Fruits to Avoid: खांसी-जुकाम में भूलकर भी ना खाएं ये पांच फल, होगी जल्दी रिकवरी
Fruits to Avoid: फलों को आमतौर पर स्वास्थ्यवर्धक और रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी) बढ़ाने वाला माना जाता है, लेकिन खांसी-ज़ुकाम के दौरान सभी फल फायदेमंद नहीं होते। कुछ फल (Fruits to Avoid) बलगम के उत्पादन को बढ़ाकर, गले में जलन पैदा करके, या अपनी हाई एसिडिटी या शुगर की मात्रा के कारण सूजन को बढ़ाकर लक्षणों को और बिगाड़ सकते हैं।
फल ज़रूरी विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और हाइड्रेशन प्रदान करते हैं, लेकिन बीमारी के दौरान आपके शरीर की प्रतिक्रिया और प्रकार के आधार पर उनका प्रभाव अलग-अलग हो सकता है। यहां तक कि खट्टे फल या केले जैसे आम तौर पर सुझाए जाने वाले फल (Fruits to Avoid) भी संवेदनशील व्यक्तियों में कंजेशन को बढ़ा सकते हैं या रिकवरी में देरी कर सकते हैं। यह समझना कि बीमारी के दौरान कुछ फल शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं, आपको बेहतर आहार विकल्प चुनने में मदद कर सकता है।
फल जो आपकी खांसी-जुकाम को बना सकते हैं और बदतर
अनानास- विटामिन सी से भरपूर होने के बावजूद, अनानास में ब्रोमेलैन होता है, जो कभी-कभी गले की परत में जलन पैदा कर सकता है और खांसी को बढ़ा सकता है। यह थोड़ा अम्लीय और ठंडा भी होता है, जिससे यह सर्दी-जुकाम के लिए उपयुक्त नहीं है।
केला- सर्दी-जुकाम के दौरान केला सबसे ज़्यादा परहेज़ किए जाने वाले फलों में से एक है। ऐसा माना जाता है कि यह बलगम के उत्पादन को बढ़ाता है और पचाने में भारी हो सकता है, खासकर रात में। इसके ठंडे गुण गले की जलन या नाक बंद होने की समस्या को और बढ़ा सकते हैं।
तरबूज- तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है और यह शरीर पर ठंडक पहुँचाता है। सर्दी-जुकाम के दौरान इसका सेवन गले के दर्द को बढ़ा सकता है और ठंड लगने की समस्या को और बढ़ा सकता है, खासकर अगर इसे ठंडा या सीधे फ्रिज से निकालकर खाया जाए।
संतरे और खट्टे फल- संतरे, नींबू और मौसंबी जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, लेकिन इनका अम्लीय स्वभाव पहले से ही गले में खराश को और बढ़ा सकता है। ये कुछ लोगों में खांसी के दौरान बेचैनी और सूजन पैदा कर सकते हैं।
कीवी- कीवी विटामिन सी से भरपूर एक और फल है, लेकिन खट्टे फलों की तरह, इसका खट्टापन और अम्लीय गुण गले में जलन पैदा कर सकते हैं। गले और खांसी के लक्षणों के कम होने तक इसे खाने से बचना ही बेहतर है।
खांसी-जुकाम में क्या खाएं?
आसानी से पचने वाले फल जैसे उबले हुए सेब या गरमागरम पके हुए नाशपाती चुनें। ये आपके गले में जलन या बलगम बढ़ाए बिना पोषण प्रदान करते हैं। बीमारी के दौरान हमेशा कमरे के तापमान पर फल खाएं।
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