Health Alert: पाइल्स की समस्या है तो इन चीजों से कर लें तौबा, वरना बढ़ जाएगी मुसीबत

Health Alert: बवासीर, एक आम स्वास्थ्य समस्या है जिसके बारे में बात करने से बहुत से लोग हिचकिचाते हैं। यह तब होता है जब मलाशय के निचले हिस्से या गुदा के आसपास की नसें सूज जाती हैं और उनमें सूजन आ जाती है। इसके लक्षणों में दर्द, खुजली, जलन, सूजन, मल त्याग करते समय बेचैनी और कभी-कभी खून आना शामिल हो सकता है। भरोसेमंद मेडिकल स्रोतों के अनुसार, कब्ज, ज़ोर लगाना और लंबे समय तक बैठे रहना—ये सभी बवासीर की समस्या को और भी बदतर बना सकते हैं।

लोग जो सबसे बड़ी गलतियों में से एक करते हैं, वह है इस समस्या को शुरुआती चरण में ही नज़रअंदाज़ कर देना। बवासीर की समस्या अक्सर न केवल बीमारी की वजह से बिगड़ती है, बल्कि गलत खान-पान की आदतों, शरीर में पानी की कमी, कब्ज और शौचालय से जुड़ी अस्वस्थ आदतों के कारण भी बिगड़ती है। अच्छी खबर यह है कि कई हल्के मामलों में, बेहतर जीवनशैली अपनाने से लक्षणों में सुधार हो जाता है। लेकिन ऐसा होने के लिए, यह जानना ज़रूरी है कि किन चीज़ों से परहेज़ करना चाहिए।

अगर आप बवासीर से पीड़ित हैं, तो यहाँ कुछ ऐसी चीज़ें बताई गई हैं जिनसे आपको दूर रहना चाहिए।

मसालेदार और बहुत ज़्यादा तेल वाला खाना खाने से बचें

अगर आपको पहले से ही बवासीर है, तो बहुत ज़्यादा मसालेदार, चिकना और ज़्यादा तला-भुना खाना आपके पाचन तंत्र में जलन पैदा कर सकता है और मल त्याग को और भी ज़्यादा तकलीफ़देह बना सकता है। ये खाने की चीज़ें सीधे तौर पर बवासीर "पैदा" नहीं करतीं, लेकिन अगर इनसे कब्ज़, पेट में जलन या मल का कड़ा होना जैसी समस्याएँ होती हैं, तो ये लक्षणों को और भी ज़्यादा बिगाड़ सकती हैं। मेडिकल सलाह में इसके बजाय फ़ाइबर से भरपूर और आसानी से पचने वाले खाने पर ज़्यादा ध्यान देने की बात कही जाती है।

इसका मतलब है कि आपको ज़्यादा तले-भुने स्नैक्स, बहुत ज़्यादा मसालेदार फ़ास्ट फ़ूड, प्रोसेस्ड जंक फ़ूड बहुत ज़्यादा तेल वाली ग्रेवी और स्ट्रीट फ़ूड चीज़ों का सेवन कम करना चाहिए। घर का बना सादा खाना आमतौर पर पेट के लिए ज़्यादा आसान होता है।

कब्ज़ को नज़रअंदाज़ न करें

कब्ज़ बवासीर से पीड़ित लोगों का सबसे बड़ा दुश्मन है। जब मल कड़ा हो जाता है और उसे बाहर निकालना मुश्किल हो जाता है, तो लोग स्वाभाविक रूप से ज़ोर लगाने लगते हैं, और इससे सूजी हुई नसों पर दबाव बढ़ जाता है। प्रमुख मेडिकल सलाह में लगातार यह कहा जाता है कि कड़े मल को बनने से रोकना बवासीर को नियंत्रित करने के सबसे ज़रूरी कदमों में से एक है।

कब्ज़ से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में फ़ाइबर खाएँ, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएँ, मल त्याग में देरी न करें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें जैसे इन बुनियादी बातों को नज़रअंदाज़ न करें। अगर आप कब्ज़ को लगातार नज़रअंदाज़ करते रहेंगे, तो बवासीर और भी ज़्यादा तकलीफ़देह और लंबे समय तक रहने वाली समस्या बन सकती है।

बहुत देर तक बैठने से बचें

लंबे समय तक बैठे रहना—खासकर टॉयलेट पर बहुत देर तक बैठे रहना—बवासीर को और खराब कर सकता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि लंबे समय तक बैठे रहने से गुदा और मलाशय के क्षेत्र में दबाव बढ़ जाता है, जिससे लक्षण और बिगड़ सकते हैं।

यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो पूरे दिन डेस्क पर बैठकर काम करते हैं, लंबे समय तक गाड़ी चलाते हैं और टॉयलेट पर बैठे हुए अपने फ़ोन का इस्तेमाल करते हैं। अगर आपको बवासीर है, तो टॉयलेट को "आराम करने की जगह" बनाने से बचें। अपना काम खत्म करें और उठ जाएं। साथ ही, अगर आपके रोज़ाना के काम में लंबे समय तक बैठे रहना शामिल है, तो बीच-बीच में थोड़ी देर टहलने के लिए ब्रेक लें।

कम पानी पीने से बचें

बहुत से लोग सिर्फ़ दवाइयों पर ध्यान देते हैं और यह भूल जाते हैं कि कम पानी पीने से बवासीर और बिगड़ सकता है। शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ न होने पर, मल सूखा और निकलने में मुश्किल हो सकता है। इससे ज़ोर लगाना पड़ता है और तकलीफ़ बढ़ जाती है। डॉक्टर आम तौर पर रोज़ाना पर्याप्त तरल पदार्थ पीने की सलाह देते हैं ताकि मल नरम बना रहे, खासकर तब जब आप अपने खाने में फ़ाइबर की मात्रा भी बढ़ा रहे हों। अगर आप फ़ाइबर के साथ पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो फ़ाइबर भी नुकसान पहुंचा सकता है। यह बात गर्म मौसम में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) आसानी से हो सकती है।

रिफ़ाइंड और कम फ़ाइबर वाले खाने पर निर्भर न रहें

अगर आपके खाने में ज़्यादातर मैदा, सफ़ेद ब्रेड, बेकरी की चीज़ें, पैकेट वाले स्नैक्स और कम फ़ाइबर वाला खाना शामिल है, तो आपके पेट की सेहत खराब हो सकती है। बवासीर के लिए डॉक्टरी सलाह में इस बात पर ज़ोर दिया जाता है कि मल को नरम बनाने और ज़ोर लगाने की ज़रूरत को कम करने के लिए ज़्यादा फ़ाइबर वाला खाना खाया जाए। सफ़ेद ब्रेड, इंस्टेंट नूडल्स, बेकरी के बिस्किट और केक, बहुत ज़्यादा प्रोसेस्ड स्नैक्स और कम फ़ाइबर वाले पैकेट वाले खाने चीज़ों को ज़्यादा खाने से बचें। इसके बजाय, फल, सब्ज़ियां, ओट्स, साबुत अनाज, दाल और फ़ाइबर से भरपूर दूसरी चीज़ों पर ज़्यादा ध्यान दें।

मल त्याग करते समय ज़ोर लगाने से बचें

बवासीर के मरीज़ों के लिए यह सबसे ज़रूरी चेतावनियों में से एक है। मल त्याग करते समय ज़ोर लगाने से मलाशय के निचले हिस्से की नसों पर ज़्यादा दबाव पड़ता है, जिससे बवासीर में सूजन, दर्द बढ़ सकता है या उससे खून निकलने की संभावना बढ़ जाती है। प्रमुख मेडिकल स्रोतों द्वारा विशेष रूप से यह सलाह दी जाती है कि ऐसा करने से बचना चाहिए। मल त्याग के लिए कभी भी ज़ोर-ज़बरदस्ती न करें। अगर मल आसानी से बाहर नहीं निकल रहा है, तो इसका समाधान आमतौर पर मल को नरम बनाने और अपनी दिनचर्या को बेहतर बनाने में है—न कि ज़्यादा ज़ोर लगाने में।

खून निकलने या तेज़ दर्द को नज़रअंदाज़ न करें

बहुत से लोग यह मान लेते हैं कि मल त्याग के दौरान खून निकलने का हर मामला "सिर्फ़ बवासीर" का है और वे डॉक्टर की सलाह लेने में देर करते रहते हैं। यह सुरक्षित नहीं है। मेडिकल विशेषज्ञ साफ़ तौर पर सलाह देते हैं कि मलाशय से खून निकलने को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह अन्य बीमारियों के कारण भी हो सकता है। तेज़ दर्द, लगातार खून निकलना, या ऐसे लक्षण जो एक हफ़्ते तक घर पर देखभाल करने के बाद भी ठीक न हों, उनकी जाँच डॉक्टर से करवानी चाहिए।

अगर आपको बार-बार खून निकलना, गुदा के पास दर्दनाक गांठ होना, तेज़ सूजन होना, दर्द का और बिगड़ना और कई दिनों की देखभाल के बाद भी कोई सुधार न होना जैसी समस्याएँ हों, तो जल्द से जल्द डॉक्टर की सलाह लें।

कुछ आसान सुझाव जिनसे राहत मिल सकती है

ऊपर बताई गई बातों से बचने के साथ-साथ, ये आदतें भी मददगार हो सकती हैं:

धीरे-धीरे अपने भोजन में फ़ाइबर की मात्रा बढ़ाएँ

पर्याप्त मात्रा में पानी पिएँ

रोज़ाना थोड़ी देर टहलें

मल त्याग की इच्छा होने पर उसे टालने से बचें

आराम के लिए गर्म पानी के टब में (सिट्ज़ बाथ) बैठें

केवल डॉक्टर या फ़ार्मासिस्ट द्वारा बताई गई क्रीम/दवाओं का ही इस्तेमाल करें

विश्वसनीय स्रोतों के अनुसार, बवासीर के कई हल्के लक्षण सही देखभाल और बेहतर मल त्याग की आदतों से लगभग एक हफ़्ते के भीतर ठीक हो जाते हैं।