Dental Care Tips: आपकी इन गलत आदतों से धीरे-धीरे सड़ने लग जाएंगे दांत, हो जाएं सतर्क

Dental Care Tips: अधिकांश लोग सोचते हैं कि दांतों में सड़न केवल अधिक मीठा खाने से होती है। लेकिन सच्चाई यह है कि दांतों में कैविटी और क्षति अक्सर धीरे-धीरे पनपती है, उन रोजमर्रा की आदतों के कारण जो देखने में हानिरहित लगती हैं। दांतों की सड़न आमतौर पर तब शुरू होती है जब प्लाक बैक्टीरिया शर्करा पर पनपते हैं और अम्ल उत्पन्न करते हैं, जो धीरे-धीरे इनेमल को कमजोर करते हैं और कैविटी बनाते हैं। अच्छी मौखिक स्वच्छता और चीनी का सेवन सीमित करना इसे रोकने के सबसे प्रभावी तरीकों में से हैं।

यही कारण है कि दांतों की समस्याएं अक्सर रातोंरात नहीं होतीं। पहले संवेदनशीलता आती है, फिर पीलापन, फिर दर्द, और अंततः सड़न, संक्रमण या यहां तक ​​कि दांत गिरना भी हो सकता है। अच्छी खबर यह है कि इनमें से कई समस्याओं को रोका जा सकता है - यदि आप उन आदतों को पहचान लें जो चुपचाप आपके दांतों को नुकसान पहुंचा रही हैं। आइये जानते हैं कुछ सबसे आम बुरी आदतों के बारे में जो धीरे-धीरे आपके दांतों को खराब कर सकती हैं।

दिन में सिर्फ एक बार ब्रश करना या रात में ब्रश न करना

दांतों के समय के साथ खराब होने का यह एक बड़ा कारण है। जब आप ठीक से ब्रश नहीं करते हैं, तो प्लाक, जो बैक्टीरिया की एक चिपचिपी परत होती है, दांतों पर जमा हो जाती है। समय के साथ, यह प्लाक कैविटी और मसूड़ों की बीमारी का कारण बनती है। स्वास्थ्य एजेंसियां फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से दिन में दो बार ब्रश करने की सलाह देती हैं, क्योंकि फ्लोराइड इनेमल को मजबूत बनाने और सड़न से बचाने में मदद करता है।

रात में ब्रश करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि सोते समय भोजन के कण और बैक्टीरिया घंटों तक मुंह में रहते हैं। बार-बार ब्रश न करना सीधे तौर पर सड़न को न्योता देना है।

बार-बार मीठे या चिपचिपे स्नैक्स खाना

यह सिर्फ इस बात पर निर्भर नहीं करता कि आप कितनी चीनी खाते हैं—बल्कि इस बात पर भी निर्भर करता है कि आपके दांत कितनी बार इसके संपर्क में आते हैं। दंत चिकित्सा संबंधी जानकारी बताती है कि चीनी का सेवन और बार-बार स्नैक्स खाना कैविटी के खतरे के लिए विशेष रूप से हानिकारक हो सकता है, क्योंकि हर मीठा निवाला मुंह के बैक्टीरिया को एसिड बनाने के लिए अधिक ईंधन देता है। चिपचिपी मिठाइयाँ और भी खराब हो सकती हैं क्योंकि वे दांतों से लंबे समय तक चिपकी रहती हैं।

आम तौर पर उपद्रव करने वालों में टॉफ़ी और कैंडीज, बिस्किट और पैकेट वाले स्नैक्स, मीठी चाय या कॉफ़ी, सॉफ्ट ड्रिंक्स और मीठी बेकरी की चीज़ें शामिल हैं। अगर आप पूरे दिन मीठी चीज़ें "चबाते" रहते हैं, तो आपके दाँतों को ठीक होने के लिए काफ़ी समय नहीं मिल पाता।

दाँतों के बीच की सफ़ाई न करना

बहुत से लोग रोज़ाना ब्रश करते हैं, लेकिन फिर भी दाँतों के बीच की जगहों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, जहाँ टूथब्रश अक्सर ठीक से सफ़ाई नहीं कर पाता। वहाँ फँसा हुआ प्लाक मसूड़ों में जलन पैदा कर सकता है और दाँतों की सड़न और जिंजिवाइटिस का कारण बन सकता है। दाँतों के बीच की सफ़ाई—चाहे फ्लॉस से हो या किसी दूसरे सुझाए गए औज़ार से—मुँह की पूरी सफ़ाई के रूटीन का एक अहम हिस्सा है।

इसलिए, अगर आप सिर्फ़ दाँतों के सामने वाले हिस्से पर ब्रश करते हैं और छिपे हुए हिस्सों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, तो हो सकता है कि आपका मुँह उतना साफ़ न हो जितना आप सोचते हैं।

बहुत ज़्यादा मीठे या एसिडिक ड्रिंक्स पीना

आपके दाँतों को सिर्फ़ खाने से ही नुकसान नहीं पहुँचता। ड्रिंक्स भी उतनी ही नुकसानदायक हो सकती हैं—कभी-कभी तो उससे भी ज़्यादा। इनमें सॉफ्ट ड्रिंक्स, पैकेट वाले, फलों के जूस, एनर्जी ड्रिंक्स, मीठी कॉफ़ी ,बार-बार नींबू या एसिडिक ड्रिंक्स पीना शामिल हैं। मीठे ड्रिंक्स दांतों को सड़ाने वाले बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं, जबकि एसिडिक ड्रिंक्स दांतों के इनेमल को भी घिस सकते हैं। दांतों और मुंह की सेहत से जुड़ी सलाह में अक्सर यह कहा जाता है कि मीठे ड्रिंक्स कम पिएं और ज़्यादातर पानी ही पिएं। एक बहुत आम गलती यह है कि लोग इन ड्रिंक्स को धीरे-धीरे, लंबे समय तक पीते रहते हैं। इससे आपके दांतों पर बार-बार एसिड का हमला होता रहता है।

स्मोकिंग या वेपिंग

बहुत से लोग जानते हैं कि स्मोकिंग फेफड़ों के लिए बुरी है, लेकिन वे इस बात पर ध्यान नहीं देते कि इसका मुंह पर क्या असर होता है। स्मोकिंग से मसूड़ों की बीमारी, मुंह से बदबू आना, दांतों पर दाग लगना, घाव भरने में दिक्कत होना और आखिर में दांतों के गिरने का खतरा बढ़ जाता है। कुछ दांतों के डॉक्टर यह भी चेतावनी देते हैं कि वेपिंग भी मुंह की सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है; इससे मुंह सूखने और मसूड़ों की समस्याएं हो सकती हैं, जिससे परोक्ष रूप से कैविटी का खतरा बढ़ जाता है। अगर आपके मसूड़े स्वस्थ नहीं हैं, तो आपके दांत भी खतरे में हैं।

मुंह सूखने की समस्या को नज़रअंदाज़ करना

लार आपके मुंह की प्राकृतिक रक्षकों में से एक है। यह खाने के टुकड़ों को बहाने, एसिड को कम करने और दांतों को सड़ने से बचाने में मदद करती है। जब मुंह लंबे समय तक सूखा रहता है, तो कैविटी होने का खतरा बढ़ जाता है। स्वास्थ्य से जुड़ी जानकारी में बताया गया है कि डायबिटीज़, कुछ दवाएं, स्मोकिंग और दूसरी स्वास्थ्य समस्याओं की वजह से लार कम बन सकती है और मुंह से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं। अगर आप अक्सर मुंह सूखे हुए उठते हैं, लार चिपचिपी महसूस होती है, या आपको बार-बार पानी पीने की ज़रूरत पड़ती है, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें।

दर्द होने से पहले दांतों के डॉक्टर के पास न जाना

यह सबसे ज़्यादा नुकसान पहुंचाने वाली आदतों में से एक है। बहुत से लोग दांतों के डॉक्टर के पास तभी जाते हैं, जब दर्द बर्दाश्त से बाहर हो जाता है। लेकिन तब तक, समस्या एक साधारण कैविटी से बढ़कर इन्फेक्शन, दांत की जड़ को नुकसान या मसूड़ों की बीमारी का रूप ले चुकी होती है। नियमित रूप से दांतों की जांच करवाने से शुरुआती कैविटी, दांतों पर मैल (टार्टर) जमना, मसूड़ों में सूजन, इनेमल का घिसना और दांतों में छिपा हुआ सड़न जैसी समस्याओं का पता चल जाता है। आपातकालीन इलाज के मुकाबले, शुरुआती इलाज हमेशा ज़्यादा आसान, सस्ता और कम दर्दनाक होता है।

अपने दांतों की सुरक्षा कैसे करें

दांतों में सड़न का खतरा कम करने के लिए, इन आसान आदतों को अपनाने की कोशिश करें:

दिन में दो बार फ्लोराइड वाले टूथपेस्ट से ब्रश करें

अपने दांतों के बीच की जगह को नियमित रूप से साफ करें

मीठे स्नैक्स और ड्रिंक्स का सेवन कम करें

ज़्यादा सादा पानी पिएं

स्मोकिंग और वेपिंग से बचें

मुंह सूखने, मसूड़ों से खून आने या दांतों में झनझनाहट होने की समस्या को नज़रअंदाज़ न करें

जांच और सफाई के लिए नियमित रूप से दांतों के डॉक्टर के पास जाएं।