क्या आपको रात में डिनर के बाद लगती है भूख ? इन हेल्दी स्नैक्स का कर सकतें हो सेवन

Snacks After Dinner: कई बार आपको रात के खाने के बाद भूख लगती है और ऐसा तब होता है जब आप देर रात तक जागते हैं। ऐसे समय में, आप अस्वास्थ्यकर और पैकेज्ड खाद्य पदार्थ खाते हैं जिनमें चीनी, प्रिजर्वेटिव और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। हालाँकि, आप स्वस्थ विकल्प चुन सकते हैं जो कैलोरी में उच्च न हों और स्वस्थ भी हों। ये विकल्प आपकी लालसा को संतुष्ट करेंगे और आपकी कैलोरी में ज़्यादा इज़ाफ़ा नहीं करेंगे। देर रात के नाश्ते के लिए यहाँ कुछ स्वस्थ विकल्प दिए गए हैं।

बेरीज के साथ ग्रीक योगर्ट

ग्रीक योगर्ट प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है जो पेट के स्वास्थ्य का समर्थन करता है। बेरीज को जोड़ने से बिना चीनी मिलाए एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन मिलते हैं। बस थोड़ा सा सादा ग्रीक योगर्ट लें और उसके ऊपर ताज़ी या जमी हुई बेरीज डालें।

नट बटर के साथ कटा हुआ सेब

सेब आपको फाइबर और प्राकृतिक मिठास देता है जबकि बादाम या पीनट बटर जैसे नट बटर स्वस्थ वसा और प्रोटीन प्रदान करते हैं। यह संयोजन आपको भरा हुआ और संतुष्ट रखता है। एक सेब को काटें और इसे एक चम्मच प्राकृतिक नट बटर के साथ मिलाएँ।

सब्जियों के साथ हम्मस

हम्मस प्लांट प्रोटीन और स्वस्थ वसा का एक बढ़िया स्रोत है जबकि गाजर, खीरे और शिमला मिर्च जैसी सब्जियाँ फाइबर और पोषक तत्व प्रदान करती हैं। सब्जियों को काटें और उन्हें अपने पसंदीदा हम्मस में डुबोएँ। आप अतिरिक्त बनावट के लिए साबुत अनाज के क्रैकर्स का भी उपयोग कर सकते हैं।

मिक्स नट्स (Snacks After Dinner)

नट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और उनमें प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर होते हैं। उन्हें परोसना भी आसान है जो उन्हें एक सुविधाजनक नाश्ता बनाता है। बादाम, अखरोट या काजू जैसे बिना नमक वाले मिक्स नट्स का एक छोटा सा हिस्सा चुनें। बस मात्रा का ध्यान रखें क्योंकि नट्स में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है।

फलों या सब्जियों के साथ कॉटेज चीज़

कॉटेज चीज़ में प्रोटीन होता है जो भूख को कम करने में मदद करता है और इसमें कैलोरी भी कम होती है। इसे फलों या सब्जियों के साथ खाने से ताज़गी और विटामिन मिलते हैं। एक कटोरे में थोड़ा कॉटेज चीज़ लें और उसके ऊपर कटे हुए अनानास, आड़ू या खीरा डालें।

पॉपकॉर्न (एयर-पॉप्ड)

एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न एक साबुत अनाज है और इसमें फाइबर होता है जो इसे हल्का और पेट भरने वाला नाश्ता बनाता है। इसे स्वस्थ रखने के लिए ज़्यादा मक्खन या नमक से बचें। एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न बनाएं और अगर आप चाहें तो स्वाद बढ़ाने के लिए अपनी पसंदीदा जड़ी-बूटी छिड़कें।

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