Crack Heel Care: फटी एड़ियों से हैं परेशान तो रोज रात में जरूर करें ये काम, बनेंगे चिकने और मुलायम
Crack Heel Care: फटी एड़ियाँ एक बहुत ही आम समस्या है, खासकर सर्दियों के मौसम में, जब त्वचा रूखी और खुरदरी हो जाती है। नमी की कमी, पैरों की ठीक से देखभाल न करना, खुले जूते पहनना और लंबे समय तक खड़े रहना अक्सर एड़ियों में रूखापन और दरार पैदा कर देता है। कुछ मामलों में, फटी एड़ियों से खून भी आ सकता है और चलते समय दर्द भी हो सकता है। हालाँकि, नियमित और आसान रात्रि देखभाल दिनचर्या से आप फटी एड़ियों को प्राकृतिक रूप से ठीक कर सकते हैं और उन्हें फिर से मुलायम, मुलायम और स्वस्थ बना सकते हैं।
एड़ियाँ क्यों फटती हैं?
फटी एड़ियों के कई कारण होते हैं जैसे त्वचा में नमी की कमी, नंगे पैर चलना या बार-बार खुली चप्पल पहनना, निर्जलीकरण और पानी की कमी, एक्ज़िमा या सोरायसिस जैसी त्वचा संबंधी बीमारियाँ, उम्र से संबंधित रूखापन, लंबे समय तक खड़े रहना और मोटापा, जो एड़ियों पर अतिरिक्त दबाव डालता है। सर्दियों की हवा त्वचा से नमी भी सोख लेती है, जिससे एड़ियाँ रूखी हो जाती हैं और फटने की संभावना बढ़ जाती है।
फटी एड़ियों के लक्षण
एड़ियों पर सूखी, सख्त त्वचा
त्वचा का छिलना
सफेद या पीली मोटी परतें
गहरी दरारें या कट
चलते समय दर्द
रक्तस्राव या संक्रमण (गंभीर मामलों में)
यदि दरारें गहरी हैं, तो संक्रमण से बचने के लिए उचित देखभाल आवश्यक है।
फटी एड़ियों को ठीक करने के लिए नाईट रूटीन
अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोएँ
एक टब गर्म पानी लें और उसमें डालें, 1 छोटा चम्मच नमक, 1 छोटा चम्मच बेकिंग सोडा, शैम्पू या माइल्ड साबुन की कुछ बूँदें। अपने पैरों को 10-15 मिनट तक भिगोएँ। इससे मृत त्वचा नरम हो जाती है और थके हुए पैरों को आराम मिलता है।
मृत त्वचा को साफ़ करें
भिगोने के बाद, अपनी एड़ियों को इनसे धीरे से साफ़ करें, प्यूमिस स्टोन या फुट स्क्रबर। यह सूखी और मृत त्वचा की परतों को हटा देता है ताकि त्वचा नमी को बेहतर तरीके से सोख सके।
थपथपाकर सुखाएँ और तेल या क्रीम लगाएँ
अपने पैरों को सुखाने के बाद, घी, या नारियल का तेल, या शिया बटर, या एक गाढ़ी फुट हीलिंग क्रीम लगाएं। ये गहरी नमी प्रदान करते हैं और त्वचा की दरारों को तेज़ी से ठीक करने में मदद करते हैं।
पेट्रोलियम जेली लगाएँ और मोज़े पहनें
मॉइस्चराइज़र लगाने के बाद, पेट्रोलियम जेली लगाकर सील कर दें। फिर रात भर सूती मोज़े पहनें। यह नमी को बनाए रखने और जल्दी ठीक होने में मदद करता है।
फटी एड़ियों के लिए घरेलू उपचार
नारियल तेल: नारियल तेल अत्यधिक मॉइस्चराइज़र और जीवाणुरोधी होता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे सोने से ठीक पहले लगाएँ।
घी और हल्दी: 1 छोटा चम्मच घी और एक चुटकी हल्दी मिलाकर फटी एड़ियों पर लगाएँ। यह छोटी-मोटी दरारों को ठीक करता है और संक्रमण से बचाता है।
एलोवेरा जेल: ताज़ा एलोवेरा जेल लगाएँ और रात भर लगा रहने दें। एलोवेरा त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत करता है और पैरों को मुलायम बनाता है।
केले का पैक: एक पका हुआ केला मसलकर एड़ियों पर 15 मिनट के लिए लगाएँ। यह गहराई से नमी प्रदान करता है।
शहद फुट पैक: फटी एड़ियों पर शहद को मास्क की तरह लगाएँ। शहद में प्राकृतिक रूप से उपचार और मॉइस्चराइज़र गुण होते हैं।
स्वस्थ त्वचा के लिए डाइट
स्वस्थ त्वचा अंदर से शुरू होती है। प्रतिदिन 6-8 पानी गिलास पियें। साथ ही ओमेगा-3 वसा (अलसी, अखरोट), विटामिन ई (बादाम, सूरजमुखी के बीज) मौसमी फल और सब्ज़ियाँ डाइट में शामिल करें। याद रहे अच्छा पोषण त्वचा की बनावट में सुधार करता है और रूखेपन को रोकता है।
सावधानियाँ
खुरदरी सतहों पर नंगे पैर चलने से बचें
सूखी त्वचा को ज़बरदस्ती न छीलें
आरामदायक जूते पहनें
पैरों को साफ़ और सूखा रखें
अगर दरारों से खून आए या संक्रमण हो जाए तो डॉक्टर से सलाह लें।
यह भी पढ़ें: Winter Travel in India: सर्दियों में भारत के इन पाँच जगहों पर जाना ना भूलें, होंगी यादगार छुट्टियाँ
.