठीक होने में अधिक समय लगता है, तो यह संकेत दे सकता है कि आपका आंत माइक्रोबायोम ठीक से काम नहीं कर रहा है। एक संतुलित आंत हानिकारक रोगाणुओं से लड़ने में मदद करती है और समग्र प्रतिरक्षा को मजबूत बनाती है।
बिना किसी स्पष्ट कारण के वजन में होने वाले बदलाव भी एक चेतावनी का संकेत हो सकते हैं। खान-पान या शारीरिक गतिविधि में बदलाव किए बिना अचानक वजन बढ़ना या घटना आंत के बैक्टीरिया में असंतुलन का संकेत हो सकता है। एक स्वस्थ आंत चयापचय और पोषक तत्वों के उचित प्रसंस्करण में सहायक होती है, जबकि अस्वस्थ आंत इन कार्यों को बाधित कर सकती है और शरीर के वजन को प्रभावित कर सकती है।
फूड्स के प्रति असहिष्णुता
फूड्स के प्रति असहिष्णुता भी एक महत्वपूर्ण लक्षण है जिस पर ध्यान देना चाहिए। यदि आप अचानक कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं और उन्हें खाने के बाद पेट फूलना, मतली या बेचैनी महसूस करते हैं, तो यह विशिष्ट तत्वों को पचाने में कठिनाई का संकेत हो सकता है। ऐसा आंत की परत में जलन होने या लाभकारी बैक्टीरिया की कमी होने पर हो सकता है।
चीनी और प्रोसेस्ड फूड्स
चीनी और प्रोसेस्ड फूड्स की तीव्र इच्छा भी खराब आंत स्वास्थ्य का संकेत हो सकती है। आंत में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया चीनी पर पनपते हैं। जब ये बैक्टीरिया बढ़ते हैं, तो वे आपकी खाने की इच्छा को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे एक ऐसा चक्र बन जाता है जो आंत के संतुलन को और बिगाड़ देता है।
यदि आपको इनमें से कई लक्षण दिखाई देते हैं, तो यह आपके पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने पर ध्यान देने का समय हो सकता है। फाइबर, फलों, सब्जियों और दही और छाछ जैसे फर्मेन्टेड फूड्स से भरपूर संतुलित डाइट स्वस्थ बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा दे सकता है। पर्याप्त पानी पीना, तनाव को नियंत्रित करना, नियमित व्यायाम करना और पर्याप्त नींद लेना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। अत्यधिक प्रोसेस्ड फूड्स , रिफाइंड चीनी और अनावश्यक एंटीबायोटिक दवाओं से परहेज करना भी आपके पेट के माइक्रोबायोम की रक्षा कर सकता है।
Preeti Mishra
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