Care Tips: बारिश के पानी में भीगने से अब नहीं पड़ेंगे बीमार, अगर कर लेंगे ये काम
Care Tips: मानसून का मौसम ताज़गी भरी बारिश लेकर आता है जो वातावरण को ठंडा और मन को खुशनुमा बना देती है। हालाँकि, बारिश के पानी में भीगने से अक्सर खांसी, जुकाम, बुखार या संक्रमण जैसी आम स्वास्थ्य समस्याएँ हो जाती हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि अचानक तापमान में बदलाव और प्रदूषित बारिश का पानी हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमज़ोर कर देता है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि अगर आप सही सावधानियां बरतें और आसान उपाय अपनाएँ, तो आप अपनी सेहत की चिंता किए बिना बारिश का आनंद ले सकते हैं। आइए जानें कि इस बारिश के मौसम में आप फिट और संक्रमण मुक्त रहने के लिए क्या कर सकते हैं।
गीले कपड़े तुरंत बदलें
बारिश में भीगने के बाद सबसे पहला और सबसे ज़रूरी नियम है कि तुरंत अपने कपड़े बदल लें। लंबे समय तक गीले कपड़े पहनने से आपके शरीर का तापमान कम हो जाता है और ठंड लगना, बुखार और गले में खराश हो सकती है। बारिश के मौसम में हमेशा सूखे कपड़े या तौलिया साथ रखें। घर आकर, बारिश के पानी से किसी भी प्रदूषक या कीटाणु को धोने के लिए गर्म पानी से नहाएँ और साफ़, सूखे कपड़े पहनें।
हर्बल या गर्म पेय पदार्थ पिएं
भीगने के बाद, एक कप गर्म चाय, कॉफ़ी या हर्बल काढ़ा पीने से आपके शरीर को बहुत फ़ायदा हो सकता है। अदरक, तुलसी, दालचीनी, काली मिर्च या शहद से बने पेय पदार्थ सर्दी-ज़ुकाम के लक्षणों से लड़ने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं। इन सामग्रियों में एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो आपको संक्रमण से बचाते हैं। भीगने के तुरंत बाद ठंडे पेय पदार्थ पीने से बचें, क्योंकि ये गले में खराश या खांसी का कारण बन सकते हैं।
संतुलित आहार से इम्युनिटी को मज़बूत करें
मानसून के दौरान एक मज़बूत रोग प्रतिरोधक क्षमता आपकी सबसे बड़ी सुरक्षा है। अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे आंवला, संतरा, नींबू, अमरूद और हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ शामिल करें। अपने भोजन में हल्दी, लहसुन और काली मिर्च शामिल करें - ये सभी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाने जाते हैं। शरीर को पर्याप्त पानी पिलाना भी उतना ही ज़रूरी है, इसलिए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए खूब सारा साफ़, उबला हुआ पानी पिएँ। स्ट्रीट फ़ूड और कच्चे सलाद से बचें क्योंकि उमस भरे मौसम में इनमें संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया हो सकते हैं।
अपने पैरों और बालों को सूखा रखें
बारिश के दौरान पैर और बाल अक्सर सबसे ज़्यादा खुले रहते हैं। गीले पैरों से फंगल संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है, जबकि गीले बालों से स्कैल्प में संक्रमण और सर्दी-ज़ुकाम हो सकता है। अपने पैरों को हमेशा अच्छी तरह सुखाएँ, खासकर पंजों के बीच, और ज़रूरत पड़ने पर हल्का एंटीफंगल पाउडर लगाएँ। बालों को तौलिए से हल्के हाथों से सुखाएँ और प्रदूषकों को हटाने के लिए माइल्ड शैम्पू का इस्तेमाल करें। गीले बालों को बांधने से बचें, क्योंकि इससे सिरदर्द और स्कैल्प से दुर्गंध आ सकती है।
भाप लें या नमक के पानी से गरारे करें
अगर भीगने के बाद आपको बंद नाक या गले में खराश महसूस होने लगे, तो यूकेलिप्टस के तेल की कुछ बूंदों के साथ भाप लें। यह नाक के मार्ग को खोलने में मदद करता है और साइनस के संक्रमण को रोकता है। इसके अलावा, दिन में दो बार गर्म नमक के पानी से गरारे करने से गले में जलन और बैक्टीरिया के विकास को रोका जा सकता है। ये आसान घरेलू उपाय आपको जल्दी ठीक होने और गंभीर सर्दी-ज़ुकाम या बुखार से बचाने में मदद कर सकते हैं।
तापमान में अचानक बदलाव से बचें
मानसून के दौरान, हमारा शरीर तापमान में बदलाव के प्रति ज़्यादा संवेदनशील हो जाता है। बारिश से घर आने के बाद, पंखे या एयर कंडीशनर के सीधे नीचे बैठने से बचें। अपने शरीर के तापमान को धीरे-धीरे सामान्य होने दें। ठंडी हवा के अचानक संपर्क में आने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को झटका लग सकता है और आपको श्वसन संक्रमण होने का खतरा हो सकता है।
अपने आस-पास साफ़ रखें
बारिश के पानी से अक्सर जलभराव हो जाता है, जो मच्छरों और बैक्टीरिया के लिए प्रजनन स्थल बन जाता है। डेंगू, मलेरिया और वायरल बुखार जैसी बीमारियों से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपके घर के आस-पास पानी जमा न हो। मच्छर भगाने वाली क्रीम का इस्तेमाल करें, शाम के समय खिड़कियाँ बंद रखें और नम कोनों को नियमित रूप से साफ़ करें।
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