भूलकर भी ना पिएं ये 5 ड्रिंक, एक घूंट भी कर देगा किडनी को ख़राब

Five Worst Drinks: गुर्दे शरीर के साइलेंट वर्कर हैं। यह वेस्ट को फ़िल्टर करते हैं, तरल पदार्थों को संतुलित करते हैं और आवश्यक खनिजों को नियंत्रित रखते हैं। लेकिन कई बार, अनजाने में ही उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचता है। किडनी पर ख़राब असर केवल जंक फ़ूड का ही नहीं पड़ता है बल्कि आप क्या पीते (Five Worst Drinks) हैं उससे भी असर पड़ता है। कुछ पेय हानिरहित या ताज़गी देने वाले लगते हैं, लेकिन वे फ़ायदे से ज़्यादा नुकसान पहुंचाते हैं। समय के साथ, ये पेय गुर्दे पर दबाव डाल सकते हैं, उनकी नाज़ुक फ़िल्टरिंग यूनिट्स को नुकसान पहुंचा सकते हैं और स्वास्थ्य को इस तरह से प्रभावित कर सकते हैं कि शायद बहुत देर हो जाने तक पता न चले। आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे ही ड्रिंक्स (Five Worst Drinks) के बारे बतायंगे जिनका एक घूंट भी आपके किडनी को बर्बाद कर देगा।

डार्क कलर के सोडा

डार्क कलर के सोडा भले ही फ़िज़ी और मज़ेदार हों, लेकिन ये किडनी के लिए ख़तरनाक होते हैं। ये ड्रिंक्स फॉस्फोरिक एसिड से भरपूर होते हैं, जो उन्हें तीखा स्वाद देता है। अध्ययनों ने उच्च फॉस्फोरिक एसिड सेवन को किडनी की क्षति और किडनी की पथरी के बढ़ते जोखिम से जोड़ा है। इसके साथ ही, इनमें चीनी और आर्टिफीसियल शुगर बहुत ज्यादा होता है, जो समय के साथ किडनी के कार्य को ख़राब करते हैं।

स्टोर से खरीदे गए फ्रूट ड्रिंक

सभी फ्रूट ड्रिंक एक जैसे नहीं होते। स्टोर से खरीदे गए कई तरह के ड्रिंक में बहुत कम मात्रा में असली फल होते हैं और इसके बजाय उनमें अतिरिक्त चीनी, प्रिजर्वेटिव और कृत्रिम स्वाद होता है। इनका हाई शुगर कंटेंट इंसुलिन स्पाइक्स, हाई बीपी और अंततः क्रोनिक किडनी समस्याओं में योगदान देता है। यहां तक ​​कि "नो एडेड शुगर" लेबल वाले भी ऐसी चीज़ों का उपयोग करते हैं जो किडनी के लिए अच्छे नहीं होते।

शराब

हालांकि कभी-कभार थोड़ी मात्रा में शराब पीने से तत्काल नुकसान नहीं हो सकता है, लेकिन नियमित रूप से शराब पीने से किडनी को अधिक काम करना पड़ता है। शराब शरीर को डिहाइड्रेट करती है और किडनी के कार्य को प्रभावित करने वाले हार्मोन में हस्तक्षेप करती है। लगातार शराब पीने से हाई बीपी हो सकता है, जो किडनी फेलियर का एक प्रमुख कारण है, और लीवर की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है, जो किडनी के फंक्शन पर और अधिक दबाव डालता है।

एनर्जी ड्रिंक

एनर्जी ड्रिंक स्टैमिना बढ़ाने का वादा करते हैं, लेकिन इन डिब्बों के अंदर जो कुछ है, वह एक अलग कहानी बयान करता है। कैफीन, अतिरिक्त चीनी और सिंथेटिक विटामिन की उच्च मात्रा गुर्दे को अत्यधिक उत्तेजित करती है। अकेले कैफीन की मात्रा डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती है, जिससे गुर्दे में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, खासकर अगर पेय का बार-बार सेवन किया जाए।

स्पोर्ट्स ड्रिंक

बहुत से लोग स्पोर्ट्स ड्रिंक्स इसलिए पीते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे हाइड्रेटिंग हैं, लेकिन बाज़ार में उपलब्ध ज़्यादातर ड्रिंक्स सिर्फ़ ज़ोरदार वर्कआउट के बाद ही मददगार होते हैं। इनमें सोडियम, शुगर और आर्टिफ़िशियल रंग भरे होते हैं - ये सभी नियमित रूप से सेवन करने पर किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं। जो व्यक्ति हर दिन ज़्यादा पसीना नहीं बहाता, उसके लिए ये ड्रिंक्स फ़ायदे से ज़्यादा नुकसान पहुंचाते हैं।

किडनी के अनुकूल ड्रिंक्स चुनना क्यों है महत्वपूर्ण?

किडनी को ज़्यादा कुछ नहीं चाहिए - बस स्वच्छ हाइड्रेशन, संतुलित जीवनशैली और टॉक्सिक मैटेरियल्स के संपर्क में कम आना। स्वस्थ पेय सूजन के जोखिम को कम करते हैं, वेस्ट को बाहर निकालने में मदद करते हैं और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखते हैं। इसके विपरीत, मीठे और रासायनिक रूप से भरपूर पेय पदार्थों से कई तरह की समस्याएं होती हैं जो तब तक छिपी रह सकती हैं जब तक कि नुकसान शुरू न हो जाए।

ये हैं किडनी के लिए बेस्ट ड्रिंक्स

स्वस्थ किडनी को बनाए रखने के लिए, हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, और कुछ पेय अतिरिक्त लाभ प्रदान करते हैं। टॉक्सिक मैटेरियल्स को बाहर निकालने और किडनी के कार्य को बनाए रखने के लिए पानी सबसे अच्छा पेय है। नींबू पानी अपने साइट्रिक एसिड सामग्री के कारण गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद करता है। क्रैनबेरी का रस मूत्र पथ के को हेल्थी बनाए रखता है और संक्रमण के जोखिम को कम कर सकता है। जौ का पानी डेटोक्सिफिकेशन में सहायता करता है और किडनी की सफाई में सहायता करता है। नारियल का पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और हाइड्रेशन को बढ़ावा देता है। डंडेलियन या बिछुआ चाय जैसी हर्बल चाय प्राकृतिक रूप से किडनी के कार्य को बढ़ावा दे सकती है। किडनी को कुशलतापूर्वक कार्य करने और मूत्र पथ को स्वस्थ रखने के लिए शुगर, कार्बोनेटेड और हाई सोडियम वाले पेय से बचें। यह भी पढ़ें:  गर्मी में हाइड्रेटेड रखते हैं ये 5 पानी से भरपूर ये फ़ूड आइटम्स, डाइट में करें शामिल